明け方、冷え込んだけど、どんどん気温
ブルゾン脱いでセーター脱いで・・・おし調度エエ！！
毎年、知人にイカナゴの釘煮を貰うんで、食パンに載せてみました、さて！そのお味は？？
ん；ん；ん、微妙；微妙；微妙や～～～
やっぱ、イカナゴは、白ご飯や～～～～o(TωT )
今日のトレーニングは、僧帽筋ですｗ
パワーラックでバーベルシュラッグ いつもは、スミスでするけど空いてなかった
んでも、いい感じ、よう効いてる
人が機嫌良くやってるのに 鬼コーチのチェックが入った
もっと肩 前や！！ 
一気に引け！！ 
角度悪い！！ その都度ハイ；ハイ（五月蠅い爺や
）
ウソですよ！！ はいｗ有難う御座いました ってね 今日も勉強になった
あとすこし デットリフト 久々・・・ エアロバイク しっかりストレッチ・・・
今日の体重
８７，５
あああ （ ´(ェ)｀）
明日もいい日でありますように
おやすみ！！
