年度末で色々忙しい・・・・
みんな、乗り切れましたか？
景気悪い・・・悪すぎ・・・
毎年、これ以上悪くならんだろう・・・・と思ってた
しかし、毎年ダンダン悪なりよる
暗い事ばっか言っても・・・・仕方がない
笑顔で行こう
明日のエイプリルフール、 思いっきり
USO かます
昨日のトレーニング
三頭筋です
ナローグリップベンチプレス
ケーブルプルダウン、サイド&バック
久々に A ちゃん来てた
いつ見ても カワユス！
今日はトレーニング休みました 明日は
今日の体重８６，２
お休みなさい
月末だから書いときますこんばんは！
今日は、尼崎にも雪が降りました、チラッとしただけですけど！！もう４月というのに
朝パン、回鍋肉揚げぱん、大根&水菜サラダ、野菜フルーツジュース
隠れ家のママがこんなん、食べる？
勿論、頂きます
減量中なのに、こんなんばっか、食べさせてくれる (嬉しいけど)
優しい・・・ママ
今日も朝から良い天気だったんで、ちょっと離れたスーパーに、ウォーキングがてら、行ってきました
スーパーで２リットルのお茶３本買って、リックサックに入れて、背負ったら、結構重い・・・でもたった６キロじゃん・・・おお！良い感じ・・・公園やら色々、２時間ほど、ウォーキング
桜も品種によるのか、ちらほら咲いてます、
尼崎に庄下川って有るんです、そこには、美味しそうな鯉がイッパイ・・・・
なかには、１メートル近いジャンボサイズもいますし、錦鯉もチラホラ・・・
ちょうど、おちゃんが餌やってたんで、集まってます
家に戻ってから、今日の、メインイベント
オムライス作りました、大好評でした
今日は夕方からトレーニングです、
スミスマシンで、シュラッグめいっぱい、
バーベルで、シュラッグめいっぱい
ダンベルシュラッグ、僧帽筋パンパン ついでに首もやっとこ
今日はこの位で、
後 エアロバイク３０分 ストレッチしっかり 終了・・・・
今日の体重８７，０
明日からまた、仕事頑張るぞ～～ お休み
じつわ、僕には、お料理の先生が居るんですよ
今日は、先生に習ったオムライスを、作ってみました
作り方、レシピ等は、僕のブログお気に入り欄の
peachsのSo Fine Life ココから飛んでください、他にも色々載ってますよ～～
チキンライスの出来上がり
出来上がり
もう一丁、今度は、たまご上手くいったかと・・・・ちょっと不本意、テレビのようにはナカナカ
出来上がり
それでわ、いただきま～～～～す！
うぅわぁうぅわぁメッチャウマ
チキンライスの味も丁度エエ；うんっま
たまごもトロトロ；ソースも良く合ってる、家族も旨いって言ってくれた
先生、有難う御座いました、
今日は良い天気でした、しかし寒い、桜も足踏み状態ですかね？
今日の朝食、お婆ちゃんの手ずくりイチゴジャムトースト、ヤサイフルーツジュース
ジャムはレモン汁で、酸味を効かせたやつ、（ゴロゴロして塗りぬくいって、前にも言ったのに）
添加物ゼロ、身体にも
グリコの新製品（ガチゴリ） 美味しそうなだけで
UP 意味無し
本日のメインディナー 奥様の１８番、マカロニグラタン（あらびきソーセージ入）、トースト、コーヒー
カロリー高いけど・・・・旨い
昨日のトレーニングは、三頭筋とデットリフト 内容は省略・・・・いつもの通り
今日は、ジム満員状態、えええー 取りあえず、スタンディングバーベルカール、シーテッドダンベルカール、ケーブルカール・・・・二頭筋セメセメ、あと、珍しくステッパー３０分、スットレッチ
しっかり
何時もの土曜日＋春休みで、学生さんがイッパイ来てるから、この時期嫌い
今日の体重 ８６，８
明日もいい日でありますように お休み
仕事の事は、あまり書かないけど・・・
お得意様の担当者の方が明日で、退職されます、
その方は、１２年もの間、お世話になりました
僕がしんどい時や辛い時なんかに、
その人の笑顔を見ると、全部吹っ飛んでしまうんです
心のより所って言うのかな・・・癒されるって言うか・・・
よし！頑張ろうって思えるんです、
あ！その方って、女性なんです
歳は、僕より二つ下
米倉涼子似
１２年前とあんまり変わって無い
とても○○才に見えないけど
去年、お孫さんが出来、メデタク、お婆ちゃん
ソンナコンナで、お家の事情で・・・・（詳しくは知りません）
退職なされます
長い間、お世話になりました、有難う御座いました。
こんち・・・あ！もう、今晩は！！ですね
しかししししししし～～～よく雨降りますね・・・
この間、いつもの隠れ家での事
頂き物の、
ロールケーキ有るけど、食べる？って聞くんで
勿論；たべる～～～食べる～～～タベル～～～って３回連呼ｗ
箱から出して、・・・・悪戦苦闘しとる・・・・
ママ： これ、やらこいから・・・切りにくいワァ～～～
って、包丁に付いたクリームを、指で拭って、ペロペロ舐めながら：（オイチイ、オイチイ）あんた年いくつ？
って、出てきたがコレ
美味しそうでしょう （文句ゆえん）
いただきま～～す、 お！お！ メッヤウマ栗入ってる、マイウ
見た目やない、旨かった 女子も・・・・・かな？
ああ～雨ばっかり一日中ふっとるがな、寒いし・・・・・
今日もトレーニング休んでもうた
もう寝よ
今日の体重 ８７、２ 
いつもは、チャリ
で買い物行くねんけど、雨なんで
で行って、停める所（俗に言う路上）探してたら
何か、嫌な予感・・・・・
ヤッパリ
来てる
緑の服の
二人組み
デジカメ持ってる
ん！車の写真撮ってる（カーマニア？）
何か、書いてる
ああ！可愛そうに
ヤラレよった。
ああ・・・・・はよｗどっか行ってや、緑の服のおっちゃん
お疲れさま
行きよった
悪いとは思いますが
この間に、ちょっとだけ路駐させて
ダッシューーーーー買い物
戻って来たら、ピストル持った紺色の服の人 来とった
ギリギリ セーフ
流石に、紺色の服の人に
シャッター切れんかった 
次からは、ちゃんとパーキング入れよっと
一昨日、阪神尼崎駅にビューテイこくぶさんが来てました、僕は見に行けないので、息子に（ブログねたにするから、写真撮ってきて）ってお願いして撮ってきて貰った写真です
息子；むちゃおもろかった、ようです
僕も行きたかった
