こんにちは！
クレア覚醒スピリチュアルコーチ
葉山聖羅です。
このブログでは
スピ能力ゼロからでも
クレア覚醒を実現させ
人も自分も癒しながら
天命に導ける技術を手にして
30万円を目指せる方法を
お伝えしています。
起業し始めたばかりの人
これから始めようとしている人なら
・信念をもって強くなりたい
・起業に向かってパワーアップしていきたい
と思ってるのではないでしょうか？
起業したら
煩雑なことも増え
起業を成功させなければ...
というようなプレッシャーなど
心身ともに疲弊する日々が続くこともあります。
うちの生徒さんたちも
「一日中、ネタ探ししてます」
とか
「テキスト作りで肩こりが...」
なんてこともよく聞きますし
私自身も、いまだにアルアルです
習慣化という言葉が
ビジネスでよく使われますが
この何気ない習慣が
モチベーションを維持し
パフォーマンスを高めることにも繋がります。
そこで今回は
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
何があっても
乗り越えられる体力と気力を
持ち続けるために
日常生活の中で簡単に取り入れられる習慣
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
についてシェアしていきますね
良質な睡眠と早起き
アスリートたちが体調管理に
気をつけてるのは
①充分な睡眠
②疲れを残さないようにする
と言われます。
それほど睡眠は
体調管理に大切で
アスリートたちが
良い成績を上げるには
とても重要な要素です。
「別にアスリートになるわけじゃないし...」
って、ツッコミを入れられそうですが
アスリート並みの管理は必要なくても
思っている以上に
睡眠が大切な要素を占めているということは
覚えておいてください。
適切な睡眠時間は
6〜8時間といわれますが
日本人の平均は7時間22分だそうです。
そんなに寝れていないよ...
という人も多いのでは
起業し始めの頃って
考えること、やることがありすぎて
何もやらなくても
時間が過ぎてしまう...
ってこともありますよね
そうなると
眠れない→疲労が溜まる
っていう悪循環に陥ります。
眠れないと
当然、頭は回らなくなります。
なので
眠ることも仕事のひとつと割り切って
睡眠をとって
スッキリとした頭で取り掛かった方が
効率もよくなります。
当然、個人差があり
どのくらいの睡眠で体が満足するかは
異なりますが
睡眠不足では
疲労回復が遅れ
仕事の効率を下げ
起業への意欲も薄れ
自分の夢を諦めてしまうことにも
なりかねません。
睡眠の質を上げる方法などは
ネットで検索すれば
いくらでも出てきます。
・起床時に太陽の光を浴びる
・適度な運動をする
・寝る数時間前にぬるめの湯船に浸かる
・寝る前のカフェインや飲酒を控える
・寝る1時間前はPCやスマホを見ない
などありますが...
最後の項目だけは私もなかなか難しいかも
私個人のオススメは
ホットアイマスク
ドラッグストアや
Amazonなどで
簡単に手に入りますよね
ローズやラベンダーなど
色々な香りのものがありますので
お好きな香りを選んでね
適度な暖かさで
PCで疲れた目を温め
眼精疲労を解きほぐしてくれます。
瞑想・呼吸法
スピ好きの人は
すでに取り入れてる人も多いと思いますが
かなり効果的です
深呼吸を数回繰り返すだけでも
気持ちの切り替えや
リラックス効果があります。
鼻から
自分の周りのキレイな空気を吸い込んで
口から
「ふぅ〜〜」って
細く長く息を吐き出していきます。
この時に
おへその3センチほど下にある
”丹田(たんでん)” と呼ばれる場所を
意識してください。
”丹田” は
"関元(かんげん)" とも呼ばれ
全身の気が集まる重要なツボであり
交感神経を鎮めて
心身をリラックスさせてくれるので
睡眠導入効果もあります。
ストレスが溜まっている人は
鼻から肺いっぱいに吸い込んで
お腹の底からストレスを吐き出すように
黒いスモッグが吐き出るのを
イメージしてみてくださいね
ちょっと長くなってしまったので
続きはまた明日...
６月１日より
スピ起業相談会が始まりますので
ご興味ある方は
LINE公式に登録しておいてくださいね
趣味で学んだ占いやスピで
起業したいけど
何から初めて良いのかわからない...
という方は
1000人以上が登録しているLINEから
を受け取ってくださいね
イベント情報
6月7日(金)
セラピスト勉強会
・アニマルコミュニケーション
・ヒーリング(人間もアニマルも)
ペットちゃんがいる方は
ペットちゃんの写真を持ってきてね
11時30分〜12時50分
ランチ(ランチ代は自費)
13時〜交流会
参加費：無料
※当サロンの各種講座受講生・卒業生のみ
※勉強会のみの参加もOKです！
「こんなことやりたい」ってご提案いただけると嬉しいです
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ありがとうございます！
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