内なる完全性を思い出しに来られたみなさま。
こんばんは
Midoriです
食欲や代謝は
「コントロールする対象」なんでしょうか。
ここで一度
世間の常識を疑ってみてください。
実は逆で
体には最初から
最適な状態に戻ろうとする
本能が備わっています。
でも、そこに
「意志で抑え込む」
という操作を入れると
体はそれを
「危機」と解釈します。
食べたいのを我慢する
＝エネルギーが入ってこないかもしれない。
そう判断した瞬間に
脳の警報装置が作動して
食欲を強め
溜め込みやすいモードに切り替わる。
頑張るほど逆方向に進む理由はここにあります。
あなたの「痩せる本能」を一番止めているのは
サボりでも甘えでもなく
皮肉なことに
「意志の力や規律で解決しようとすること」そのもの。
規律、我慢、正しさ。
この３つを握りしめている限り
体はあなたに協力しません。
むしろ、グレ始めます。
これまで仕事や人間関係で
「やればできる」
を積み上げてきた努力家の人ほど
ダイエットでも
同じロジックを使う傾向にあります。
「今日は我慢できた」
「カロリー守れた」
「運動サボらなかった」
その積み重ねでいけるはず
ところがある日
糸が切れたみたいに食べる
止まらない
落ち込む。
「なんで私はこうなるの？」
と自分を責める。
体のことになると
コントロールが効かない。
そもそも
なぜコントロールが必要だと
思ってしまったのでしょう。
まず一つ目。
「規律と意志力」という罠
食べたい欲求を抑えるたびに
脳はそれを飢餓として記録します。
扁桃体はとても原始的で
「入ってこないなら確保しろ」と命令を出す。
だから我慢した分だけ
次の食欲は強くなるんです。
二つ目。
「私はダイエッターだ」
というアイデンティティ
自分を「常に食べ物と戦っている人」
と定義していると
脳はその物語に合わせて現実を作ります。
食べ物との戦い
我慢と過食の衝動
リバウンド。
脳には「自分がそういう人間だと思っている状態を維持する」性質があるからです。
だから「痩せたい」
と思っているのに
無意識では戦い続ける
「自分らしさ」を
ちゃんと守っている。
ここがズレたままだと
いくら方法を変えても同じループに戻ります。
三つ目。
食べ物を敵にする思考
「これは太る」
「これはダメ」
と禁止リストを作るほど
その対象への意識は強くなります。
人の脳は否定形をうまく処理できません。
「食べてはいけない」と考えるほど
食べ物のイメージが鮮明になる。
結果、執着が増して
気づいたら一日中、食べ物のことを考えている。
制限と反動のセットがここで出来上がります。
四つ目。
「残さない正義」
お腹が満たされているのに
皿を空にしようとする。
この時に無視しているのは
満腹という身体のサインです。
外側の価値観で
内側の信号を上書きしている状態。
これを繰り返すほど
本能の精度は鈍ります。
五つ目。
「なぜ？」の分析癖
過食したあとに
「なんで私はこうなんだろう」と分析を始める。
でもこの問いは
脳に過去のデータを検索させます。
つまり、過去の失敗や
ネガティブな記憶をもう一度なぞることになるので
同じ回路が強化されていく。
解決したいのに
逆に固定してしまう。
必要なのは理由探しではなく
今この瞬間に起きている身体の反応に気づくこと。
そして見落とされがちなのが六つ目。
「他人へのジャッジ」
誰かの体型や食習慣を
内心で批判するたびに
その視点が自分の内側に残ります。
体はその基準に合わせて緊張し
防御モードを維持するので
自分自身の代謝や回復が落ちやすくなります。
どうでしょう。
ここまで読んで
必要なのは外側のルールを増やすことではなく
内側のシステムのバグを修正して
本来のセンサーを取り戻すこと
という方向が見えてきたでしょうか。
やり方を詰め込むほど迷子になります。
逆に、体の信号を邪魔している思考のクセに気づいて外すと
もともとの「素」のあなたに戻っていく。
誰の証明も必要としない
健やかで美しい自信に満ちたあなたです。
本物の変化というステップに進む準備ができた方は
必ず繋がってね！
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Midori公式ライン
お読み頂きありがとうございました！