こないだまで、寒い日が続いていたんで、つぼみのまんまだったのに、ちょっと暖かくなると、一気に咲きよる、 正直や～
Eちゃんのスキーのおみあげ、なんとかサブレ
晩御飯は、卒業したけど中３の娘が作ってくれた
生春巻 
出来上がり
デザート付
ご馳走様でした
今日のトレーニングは、三頭筋でした
ナロウグリップベンチプレス、フル＆ハーフ、
ケーブルプルダウン、バック＆サイド
最後に、ストレッチ これは入念に３０分ぐらいする（時間あるとき）
今日はこのぐらい、にしとったろ
体育館からの帰り道、 自転車で走ってたら、駐輪してた自転車が強風で倒れて来て、ぶつかってもうた
幸い、どないもなかったけど！ 危なかった！ 風！コワ！
今日の体重
８７、０
じゃぁ あしたは もっと良い日になりますように
こんばんは、元気にしてまっか！
日曜日は、仕事が休みなんで、１０時、１１時ぐらいまで寝て、また起きても、ゴロゴロして
早よ起きて、ウォーキング行けば良いのに・・・・わかってんねんけどな～～歩いたら気持ち良いのんわっかてんねん・・・・・最近全然やってない
携帯に入れた、歌ｗ聴きながら、歩く、歩く、歩く、
歩いて、脂肪だけ落として、筋肉は残して
（そんな都合の良い事無い！）
がんばらねば、
が、来る
僕のすきなが・・・・・
このままでわ、
きれないよ～～～～
来週から、
今日の朝ご飯（ご飯とちゃうけど）食パンに、南京ペースト、玉葱、きゅうり、マヨ、んで 野菜フルーツジュース
最近
にはまってる！
いつもの隠れ家、すっみこの方 落ち着く
今日は体育館 定休日によって、トレも休み
今日の体重８７、２
体脂肪 １８
こいつは、あんまり変化ないんで・・・
変化有れば書きます
たくさん
出たんで、体重減ってるとおっもた・・・・残念
それじゃあ・・
こんばんは！
今日も一日、無事終わりました
この間、朝日放送から
クリアファイルを送ってきました
僕の好きな涼子ちゃんｗｗ
裏がわ、しっかりスポンサーCM 横の男・・だれ
要らんねんけど！！
今日の体重８７，２
体脂肪 １８
でしたｗ
明日も、良い日でありますように
いつもペタくれる、素敵な方の今日のブログに、｛炊飯器で至福のチョコレートケーキ｝
って、ああ！美味しそう！！
簡単そうなんで、作ってみました、
材料は たまご２個 チョコレート１５０ｇ ええええ？？？たったこれだけ
炊飯器で生地を焼いたんだけど、釜の底のテフロンがアチコチ剥げてるんで
引っ付いて、無惨なすがた
これは、ホイップクリームで、ごまかさないと
クリームだらけ
３時のおやつに家族皆でいただきました、すごく好評でした
今日はトレーニング休みました。
今晩は、今日は少し暖かかったです、午前中少し、雨が降ってたけど直ぐやんで、良かった
今日の朝ご飯、きゅうりとピーマンのスライスにマヨネと
今日は野菜フルーツジュースｗ気分は
になったみたい
今日のトレーニングは、足と僧帽筋でした
足は、スミスマシンで、ワイドスタンススクワット、レッグプレス、カール、エクステンション
僧帽筋は、スミスマシンで、シュラッグ、限界パンパン
今日はこれだけにしとこ＾＾
僕の身長、体重、体脂肪を、本日より暴露していきます、
何でかって、 最近全然へらへんねん
公開したら、頑張れるっかなって・・・・・
身長 １７８
体重８７、５
目標 ８３
体脂肪１８
明日から身長以外を書いていきます 応援してね
今日の晩御飯 試験が終わったんで
の好物
えええええ いきなり油モン この先、厳しそう
昨日やっと、ジム行けました２週間ぐらいかな・・休んじゃった、まあこうゆう時も有り、しっかり休む事も大事な事
行くと、何時ものメンバー、おるおる、イッパイおる、皆がんばっとる
おおｗメッチャ久しぶりの人来てるｗ１ヶ月ぶりです
って・・・積もる話イッパイしましたｗ
この人、美容学校の講師してるｗスタイル抜群ｗ顔は梅宮アンナ（若いとき）似w 話ｗハズムハズム
トレーニングは三頭筋です！ナローグリップベンチプレス・・・・・本日はコレノミ
ちょっとお口のトレーニングに時間とり過ぎたみたい
それと、肝心の公立高校の入試
娘に、どうやった？
娘、（微妙）・・・・だって！！
新聞に問題載ってました、やって見たけど
合否発表は２３日 なが！ 合格してますようにｗ
今日、
が中学校を卒業しました
仕事をバタバタってかたずけて（まあ；自営業なんで何とでもなるんで）、卒業式
行きました 毎回思うねんけど、校長、PTA会長・・・・etcの祝辞 長～～～～～～～～～いねん
体育館寒い、お尻痛い、眠い
、周りのオバちゃんペチャクチャ喋りよる
うるさくて寝られへん・・・（冗談；冗談
）
生徒達の、送辞、答辞、これは良かった
ちょっとウルウルきたね！
無事ｗ卒業式が終わりました。
さあ、明日 公立高校入試、ガンバレよ
こんばんは、今日も雨・・・・おまけに霰まで降りよった、昼に一瞬、日が差しただけ
ほんまにも～～～～風邪ひくで
朝ご飯（いっつもパン）スナックパン（
リンゴ）
知ってる
スナックパン１本のカロリーいくらか？
ナント１００ｋｶﾛﾘｰだって
１袋８本入りだから、ええーと
８００kｶﾛﾘｰもある
１袋ぐらい、いつも普通に食ってるし、 太るはずや
ちなみに、スナックパンは、パスコが開発したそうな、それを、他の製パン各社が真似したんだそうです。 だから、パスコのスナックパンが一番美味しい おまえパスコの回し者か！
いつもの隠れ家にて、核持ち込み「密約」認定・・・・国民を欺いていたんですね
明日こそ、良い日本になりますように・・・・
お休みなさい
今晩は 今日も、一日中雨でした
風もきついし、何しろ寒い
尼崎近辺は、雪は降らなかったけど、あちこちで降ってるみたい、もう３月上旬なのに
皆さん、体調管理して下さいね
こないだ、初めて通った道で えええって ミニクーパーが店から出て来てるような・・・・なんだ！ちがった、よくあるよね、看板に使ってるの、 あ！そうそう、ブログねた！にしようって、赤信号の間に、車の中から
今度行ってみよ
今日も、トレーニングやすんじゃた
あ～あ！ 明日は必ず
それでは・・・お休みなさい
今晩は、ここん所、雨やら風やら・・・で寒いですね、またまた明日、雨やて
早く暖かくなれよ
もう ついでに、早く僕の好きなになれ
あ！！ちょと待った、が来る前に・・・・・
へっこめないと
今日の朝ごはん うほウインナー乗ってるやん
作りかた・・・・・いつもと、同じ 出来た
いつもの隠れ家にて、ブルボン チーズおかき えへへ
隠れ家のママ、若くて綺麗やねんで（一応書いとかんと）
今日は、体育館が休みで トレーニングも休み
おい、休みばっかりやんか
明日、雨で・・・また休みか
んじゃ・・また明日も良い日でありますように
