こんにちは！
今日パッとしない天気ですね(>_<)
そういえば最近トレーナーとの飲み会ありましたよ！
最近のトレーナー事情とか
スポーツのこととか
女の子の話とか！わら
その中僕の隣に座ってる先輩トレーナーがあることを経験！
それは…
ってことで前回の続き！
ってことで食べる量の合図をお伝えします！
簡単に言うと満足するだけ食べる！
えっ！？
何を言ってるんだって？
満足するだけ食べる！
満腹じゃなくて満足ってのがキーポイントです！
満腹は食べれないまで食べたり限界まで食べたっていうことを満腹で
満足は味、香り、食感が食べ始めた時に対して感覚が落ちているかどうかや、お腹の張りを感じない、食事を5感で楽しめてるかどうか
がポイントです！
それと咀嚼の回数を増やすと食材の酵素や栄養素、効能が上がったり、食べ過ぎの予防につながりやすくなるので回数も気にしたいところですね！
ぜひ視覚、聴覚、味覚、嗅覚、触覚フルに使って食事してみてくださいね！
次回は食事そのものについてボディメイクと関連してお伝えします！
冒頭の続き！
そのトレーナーにあったことは前ももと裏ももの肉離れ！
でもさすが知識あってケア完璧！
オリンピック選手(陸上短距離選手メダル保持者)のトレーナーも務めていた方にもお世話になったみたいで順調に回復！
やはりトレーナーはすごい！
次回は週末に書こうと思いますのでまた楽しみにしておいてください！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表:TETSUYA
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