食事の効果♪これは意外かも(^^)

みなさーん！

こんばんは(^^)

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクターの

TETSUYAです！

落ち着いたところでご飯食べながらサインを考えてました！

tetsuyaとte2yaどっちにしようかな？

どっちがいいかな？

画像は後で！

さて！

そんな平和な今回は食事はカラダに対してどのような役割があるのかをお伝えします！

頭で考えすぎて食事が修行みたいになってるとほんと勿体無いので(^^)

あと楽しまないと勿体無いじゃないですか！！！

そんなことでスタート！

早速お伝えします！

1.栄養補給

2.ストレス会場

3・友好関係

4・意思の疎通

5・心の開放

6・内臓の活性化

です！

意外なことも多いですよね(^^)

栄養補給はよく分かると思いますが人によっては食べるのが悪！と勘違いしてるみたいです！

カロリーを摂らないと死んでしまいます！

でもカロリーを摂ると太るから嫌だ！

という人がいますが

取りすぎるから太るのです！と言いたいです！

前回のブログでもお伝えしましたが

食事は頑張ることじゃないです！

よかったらご覧ください！

⇩

http://s.ameblo.jp/tecchi310/entry-12204681309.html

適切なカロリー摂取は本当にキレイなカラダ、カッコいいカラダを作ってくれます！

だから恐がらず食べましょう！

皆さんのカラダ、人のカラダは食べた物で作られてます！

皆さんの考えは今まで触れてきた出来事で出来てます！

ぜひ素晴らしい1日を過ごしていきましょう！！！

なので明日に備えて1日の終わりはゆっくりまったり休みましょうね(^^)

次回から1〜6を紹介していきますのでお楽しみに(^^)

ps

ちなみに！

冒頭の画像はこれ！

どっちがいいだろな！

僕と合った際にサインください！

とおっしゃっていただいたら書きますので宜しくです(^^)わら

パーソナルトレーナー

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LiSE代表

TETSUYA

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どれくらいがカラダにあってるの？

みなさーん！

こんにちは！

今日パッとしない天気ですね(>_<)

そういえば最近トレーナーとの飲み会ありましたよ！

最近のトレーナー事情とか

スポーツのこととか

女の子の話とか！わら

その中僕の隣に座ってる先輩トレーナーがあることを経験！

それは…

ってことで前回の続き！

http://s.ameblo.jp/tecchi310/entry-12203410618.html

ってことで食べる量の合図をお伝えします！

簡単に言うと満足するだけ食べる！

えっ！？

何を言ってるんだって？

満足するだけ食べる！

満腹じゃなくて満足ってのがキーポイントです！

満腹は食べれないまで食べたり限界まで食べたっていうことを満腹で

満足は味、香り、食感が食べ始めた時に対して感覚が落ちているかどうかや、お腹の張りを感じない、食事を5感で楽しめてるかどうか

がポイントです！

それと咀嚼の回数を増やすと食材の酵素や栄養素、効能が上がったり、食べ過ぎの予防につながりやすくなるので回数も気にしたいところですね！

ぜひ視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚フルに使って食事してみてくださいね！

次回は食事そのものについてボディメイクと関連してお伝えします！

冒頭の続き！

そのトレーナーにあったことは前ももと裏ももの肉離れ！

でもさすが知識あってケア完璧！

オリンピック選手(陸上短距離選手メダル保持者)のトレーナーも務めていた方にもお世話になったみたいで順調に回復！

やはりトレーナーはすごい！

次回は週末に書こうと思いますのでまた楽しみにしておいてください！

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こーそ！！！！

どーも！

こんにちは(^^)

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクターの

TETSUYAです！

今日は久しぶりの晴れ！

湿度高いですけど風が涼しいですね(^^)

本日も都内を爆走してます！

そんな今日は前回お伝えした

食べ過ぎで太るのはカロリーの問題だけではなかった‼︎⁈

http://s.ameblo.jp/tecchi310/entry-12201742419.html

ということをお伝えしますね(^^)

食べ過ぎるとたしかにカロリーオーバーして理論上太ります！

でも食べても太らない人っていますよね！

それはなぜか？

その問題点の一つは酵素です！

酵素は主に消化酵素と代謝酵素に分かれてます！

※まだあるのですが分かりやすいようにこの2つを取り上げます。ご了承くださいm(__)m

カラダはなにかが入ってきたら消化優先にして酵素が働きます！

トータル10の酵素があったら

(イメージ)

