美と健康トレーナー 哲也のブログ -83ページ目
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美と健康トレーナー 哲也のブログ

どうも！ボディデザイントレーナーのてっちです！
ブログの中ではキレイに、カッコよくなるために必要なこと、いつまでも健康でいられるように大切なことを書いてきます！

たまにプライベートなことも…(^◇^;)わら
よろしくっす！

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告知！

青空レッスンin代々木


少しずつ肌寒くなって来て秋本番ですね！

運動の秋！食欲の秋！

カラダ動かせばその後のご飯もきっと美味しいです！

カラダ動かして代謝アップさせて冬に備えていきましょう！！！



笑顔あり、いい汗あり、爽快感全開！！！

みんなで太陽の下動きましょう！

ダイエット

ストレス発散

新しい出会い

体力アップ

元気をもらいたい


叶えます！

魔法の時間30分を2回もやります！

お友達、彼氏、彼女、家族、先輩、後輩

どうぞお誘いください！

一緒に動きましょう！

最高の時間を最幸の仲間と！


ぜひ！ご参加を！

～スケジュール～


9:50受付開始


10:00移動、準備


10:15～10:45マーシャル


11:00～11:30 TTS




マーシャル

音に合わせてレッツボクササイズ！

ストレス発散とお腹周りを引き締める動きでシェイプアップ、ストレス解消させます！



TTS～TETSUYA TRAINING STYLE

オリジナルサーキットトレーニング

変化のある筋肉トレーニングで

見せるカラダから動けるカラダ

そしてよりなにより眠っている筋肉を呼び起こして楽に動いてしまえるカラダに進化させます！


詳細

11/5

11/12

11/19

11/26

土曜日10:00～12:00

場所:代々木公園

参加費:1レッスンだけ1500円

(複数で参加の方はお一人1000円)

2レッスン参加2500円

(複数で参加は2000円)

定員:20名

開始5分前に受け付けしますので5分前に動ける格好でお越しください♪

代々木公園の原宿門でお待ちしております！


持ち物:ウェア(動ける格好)、タオル、ドリンク、楽しむ気持ち♪


さぁ、自然とカラダを感じましょう！


ご参加の方はコメントあるいはメッセージお願いします！


ブログ

http://s.ameblo.jp/tecchi310?frm_id=v.jpameblo&device_id=4827396e810044ea86e3403119bc88c2

Mail

Tetsuya.life.free@gmail.com


食ってこんな効果もあったんです！

みなさん

こんにちは！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです！

今日は素敵な休日をお過ごしかと思います(^^)
素晴らしい秋晴れで気持ちいいっすねぇ（≧∇≦）

さて
今日は食の効果の3つ目
友好関係についてお話します！

ダイエットについてなんですけどどこで食べるとか誰と食べるとかでも少し変わりやすいのです！

食事してると食べるスピードとか食べ物の好みは人それぞれ違いますよね？

気が楽な人と食べると緊なくてもいいので内臓の活動をフルに使えるのです！

嫌な人とか気を使う人と食べると味がわからなくなったりした経験あると思うのですが、相手のことを考えたりするところと明日を感じるところが違うからそのように変わってしまうのです！

刺激が強い方が優先されて反応してしまうので何かを考えながら食べるということより食卓そのものを楽しんで食べることが大事なのです！

それと食べるスピードが合ってくると一緒に食べている人と呼吸が合ってくるので仲良くなりやすくなります！

よかったらご参考ください！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表:TETSUYA

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食とストレス

みなさん！
こんばんは！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターのTETSUYAです！

ここ最近気温下がってますね！

体調大丈夫ですか？

お世話になってるマグマスタジオでは最近著名人の方々にもレッスンを受講頂いてます！
ありがたいです（≧∇≦）


さて、
今回は食事の効果シリーズの
ストレス解消についてお話します！

食事をすることは実は内臓筋の動きを引き出すことにつながったり
自律神経を整えることにも使えるのです！


それとストレスは水によって排出されたりします！
様々なストレス(物理的、精神的、科学的ストレスなど)
は適度にとるとカラダにすごく良くなる反面、摂りすぎたり、摂らなすぎるとカラダの機能低下を招いてしまいます。

