【緊急】臨時休講のお知らせ 3/26(木)〜31(火)　/東京、週末の外出自粛要請

今日は、緊急のお知らせです！

 


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

 

東京都からの緊急記者会見を受け、 
今日3月26日(木)から31日(火)まで 
臨時休講することになりました。

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 
 

 

 

昨日25日、コロナウイルス感染者が 
新たに41人確認されたと発表され 
ました。



都内で1日に確認された感染者数では、 
これまで最多だった24日の17人から、 
大きく増えたため、小池百合子都知事 
が緊急記者会見を開きました。



「このままの推移が続けばロックダウン 

　(都市の封鎖)を招いてしまう」

「これは 感染爆発の重大局面」

 

 

として、感染拡大 防止に向け、都民に対して、 
 

①平日の26、27日は、できるだけ仕事を 自宅でする。 
②夜間の外出を控える。 
③今週末は、不要不急の外出を自粛する。 
 

という、外出自粛の要請をしました。 
 

 

 

それを受けてTAOプレイスでは以下の通り 
「臨時休講」を実施することになりました。

 

対象となるのは、以下のコースです。 
 

 

  
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 
 

【3月26日(木)〜28日(土) 臨時休講】 
 

①3月26日(木)18:30〜「少林内功一指立禅」 
②3月27日(金)10:00〜「ヨーガと呼吸法」 
③3月27日(金)18:30〜「TAO Onenenss Club(ワンネス練気)」 
④3月28日(土)10:00〜「気功・太極拳/56式」 
⑤3月28日(土)13:00〜「練気柔真法」 
⑥3月28日(土)16:00〜「TAO Onenenss Club(学習会)」 
⑦3月28日(土)16:00〜「気功・太極拳/陳式上級」 
⑧3月30日(月)19:00〜「TAOセルフチューニング講座」

  
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 


 

お休みの間はご自宅で、たっぷり睡眠をとる 
ことはもちろん、これまでに覚えた導引体操、 
スワイショウ、鞭手、足振り、各種気功法、 
呼吸法、体操法などを抜粋して「自宅修練用 
メニュー」に取り組んで、ぜひ免疫力アップ 
を心掛けましょう！

  
 

また、今後(4月〜)のことについては、通常通り  
修練を再開する予定ですが、政府の方針等も  
考慮しながら状況の変化に応じて、最新情報を  
メールマガジン、ブログ、公式ホームページの  
INFORMATIONで、随時お知らせしていきます。



道場にお越しの際は、必ず事前に最新情報を 
チェックしていただきますよう、ご協力よろ 
しくお願いいたします。

 




…………………………… ☆★





最後までお読みいただき 
ありがとうございました♪

 




 

 

 


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★☆……………………………… 


「免疫力アップ」にこの修練！2020年4月スタート♪

 

 

コロナウイルスの影響は世界規模で
拡がるばかりですが、いかがお過ごし
でしょうか？


そんな中で今朝、「感染が認められて
いない地区の小学校が再開した」と
いうニュースも入ってきました。


こちらTAOプレイス（東京・豊島区）
の道場周辺は、大きな変化はなく、
これからも状況を見守りつつ、変化
に対応していきたいと思っています。


今日の段階では、各コースとも、通常
通り行なっています。



今後、緊急なお知らせがあった場合は、
公式ホームページの「INFORMATION」
に随時更新していきます。


　⇩⇩



道場にお越しの際は、まずこちらで
最新のお知らせをチェックしていただきますよう、
よろしくお願いいたします。


そして、早くも3月も後半に差し掛かり
ました。
4月の新学期がスタートする季節です。


今年も２つのコースが新学期を迎えます。



どちらも他コースと違って、
毎年４月〜３月までの期間限定のため、
途中の入会ができない特別なコースに
なっています。



今年は、諸事情を考慮して、両コース
とも、第２週目からスタートします！



そして、両コースとも、心と身体の緊張
を解放し、気(生命エネルギー)を高める
レッスンをたっぷり行います。



今こそ必要な、「免疫力アップ」も期待
できる修練になっています。



初心者の方も大歓迎です。
興味を持った方は、この機会に
ぜひご参加ください。



また、他コースにはなりますが、
「無料体験見学」の可能なコースも
あります。



TAOプレイスでの修練を体感したい
方は、どうぞご利用ください。


☆無料体験見学についてはこちらから☆
http://www.taopl.com/trial/index.html


☆お申込み・お問合せはこちらから☆
http://www.taopl.com/contact/contact.html






Index———————————— 


2020年4月スタート♪　
新期受講生募集のご案内

【1】内功探求コース
【2】少林内功一指立禅＆小周天気功コース

———————————————



■□■□■□■□■□■□■
【１】内功探求コース
■□■□■□■□■□■□■




【内功探求コース2020】


☆2020年度募集チラシはこちらから☆
http://www.taopl.com/pdf/naikou_tankyu.pdf


■コース／月3回(第1,2,3月曜日/変更有)
■時間／18:30〜21:00(延長あり)
■対象／TAOプレイス正会員
　(一部例外有/ご相談ください)
■担当指導士／福士晶子

■お申込・お問合／TAOプレイス事務局

☆「お申込・お問合」はこちらから☆
http://www.taopl.com/contact/contact.html




...............................................................



