パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターのTETSUYAです！
今日は寒いですな！
こういう日は代謝を上げるチャーンス！
なのです！
それは…
ということで今回の食の効果始めまーす（≧∇≦）
テーマになっている6つのことの第1章
栄養補給
についてお伝えします！
そりゃそうでしょ！
と思えることでもただお腹を満たしたり、習慣だからという理由で食べる方もいるかと思いますが栄養補給という概念もおいていただけると
・疲労回復
・代謝アップ
・エネルギー補給
・カラダの構成
といったことがあります！
だいたい5大栄養素をバランス良くとることをオススメします！
5大栄養素
糖質
脂質
タンパク質
ビタミン
ミネラル
プラスして水！
ざっくりで当たり前すぎますけどまずはこれらを意識してとることをオススメします！
特に糖質と脂質は最近警戒されがちですが今まで取り過ぎてただけなので少量でもいいからとることをオススメします！
両方とも"質"なのでそこを意識すればいいのです！
オススメスタイルは和食です！
当たり前か…
でも当たり前の中に健康のヒントが隠されてますよ！
冒頭の話
寒い日はカラダが体温を上げようとする作用が働くのでその時にカロリー消費がおこります！
そして体温を上げる能力が高まると代謝も上がりやすくなります！
今回は文章だけでしたが次回は…ふふっ
楽しみにしておいてくださいな（≧∇≦）
では！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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