前日比−０．３キロ
１日より−３．４キロ(最低体重更新)
となっています。
予定通りです。ちょっと減り過ぎかもしれません。
これからは－３キロ～－４キロを目指します。
９月１日に書いたように、10日で1キロずつ減らし、1ヶ月で3キロを4ヶ月継続
計１２キロ減らす予定です。
というのが今回の目標です。
−0.3ですが、かなり苦しい１日でした。
体重測定しまくり減らないなと思っていましたが、朝にはかなり減りました。
足のしびれもなくなりつつあり、減量効果を感じています。
ジョギングやランニングを先月末からしなくなりました。
理由は、ちょっと仕事が忙しい時期になりましたので、これでのどを痛めると仕事にならないから、というのと、このジョギングに大きな効果を感じないためです。
ウォーキングをその代わりにしています。
ダイエットの基本は、食事９割、運動１割です。
食事が要なので、食事で管理しています。
あとは、気合です。
間違いないです。
気合のない、明日から頑張るから今日はいいわーって発想は確実に成果出ません。
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