・腹七分目

→消化酵素:代謝酵素=5:5

・満腹

→消化酵素:代謝酵素=9:1

・ごはんをガマン

→消化酵素:代謝酵素=2:8

・食べ過ぎ

→消化酵素:代謝酵素=12:-2

のようになります！

比率がわかりにくかったらごめんなさい！

そうすると

ごはんをガマンすればいいやーん！と思えるのですが酵素自体食事などで栄養とってそれを元に作りますので酵素の量が減ってしまいます！

なので太り辛くはなりますけど痩せにくく代謝が落ちてしまいます！

※他にも要因はあります！

食べ過ぎはカロリーオーバーはもちろんなのですが胃が膨らみすぎてお腹に力が入らなかったり、消化酵素が足りなく消化不全→体臭が出たり、肌荒れ、冷え性に繋がりやすくなります！

代謝酵素の分泌が減ると代謝が落ちると考えてもらっていいです！

ならどれくらいがちょうどいい量なのか！

これはカラダが教えてくれます！

そのサインは次回お伝えしますね(^^)

ちなみに食材をより細かくすると食材の酵素は多く分泌するのでよく噛んで食べてくださいね(^^)

そして…文書多くてすみませぬ！！！

今回は食べ過ぎと酵素についてお伝えしました！

次回お楽しみに(^^)

みなさんがより良く生活出来ますように♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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にんゃー…っぷ…食べすぎたーの巻

みなさん！

こんにちは(^^)

パーソナルトレーナーのTETSUYAです！

最近天気悪いっすね(>_<)

カラダがゆるゆる…o(T^T)o

そんな今日は前回冒頭で書いた

食べ過ぎて猫背に！

について書きたいと思います！

食べ過ぎると猫背になりやすくなる？

ホントかよ！

って思う方もいらっしゃると思うんですが

実はそうなんです！

ちょっといろいろリアルな画像で申し訳ないのですが

胃は横隔膜に挟まれている状態にあります。

何かを食べるということは横隔膜の動きを制限するということ

そして

物を食べると胃は膨らみ、胃は横から見ると少し前側(背中よりお腹の方)に位置してますので背骨より前側が重くなります。

横隔膜は呼吸する時に肺を動きをサポートしたりするので胸腔http://s.ameblo.jp/tecchi310/entry-12198345440.html

↑の画像は胸腔

が落ちたりするので

胸腔が落ちやすくなる+胃が重くなる=猫背になりやすくなる！

ということなんですね！

このタイプの猫背の方はカラダがすごく硬くなりやすかったり関節が緩かったりします！

関節がゆるいかは

で曲げてる指が手首(前腕)に付くのかどうかで調べられます！

付くのであれば関節が緩いので脱臼とかに注意！

インナーマッスルを鍛えるのだ！！！

ってか僕めっちゃ固い！！！わら

まずはなんとなーく伝われば、いいかなと思います(^^)

そして食べすぎてしまう方は胃の疲労があると思うのですが

みぞおちに指を突っ込んでほぐしてください！

あとはキャベツや大根を生で食べて消化酵素を摂る！

そうすれば若々しく過ごせます！

食べ過ぎは肥満の元と言われますがそれはなぜか？

実はカロリーの問題だけではなかった！

ということを次回お伝えしますね(^^)

では！

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にゃー！

みなさん

こんばんは！

パーソナルトレーナー

スタジオインストラクターの

TETSUYAです！

チャリで移動している時に絢香を聴きながら風を切ることにハマってます！

※イヤホンは片方あけてます！

そして食べ過ぎて背中が丸くなってしまいますo(T^T)o

そんな今日は猫背の意外な原因について3つほどお話します！

まず一つ目は

目線！

目線って…笑

って言う方いらっしゃるんですけどこれがすごーーーくポイントです！

目線が下がるとだんだん頭も前に出てから下に落ちてきます

頭は約12ポンド(約6キロ)なので重さに耐えきれなくて背中が丸くなって猫背

か

頭が前に出てきて腰(腰椎)でバランスとって

反り腰+猫背

になるケースがすごく多いです！

猫背になると代謝も下がるし頭痛も起きやすくなるし、くびれてるはずのウエストがくびれなくなったりして悲しい現実が(>_<)

でもそれさえなくなればなんで悩んでたんだろう？

って思えるくらい改善します！

そして2つ目は

呼吸！

呼吸は胸郭っていって肋骨のエリアの影響をすごく受けます！

なので肋骨周りはほぐして背伸びをするのだ！！！

背伸びして顎をあげて腹式呼吸しても伸びやすいですよ！

3つ目は足の裏！

足の裏って関係ないやろー！！と叫びたくなると思うのですが

足の裏でカラダの圧(重さ、重心)を感じられるかどうかはすごくキーポイントになります！

足裏のどこで立ってるかな？

とか

重心は感じられてるかな？

とかをまず感じてみてください！

あっ！目線は遠くを見ながらね(^^)

まだありますが今回はこの辺で！

冒頭の食べ過ぎの原因は？！！！

次回書きます！

スマホを打つ時は目線くらいの高さで打っているTETSUYAでした♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

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