こんにちは
10月に入ってそろそろ
1週間が経とうとしています。
朝晩は少し涼しくなりましたが、
日中はまだまだ暑い！
寒暖差で体調を崩されないように
皆さんお気をつけください～
さて、今日はじてんしゃ飯の素を使った
和風パスタのレシピの紹介です。
めんつゆだけで手軽に作れるレシピ♪
いりこの風味を生かすため
具材はシンプルにキャベツのみに！
管理栄養士さんに考案していただきました
材料（2人分）
・めんつゆ 二倍濃縮 … 1/2カップ（100cc)
・スパゲッティ 乾 … 200g
・キャベツ … 160g
・にんにく … 1かけ
・オリーブ油 … 大さじ1
・じてんしゃ飯の素 … 1/2袋程度
作り方
1．鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩（分量外）を入れ、表示時間通りスパゲティをゆでる。
キャベツはざく切りにしておく。
2．フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ弱火で加熱する
香りが出てきたらキャベツを入れて炒め、じてんしゃ飯の素、スパゲティの順で入れて混ぜる。
3．水100cc、めんつゆ100cc加えて絡めるように混ぜながら加熱する
※めんつゆはお好みで調節可。めんつゆ増やした分だけ、水は減らす。
4．盛り付けたら完成
※お好みで刻みねぎや鷹の爪、ねぎなどをかけてもよい
いろいろアレンジ
今からの季節だと、きのこをたっぷり入れても美味しいと思います◎
季節に合わせて食材を組み合わせてみてください
鮭（ツナとか）、ベーコンとか！
濃い味が好きな人は、
めんつゆ130cc+水70cc くらいがベスト
～～～栄養成分表～～～
（1人前あたり）
| エネルギー | 475.39kcal |
| たんぱく質 | 18.06g |
| 脂質 | 8.125g |
| 食物繊維総量 | 7.15g |
| 炭水化物 | 87.055g |
| 食塩相当量 | 3.48g |
ここまで読んで下さりありがとうございます
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