ちょとまし

昨日のトレーニングは、三頭筋でした

デクラインベンチプレス（ナローグリップ）

ケーブルプルダウンサイド&バッグ

以前より、故障中の肩（俗に言う四十肩）　　あんた五十肩やろ！

少し、ましかな？　　軽いウエイトで、ショルダープレスやってみました

５キロ、１０キロ、１５キロと、ウエイト上げて行き、ナントか挙がりました

が、１５キロ以上になると、電気が走りよる

前は、ただ腕を上げるだけ、っていうか　腕上がらんかった

ブログには書いてないけど、毎日リハビリしてるんです　はい！

今は、痛くない角度で、少しづつ肩の筋肉つけていきます、

昨日の体重８６，８

体脂肪　　１７　　少しおちた

カラオケ

こんばんは、高三の息子が、友達とカラオケによく行きよるんです、

僕は、全然行かないけど、興味無いんで

で、晩飯の時に、

息子に、カラオケって、いくらするの？　って聞いた

息子；５８０円　　学割で

俺；けっこうするんや

息子；フリードリンクやで

俺；お！良いね＾＾　　１時間やろ

息子；　８時間や

俺；ええ！８時間で５８０円？？？

息子；そやで　それと、何曲歌っても５８０円

俺；ええ！それって安いやん

息子；そやで

俺；でも、８時間もおったら腹減るから、食べ物注文するやろ

息子；ほんまわ、あかんけど、持ち込むねん　　マックとか・・・・

俺；へーー　　流石、俺の子　　ドリンクは何杯のんだ？？

息子；ん～～～１０杯ぐらい

俺；　カラオケ屋さんから見たら、お前達は、良い客じゃないね

息子；ん～～～そうかも

飯食いながらの会話です

８時間、フリードリンク、歌い放題、で　５８０円

こんなもんなんですかね？？

まあ、学生割引だから？？安いんか？？

こんな、客ばっかりじゃ、儲からん。

ちゃんと書いて

こんちは＾＾

昼前に、むっちゃお腹減ったんで、バウムクーヘン食べちゃった、

カロリー気になったんで、裏見たら、３４１kcl　うわ、スゴイ高カロリー

えええ１００ｇ当り　って書いてる

ちょと、これ何グラムあるん？

量ったら　１３０ｇって事は　 １，３×３４１＝４４３，３kcl

ありゃあ～

一個当りのカロリー書いとってや

ジム行ってきま～す

CHOCOLATE FONDUE 2

三時のおやつで、今度はに、ツケツケ

ん～～～オイチ・・・・・の酸味とが、ベストマッチン

家ですると、子供おるんで、あああ！と　言う間に　　無くなる

ご馳走さま、あ～～おいちかった

今日はトレーニング、お休みです！

どこもいっぱい

今日は朝から良い天気

ウォーキングがてら、近くの花見スポットに

おるおる、たくさん来てる・・・・桜も満開

人も満開・・・・

楽しんだ後、綺麗にしてよ、ゴミ持って帰って下さいネ！！

どこのスッポトも、いっぱいでした、　　　　　約２時間、ウォーキング終了

夜ご飯は、おばあちゃんが、（高校合格のお祝いにお寿司いこ）やった

回転寿司に

ええ～～～二時間待ち　　予約しとったら良かった・・・・

けつが痛なるくらい待った

やっと順番来た

バッチ

写真撮った後も少し食った

えええ、今日の体重８７，２　うわ～～～

明日いっぱい出すぞ～

明日も良い日になりますように

お休み

僕も食べたい

ガラポンでした、サーロインス☆テ☆キ　じゃなくて　ステーキね

せっかくの国産だから、付け合せも色々・・・ステーキ皿も出して来て・・・

嫁：国産やから、プレッシャーかかるわ～～～（子供らの分だけやのに）　ブツクサ

味付けは、しお、こしょう　だけで、こんな感じに　出来上がり

子供ら、テンションたいへんです

おい！写真撮るから、食うのチョット待ってや、　パシャ　よし　食うてええど

