こんにちは
Taurus7 です！
あー飲み過ぎちゃって〜
うわぁ食べすぎちゃって〜
とか、
運動してるんだけど
今日はお休みの日
とか
ありませんか？
『食べた分のカロリー
消費したいなぁ。。』
って時！
そんな時
あなたなら
どうしますか？
外で
ランニングしてくる？
うーむ
そこまでしたくないよぉ〜
おっと！
間違っても
拒食症の
患者さまのように
口に指を入れて吐くとかは絶対にやめてくださいね！！
そんな辛いダイエットはおすすめしません。
さてさて！
実は
呼吸って
真剣に(？) やると
かなり、大変なものなんです。
呼吸法を変えると
それだけで
ちょっと変わりますよ！
まず、ふつうに息を吸ってください。
次に
口をすぼめて
小さく開けるか
もしくは
口は閉じて
鼻から
ほそーく息を吐くか
とにかく
ほそーく息を
吐いて
吐いて
続かなくなるまで
ゆーっくり、ほそーく
息を
吐ききってください。
フーーーーーーーツ
15秒くらい数えられるかな？
フーーーーーーーーーーーーツ
すると！
吐ききった瞬間
無意識に
一気に息を吸いませんか？
(吸わずにはいられない)
これが
コツです♡
吐ききっている時
お腹(腹筋)に力が入っているのを
感じられますか？
お腹周り
筋肉が硬くなってますか？
そこまで、息を吐ききります。
この時
グーっと横隔膜が動いて
周りの筋肉も
全力で使われています！
テレビを見ながら
気づいたら
数回繰り返しましょう♡
デレデレ〜っとしてるより
簡単
ナイス👍
ただ
呼吸って体調が悪い時にやると
負担ありますから
健康状態が良い時に
試してくださいね。
呼吸法を
意識するだけで
ダイエットを整える
お話でした。
おまけ♡
消化が悪くて
眠れない時は
軽いストレッチも
快眠にも繋がるから
おすすめ
40代50代に最適！自宅で無理なく～taurus7流やさしいストレッチ
Taurus7