食事をすると物理的ストレスと科学的ストレスは適度に摂りやすかったり、誰かと食べると精神的ストレスが安定します！

これはダイエットにおいて軽視されやすいがすごく大事なところです！

食べすぎたり、食べなすぎるとストレスのバランスが悪くなるので
"心地よいくらい食べる"

ことを意識するとばっちりです！
ここでは何を食べると言うよりは食べているご自身の状態を知る=自分を知ることに繋がります！

ぜひお試しあれ！


パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA

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えいよーそ

こんにちは！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターのTETSUYAです！

今日は寒いですな！
こういう日は代謝を上げるチャーンス！
なのです！

それは…


ということで今回の食の効果始めまーす（≧∇≦）

テーマになっている6つのことの第1章
栄養補給
についてお伝えします！

そりゃそうでしょ！
と思えることでもただお腹を満たしたり、習慣だからという理由で食べる方もいるかと思いますが栄養補給という概念もおいていただけると

・疲労回復
・代謝アップ
・エネルギー補給
・カラダの構成
といったことがあります！

だいたい5大栄養素をバランス良くとることをオススメします！

5大栄養素
糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル

プラスして水！

ざっくりで当たり前すぎますけどまずはこれらを意識してとることをオススメします！

特に糖質と脂質は最近警戒されがちですが今まで取り過ぎてただけなので少量でもいいからとることをオススメします！

両方とも"質"なのでそこを意識すればいいのです！

オススメスタイルは和食です！
当たり前か…
でも当たり前の中に健康のヒントが隠されてますよ！



冒頭の話

寒い日はカラダが体温を上げようとする作用が働くのでその時にカロリー消費がおこります！
そして体温を上げる能力が高まると代謝も上がりやすくなります！


今回は文章だけでしたが次回は…ふふっ
楽しみにしておいてくださいな（≧∇≦）

では！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA

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お待たせしました〜筋肉〜

こんにちは！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです！

少し空いてしまってすみませんT^T
また更新していきますね（≧∇≦）

今日は素晴らしいくらいのいい天気！
気持ちも高ぶりますね♪
この間愛知から遊びに来てくれた友達と遊んでたら渋谷で面白いのを発見！
それは…

ってことでメインにはいります！

今日は前回の番外編！
筋肉の面白い機能を紹介します！


筋肉は体温を上げたり
カロリーを消費したり
エネルギーを貯蓄したり
カラダを支えたり
色んな役割があります

その中でも体幹の腹筋と背中の筋肉についてお伝えします！

この2つは呼吸するときに使われる筋肉でここが硬くなると呼吸が浅くなったり、肩こりしたり腰が痛くなったりします

なぜこの筋肉が大事かと伝えると
肋骨、背骨を動かしているから！
です！

呼吸する時は当たり前ながら肺が膨らみます！
なぜ肺は膨らむことが出来るのでしょう？

それは肋骨(胸郭)が動くからです！
※メインの動き

息を吸うときは背中の筋肉がメインに動きやすくなる
吐くときは腹筋がメインに動きます

この時筋肉が硬く動き辛い状態だったら自然と肋骨(胸郭)の可動域が狭くなり呼吸が浅くなります！

僕たちは酸素を使って生命活動をしているのでこれは思ったより深刻な問題になるでしょう！

疲れがとれない
代謝が下がった
疲れやすくなった
肩がこる
持久力がなくなった
頭がボーッとする

当てはまる方はぜひ腹筋と背中、胸周りをほぐしてください！
その後大きく動かしましょう！

きっとスッキリしますよ！

次回は前回の続き
味覚についてお話します！


冒頭の話の続き
な、なんとパラリンピックでも活躍した走り幅跳びの元記録保持者の方の企画をやってました！
{444E5BD7-9660-4C26-BA01-60450EFC4B22}

{6B4778D6-C405-45E7-948F-B0712DA4A80C}

義足であそこまで飛べるってすごい！！！

感動した時でした（≧∇≦）

ではまた次回！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA

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