　　旨そうに、食いよる　　　子；　溶けるような食感激ヤバ

俺：イランよ、俺減量中やから・・・・・

ちなみに、オトナは　スーパーの餃子でした。

今日のトレーニングは、二頭筋です

スタンデングバーベルカール、シーテッドダンベルカール、ケーブルカール

今日は有酸素、時間ない～　　ストレッチしっかり・・・・終了

今日も、学生君たちで、ジム　満タン　　

今日の体重８６，２

チョト停滞ぎみ・・・・一気に５キロ台にいかんとな・・・

明日もステーキ当たりますように

お休み

サーロインステーキ＾o＾

おばあちゃんが、近所のスーパーの創業祭に行ってこれ　　ガラポン抽選会で

みごと、サーロインステーキ　国産ですよ

普段は、オージビーフ切り落とし、しか知りません、

だけど、うちの家族５人なのに・・・

賞品は２枚しかない

結局、二人の子供にプレゼントって事になりました

続きはまた

誰にも言わんとって

今晩は、新年度が始まって、２日目です

あ！そうそう、知ってるかな？

４月１日が誕生日の人　と　４月２日が誕生日の人は　１学年ちがうんだって

僕は３月３１日　が区切りだと思ってた

　　　　　今日の朝パン、豚肉のソース煮付き　でした

　いつもの隠れ家にて、りんごケーキ、イタダキました

イヨイヨ本日のメインイベント、そう夕食です　　何か質素・・・・

イタダキマス・・・・・えええ・・・・・カタイ・・・・・硬い・・・・・スパカタ・・・・・メチャかた

おい！スパ硬いやんけ

嫁：ええ、ほんまぁ？～・・・・あ！あれ～～硬い・・・・ちゃんと８分湯がいたのに・・・・

仕方なく、完食しましたけど・・・・

明日、お腹イタなったらどうしょう

普通、スパ湯がくのって　時間だけとちゃうで(｀ε´)　出来てるか、どうか　いっぺん食うやろ(｀×´)

もうヽ( )｀ε´( )ノ

うちの嫁はん料理下手くそですねん・・・とほ

（誰にも言わんとって）ね！！ここだけの話で

今日のトレーニングは

三頭筋と足でした

まず、足　　スミスマシンでワイドスタンススクワット、レッグプレス、レッグカール、エクスッテンション

三頭筋は　デクラインベンチプレス（ハーフグリップ）、ケーブルプルダウン・・・・

あと　トレッドミルでウォーク３０分・・・・ストレッチしっかり・・・・・終了(^-^)/

今日の体重８６，０　　　良い感じ

明日も良い日になります様に

お休み

記事の編集でけへん・・・・メンテ中か

今日の体重　８６，２

体脂肪　　　　１７

ちょっと減った・・・・

じゃあ　　　お休み

やっと買えた

誰かに、USOついたろって、思ってたけど、なかなか　嘘ってつけないな～～

だって、僕USOついた事ないんです、ほんとですよ。

　　　　　　　　　　　　　　　　今日の朝食ホットサンド・・・・・ああ～マンネリだな　　　　

　　おはようパーソナリティ　道上洋三です　　って　３５年もやってる、ラジオ番組の道場さんと英美ちゃんが作ったカレーが、なんと　レトルトになって　７イレブンで売ってるんです、てかもう無いかも！

　　　　パッケージのデザイン

　　　　僕だけかな？　　凄い獣の臭いがする、カレー　　　　偉い絵本作家さんがイラスト描いたそうな

裏に説明がいろいろ・・・・

まだ食べてません

だって、２食入りで　６３０円　もしたから

それに　　獣臭が・・・・・・

まあ、そのうちにいただきます

今日のトレーニングは、　僧帽筋集中攻撃

スミスマシンで、シュラッグ、ダンベルシュラッグ、　　僧帽筋と繋がってる首もしっかり

今日はこの位で　　ストレッチしっかり・・・・・終了

今日は雨が降ってたけど、頑張って行きました