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美と健康トレーナー 哲也のブログ

どうも！ボディデザイントレーナーのてっちです！
ブログの中ではキレイに、カッコよくなるために必要なこと、いつまでも健康でいられるように大切なことを書いてきます！

たまにプライベートなことも…(^◇^;)わら
よろしくっす！

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筋肉！

みなさん
こんばんは！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
TETSUYAです(^^)

今日は筋肉についてお伝えします！

すごく意外なことがわかるかもしれません！

筋肉を動かすと当たり前のようにカロリーを消費します！
だからダイエットをする人は筋肉を鍛えてつけるといいのです！

そして筋肉があると体温が上がりやすくなるのでダイエットや健康維持にはすごく大切なのです！

でも筋肉ってそもそもどんな機能があるのでしょうか？

・エネルギーの貯蓄
・体温上昇
・骨格の維持
・カラダのエンジン
・血液を送る

などがあります！
全て生きるという事、地球上にいるために大事な機能ばかりです！
※ここでの筋肉は骨格筋を示します

筋肉は常に変化します！
成長もしますし退化もします
今の生活に合わせて変化するのです！

それを利用したのが一般でいうウエイトトレーニングです！
筋肉への負荷をかけるとその負荷に適応しようとして筋肉が成長する
逆になにも刺激がないと筋肉は退化する

これが自然の法則です！

なので
今までの生活習慣が今の自分を作っていた
今の生活習慣が未来の自分を作り上げる！

何を食べ、どんな刺激を受け、何を感じ、どんな状態で休めているか

これをセルフチェックをしていると何かが見えてくると思います！

変わろうとしているあなたへ送ります！
変わりたいように変わりましょう！
ちょっとした選択の先に未来のあなたがあります！

次回は筋肉と姿勢です！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA

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最終章

みなさん
こんにちは！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです!

今日めっちゃ気持ちいいくらいの晴れですね！

そして食欲の秋！
食材は美味しく栄養価が高まるこのシーズンに
僕がはまっているのは…


ってことで始めまーす！
食の効果最終章！！！
内臓の活性化

さてさて！
食事は栄養を摂ってカラダ作りを手伝ったり
味を感じてストレスのバランスを摂ったり
することの役割があるとお伝えしてきました！

そして今回は
"食事は内臓の活性化につながります"
ということをお伝えします！

これは実は当たり前のことなのです！

何かを食べるとまず"噛む"ということを行います
そうすることで脳で食べていると認識が生まれます
そして噛んでいると唾液が出てきますね！
これがすごく大切！(今回はその説明は割愛させていただきます)

そして胃や腸などの消化器官系の臓器で分解吸収→
心臓などの循環器系の臓器で栄養を身体を送る(実はこの時肝臓がすっごーく大切な働きをします)
→
カラダが色々反応するのでその時々で内分泌系の臓器が働きホルモンバランスを整える
→
もちろんのこと呼吸をするので呼吸器系の臓器も働く(ずっと働いてるけどね！わら)
→
そうすると今のカラダに入らないものが出てくるそれを排出するときに泌尿器系の臓器が働く

ざっくりと説明しただけでもカラダに食べ物を入れるとこんなに働くのです！
(これが全ての臓器でないからホントカラダはすごい！)

そして内臓も実は筋肉なのです！
だから使われると当然カロリー消費します！
そして疲れます！

食べ物にこだわると内臓のケアにつながります！
焼肉たくさん食べて次の日胃もたれしたことは？
仕事に追われてカラダがダルくなった経験は？

これ内臓が疲れてる、疲れていた状態です！
そんな時はレモン水(生のレモン)を飲むことをオススメします！

人の皮膚は弱酸性だけど！人の内臓は弱アルカリ性！
疲れると人は酸性に傾くと言われてます
だからアルカリ性の食べ物を！

そして内臓を活性化させていこう！

今年中に食べ物の性質についてお伝えしようと思います！

次回は明日！
冬は姿勢が崩れやすいシーズンって知ってました？ってことで姿勢について書きたいと思います！


ちなみに冒頭の話ではまってるのは
豚キムチ！！！
季節関係ないやーん！わら

では！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表TETSUYA
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食心体

