■前回までの記事
身魂磨きの基本は食事改革なので、
原則として肉食と過食は控えています｡
意識進化を説く者として、
自らの食事内容を公開しています。
以前は不食に近い食生活でしたが、
肉体改造の為に夏頃から食事を始めました。
あまり手本になる食事内容ではありませんが、
後記の [栄養講座] を参考にしてください。
（10月後半の食事日記①）
【10月16日】
■09時48分
成田空港でオレンジジュースを飲みました。
■13分05分
雲の上でビールと和食を飲食しました。
「ジャパニーズ？」と聞かれて「イエス」と答えると和食を出されたのですが、
後で聞いた話によると、洋食とバリ料理の選択も可能だったそうです
■18時19分
バニラアイスを食べました。
【10月17日】
■14時00分
バリ島の吉野家でホットチリ唐揚げ丼を食べました。
■20時51分
ホテルのウェルカムドリンクを飲みました。
■21時19分
ホテルのディナーを食べました。
【10月18日】
■07時42分
ホテルの朝食（ブッフェ）を食べました。
■12時17分
ホテルのランチを食べました。
■16時20分
ティータイムにジンジャーティーを飲みました。
■18時24分
ウェルカムフルーツのバナナを食べました。
■19時35分
ディナーを食べました。
【10月19日】
■07時54分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■12時30分
ランチを食べました。
■16時14分
ティータイムにジンジャーティーを飲みました。
■19時08分
ディナーを食べました。
【10月20日】
■08時10分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■12時36分
ランチを食べました。
■16時04分
ティータイムにジンジャーティーを飲みました。
■19時15分
ディナーを食べました。
【10時21分】
■07時53分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■12時28分
ランチを食べました。
■15時48分
ティータイムにジンジャーティーとクッキーを食べました。
■18時49分
ディナーを食べました。
【10月22日】
■07時41分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■12時23分
ランチを食べました。
■15時43分
ティータイムにジンジャーティーとクッキーを食べました。
■18時53分
ディナーを食べました。
【10月23日】
■07時46分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■12時26分
ランチを食べました。
■15時46分
ティータイムにジンジャーティーとクッキーを食べました。
■18時38分
ディナーを食べました。
【10月24日】
■09時18分
ブレックファースト（ブッフェ）を食べました。
■14時24分
ウブド観光でビールとスミノフを飲みました。
■14時44分
ハンバーガーとミロを飲食しました。
■19時51分
ホテルに戻ってディナーを食べました。
この日は好きな物を注文して良いとのことでしたが、
メニューを見ても分からないので適当に注文^_^;
ソノレンジャーが注文したフライドポテト、
3本貰いました。
ソノレンジャーが残したステーキを貰いました。
写真が多くて文字数オーバーになったので、
10月25日～10月31日の食事は次回に繰越します。
■菜食と糖質制限
食事改革の初期はベジタリアンやビーガンになるのが理想で、ヨガでも基本的には菜食主義です。
でも野菜は薬のようなもので、人間の主食には適していないので、完全菜食はずっと続けるものではありません。
ホテルの食事もベジタリアン用やビーガン用も用意されていましたが、僕は基本的に野菜を食べない主義なので普通のメニューにしていました。
でも、写真を見れば分かるとおり（見ただけでは何か分からない食べ物もありますが）、主に野菜中心の食事でした。
ホテルの敷地で採れた新鮮な無農薬の野菜と果物で、米や卵なども拘っているそうです。
バリ料理を検索して調べると、油と砂糖を大量に使うと書かれていましたが、ホテルの食事はそうでもなくて、意外と簡素な味付けでした。
バリ人の平均寿命は短いですが、それは油と砂糖の摂り過ぎが原因だと思います。
ホテルの食事は炭水化物も少なくて、朝はブッフェだったので僕はパンを何個も食べていましたが、昼も夜も炭水化物の食べ物は少なかったです。
ちなみに、パンはグルテンフリーとのことでした。
上画の円錐形のが米ですが、おにぎり1個分あるかないかくらいの量でした。
夜はご飯もパンもない、炭水化物抜きのディナーの日もありました。
普段から炭水化物を摂りすぎな人は、一時的に炭水化物の量を減らすことで健康になると思いますが、極端な糖質制限を続けるのは健康的ではありません。
■欲望と感情のコントロール
心身の健康の為にも意識進化の為にも満腹は禁忌で、修行の妨げにもなりますが、一時的なことなので毎日満腹になるまで食べていました。
それによって胃袋を拡張する目的でしたが、実際に胃が大きくなって、夕食が物足りなくなってきました(笑)
食べている途中で、「残り全部食べても満腹にはならないな。これを食べ終わったら明日の朝まで食べれないのか」と思うとゾッとしたりしました^_^;
まさに餓鬼が取り憑いた精神状態でしたが（※一瞬だけですよ）、断食人生を歩んできただけあって、食欲は完全にコントロールできました。
食欲はあらゆる欲望の原点なので、食欲をコントロールすれば欲望をコントロールできるようになります。
意識進化の原点として「感情のコントロール」も基本ですが、食欲をコントロールできるようになると感情もコントロールできるようになり、内観で苦しむことも減ってくると思います。
で、食事量についてですが、朝は人より多めに食べていましたが、昼と夜はみんなと同じメニューで量も同じでした。
なので、実際には人並みの食事量でした。
ディナーは物足りなさを感じたことはあっても、今までの僕からすれば明らかに毎日が過食でした。
炭水化物（糖質）が少ない食事とは言え、過食も「糖化」の原因になります。
で、食後と夕方にティーサービスがあり、コーヒーか紅茶かジンジャーティーを選べるのですが、生姜は糖化対策になるので、僕は毎回ジンジャーティーを飲んでいました。
生姜は漢方の80％くらいに使われていて、常食しても安全な上薬だとされています。
体を温める作用や健胃効果もあるので、皮ごとすりおろして味噌汁に入れたりして、毎日の食事に生姜を欠かさず取り入れるようにしてみてください。
■最強の糖化ケア
20歳を過ぎると、体の成長は「老化」という言葉に変わります。
老化の最大原因は「糖化」ですが、糖化の抑制力が最も高い植物が、ショウガ科の黒ガリンガルです。
しかも、体内に蓄積された終末糖化産物（コゲ）を、唯一除去する効果があることを厚生労働省が認めています。
糖化の次に老化の原因とされるのが酸化と炎症ですが、「糖化」「酸化」「炎症」の全てを抑制する唯一の植物も、今のところ世界中で黒ガリンガルだけだと言われています。
その黒ガリンガルをサプリメントにしたのが「クロガリンダ」です。
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