〜 静寂の中で自分自身と向き合い、
より豊かな生き方を見出す１年間 〜




●「内功探求コース」は、
毎年４月からの一年間プログラム
（登録制・月3回)です。


TAOプレイス正会員の方は、
どなたでも参加できます。


修練生の声(リクエスト)を
元にプログラムを組み、
毎年バージョンアップして
います。


2020年は、引き続きTAOプレイス
独自の“マインドフルネス(Ⅳ)”、
テーマは「気づきを深める」です。


これまで行ってきた
「精宮瞑想」を軸に、
「呼吸法」や「気功法」
も取り入れ、
自己観察力を高めながら、
より豊かな生き方、
在り方を見出します。


そして、静寂の中で
心と向き合い、
自分自身の課題を
一つひとつ取り除くことで、
本当の自分らしさに
気づいていきます。


修練内容は、
「瞑想の技法修練」に加え、
「気づきのエクササイズ」
等を取り入れながら、
自己の心と向き合って
いきます。


毎月の課題設定、真理の探究
についてのよもやま話、対話、
講義(Q&A)、グループワーク
等も行う予定です。


他コースと併せて学ぶことで、
相乗効果も期待できます。





●「こんな方におすすめします」


1)自分を変えたい等、今の自分に不満足な方
　　　　　　
2)いつも不安やストレスを抱えている方

3)自分との信頼関係を築きたい方

4)潜在している能力(可能性)を開きたい方

5)「本当の自分とは何か」を知りたい方

6)瞑想を習慣化したい方

7) TAOプレイスの学びの理解をより深め
　たい方


●「1年後のビジョン」

★自分自身についてより深く理解し、
受け容れられるようになっている。

★瞑想が習慣化され、いつの間にか
悩みやストレスが減っている。

★心身の不調が改善され柔らかくなり、
脱力が格段に深まっている。

★より深く自分を知りたいという静かな
意志が育っている。

★本来、自分自身に与えられている
能力に気づきはじめる。





■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
【2】少林内功一指立禅＆小周天気功コース
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■



【少林内功一指立禅＆小周天気功コース】
http://www.taopl.com/program/isshirituzen.html



☆2020年度募集チラシはこちらから☆
https://drive.google.com/open?id=1PGf-4AyVNJexgSyGWViH4_3gb9B_zvtv


■期間／月4回(2020年4月9日㈭〜1年間)
■時間／18:30〜20:30　
■対象／TAOプレイス正会員・準会員
(参加条件有/詳しくはチラシを参照ください）
■担当指導士／福士晶子・宝生佳世


■お申込み・お問合せ／TAOプレイス事務局
☆「お申込み・お問合」はこちらから☆
http://www.taopl.com/contact/contact.html



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●「少林内功一指立禅」とは…

中国の福建省にある少林寺に伝わる
練功法(気功法)です。

「梯形手勢」という独特の姿勢で
行います。経絡(気の流れる道)を
刺激し気血の流れを調え、手指から
出る気を強化することで、内気外放
(身体の中の気を外に投射すること)
を可能にします。

●「小周天気功」とは…

TAOプレイスオリジナルの気功法
(意念小周天を簡易型に改編したもの)
です。

いくつかの呼吸法で構成されており、
気の流れを調え強化し、さらにそれを
上半身に周流させながらリラックス
を深めていきます。



●「少林内功一指立禅」と
「小周天気功」ともに、
身体の内的感覚を養成する
ための修練(内功修練)として
適しています。

また、健康法としては勿論、
気功治療や武術的な気の力を
強化したい方の鍛錬法
としても効果的です。



…………………………… ☆★




最後までお読みいただき
ありがとうございました♪



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３月のスケジュール

3月のカレンダーができました♪

 

今日はそれに加えて、「今後の予定」と「各コースの月間テーマ」をご案内します♪

 

 

 

 


■□■□■□■□■□■□■□■
【1】今後の予定（セミナー等）
■□■□■□■□■□■□■□■
 

 

■心とからだのリラックスワーク

☆チラシはこちらから☆

 

【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.3
「“八段錦”とマインドフルネス」
《気功編》
 

 

八段錦は、内臓を強化して、五臓六腑を
整えるのに効果的な気功法です。
八段錦で身体の内側を活性化させた後に
行う瞑想は、また格別です。
 

瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？

初参加の方も大歓迎です。
 


・3月8日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
 

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 

・お申込み/お問い合わせ　
http://www.taopl.com/contact/contact.html
 


● こんな方にお勧めします！
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方



● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)八段錦とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)八段錦による集中エクササイズ（内臓諸器官）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）
 