みなさん！
こんにちは！

パーソナルトレーナー&スタジオインストラクター
TETSUYAです！


最近寒くなってきましたね！
カラダの調子はいかがでしょうか？
代謝高い方は寒さは感じ辛いでしょう！
ちなみに筋肉多い方でもたまーに冷え性の方いらっしゃるんですよね！

なんでだろ？


ってことで今日も
書いちゃいます！食の効果シリーズ第5弾！

今回は
食と心の解放！



多分『ストレスの発散は食べることです！』
っていうフレーズ聞いたことある方多いと思います！

実は食べることは心の健康と美容にすごく関係あるのです！
食事すると否が応でも"味"って感じますよね！
この時実は自然と好き、嫌いとか美味しい美味しくないとか酸っぱい、甘いというように判断をしてます！

これは元々カラダの中に入ってる害はあるのかそうでないのか？
の判断として使われていたのですがそこから進化して楽しみに変わってきました！
そこには"味覚"という刺激があるからです

これは脳や心臓にいろんな影響を与えます！
が！
長くなるので今日はそこには触れないでおきましょう(^^)わら

この味覚はリラックスをさせたり、逆に緊張させたりします
好きな味はリラックスしたり、濃い味や辛い味はカラダが熱くなったり、怠くなったり色々しますよね！
その時々で気分変わった経験はありませんか？

そう！
食事は心のコントロールもしてくれるんです！

研究データで何もすることがないときに何かを食べてしまう方は"何かに依存しやすい傾向がある"ということを発表されています！

それは心の状態を表しているのでふと生活習慣を見直してどんな状態かセルフチェックしてみてもいいですね！

依存しやすい=心が不安定になりやすい=何かを求めてる？=成長のチャンスかもしれません！

まずは食を通してみなさんの心を、そしてカラダを見直してみませんか？

次回は食の効果最終章です！
ぜひ！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA

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遅くなりましたが今月スケジュール

みなさん
こんにちは！

カラダの根本から変える

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
のTETSUYAです！

遅くなりましたが今月のレッスンスケジュールをお伝えします！

月曜日
20:00〜insea五反田店ボディスリム
21:30〜insea五反田店ストレッチベーシック

火曜日
13:30〜hotstep恵比寿店スーパーカット
20:00〜HOTSTEP麻布十番店SSS
21:30〜HOTSTEP麻布十番スーパーカット

水曜日
18:30〜HOTSTEP麻布十番店スーパーカット

木曜日
16:00〜HOTSTEP麻布十番店スーパーカット
19:30〜HOTSTEP恵比寿店SSS

金曜日
11:00〜insea用賀店ボディスリム
20:00〜HOTSTEP麻布十番スーパーカット
21:30〜HOTSTEP麻布十番S800

土曜日
10:00〜12:00青空レッスン@代々木公園
17:30〜insea広尾店マグマファイト

日曜日
9:30〜insea五反田店ストレッチベーシック
11:00〜insea五反田店マグマファイト
14:00〜HOTSTEP麻布十番スーパーカット
17:30〜insea恵比寿店マグマdeステップ

上記以外の時間で1対1で行うパーソナルトレーニングを行ってますので宜しくお願いします！

HOTSTEP
insea

パーソナルトレーニング
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食と意思

ども♪
こんにちは！

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクターの
TETSUYAです！

今日めっちゃいい天気ですよ！！！
朝の青空レッスンもすごく気持ちよく出来ました♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪
ご参加の方いつもありがとうございます😊

今日は食の効果シリーズ
意思の疎通  です！

食は
人に良いとも人を良くするとも漢字を砕くとそう見えます！

食事している時間は一緒に食べている人の性格や好みを知ることも出来るし、一人で食べているとき箸づかいによっては手先のコントロールを上げることが出来ます！
前者は他人に対しての意思の疎通で後者は自分自信への脳から骨格への疎通ですね！

ちなみに手先のコントロールが良くなると体幹がより使いやすくなったりしますから料理はなるべく箸を使って食べるのがオススメです！
脳への刺激にもいいですからね♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

前回もお話したのですが
誰かと一緒に食べると呼吸が合います
そこから相手の話や表情が理解しやすくなってくることはとても多いです

己を知り、相手を知る
これがあるから意思の疎通はしやすくなるんですね！


次回は食と心についてお話します！
ぜひ！
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道中撮りました♪
気持ちいい♪(๑ᴖ◡ᴖ๑)♪

パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
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