………………………………

■TAOセルフチューニング講座
☆チラシはこちらから☆

 

・2020年3月30日（第5月曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
 

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 

・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html

 

 

●「TAOセルフチューニング」とは…
 

ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
（チューニング）します。

それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。
 

TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。



「キーワード」は…

『自然の法則との調和』
 

人間は自然の一部。

身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。
 

TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪
 


３つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。
 

初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感しにいらしてください♪

 


………………………………

 


■心と身体にやさしい健康セミナー



【テーマ】“胸”のつまりを取ろう！
〜胸の筋肉・胸郭・鳩尾を緩める方法いろいろ〜
☆チラシはこちらから☆



・2020年3月22日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能（単発参加可）
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
 

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 

・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html
 


“胸”のつまりは、日常の習慣からくる
姿勢の悪さ・身体の歪み・精神的スト
レス等と密接に関係しています。
特に、ストレスを受けた状態を自分の
気持ちだけで切り替えることは、なか
なか難しいものです。
 

今回は、
・胸の筋肉（アウターマッスル・インナーマッスル）
・胸郭（胸骨・肋骨・胸椎で構成される籠状の部分）
・鳩尾(みぞおち)
等を緩めることで、呼吸の気持ちよさを
味わっていきます。
 

身体の安定と共に心が解放されゆったり
と落ち着いた状態を取り戻しましょう！
 

………………………………

 
 

■TAO☆リトリート合宿2020 in飯綱高原

【テーマ】
『開、快、解、3つのKaiを体感する癒しの旅Vol.6』
 

・日程　2020年5月22日(金)〜25(月) 　3泊4日

・場所　いのちの森「水輪」 (長野県長野市)
　⭐︎「水輪」についてはこちらから⭐︎
　　https://suirin.com/about/

・対象　TAOプレイス全会員
・講師　福士晶子・宝生佳世
・申込　5/９(土) 締切


⭐︎興味のある方、詳細についてはこちらからお問い合わせください⭐︎
http://www.taopl.com/contact/contact.html


 


■□■□■□■□■□■□■□■□■
【2】3月の「各コース月間テーマ」
■□■□■□■□■□■□■□■□■
 


☆コースの週間スケジュールはこちら☆
http://www.taopl.com/schedule/index.html

……………………………


① 練気柔真法コース
 

A)火曜日10:00〜12:00（無料体験見学可）
B)土曜日13:00〜15:00（無料体験見学可）



【テーマ】
養体強化と合理的身体運動／含胸抜背①
 


*はじめに
2020年の年間テーマは「養体強化と
合理的身体運動」です。

「養体」は、自然との調和や、合理的
身体運動を行う上で最も重要となる、
基本の身体づくりです。
2020年は、4つの「要訣」を通して
「養体」を強化していきます。
 


*「含胸抜背」とは、胸を緩めて背中を
開くことを言います。それを身体の感覚
として落とし込めるようじっくり丁寧に
知覚していきます。

そして、先月まで行ってきた「沈肩墜肘」
に加え、この「含胸抜背」を意識すること
で、さらに養体が強化され、合理的に身体
が使えるようになる事を体験していきま
しょう。


……………………………


② 気功・太極拳コース

 

A) 水曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
 

＊簡化二十四式太極拳
(13) 右蹬脚
(14) 双峯貫耳
(15) 左蹬脚
 



B) 土曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
 

＊陳式太極拳五十六式
(40)擦脚




C) 土曜日16:00〜18:00（登録制）
 

＊陳式太極拳老架式
(46)玉女穿梭


………………………………


③ ヨーガと呼吸法コース(無料体験見学可)
金曜日10:00〜12:00



【テーマ】『呼吸法の基礎Ⅲ』
 


＊2月に引き続き『呼吸法の目的と効果』
を学び、『TAO式呼吸法』の基本を
レッスンしていきます。
 

胸部・中腹部・下腹部・骨盤などの
インナー・マッスルの弾力を取り戻す
それぞれの『ブリージング・エクササイズ』
を取り入れながら、
・順腹式呼吸法
・胸式呼吸法
・逆腹式呼吸法
を「座位・仰臥位・立位」で行います。

それぞれの特徴と注意点を学び
丁寧にレッスンしていきます。

＊他に
・各種調整体操
・導引体操とヨーガ・アーサナ
等を行います。

……………………………

④ 内功探求コース（登録制）
月曜日18:30〜21:00



気功・精宮瞑想講座（Ⅶ）〜12ヶ月目〜
 

 

【テーマ】1年間の総復習
＊各種技法の習得確認＆課題再チェック
＊日常生活への応用


………………………………

⑤ 少林内功一指立禅と小周天気功コース

（登録制/１年間プログラム）
　木曜日18:30〜20:30



【テーマ】お楽しみ月間＆修了証授与式
 

＊立禅の練功／指の通関技法二法
＊小周天気功／通し
＊修了証授与式(3/26)
 

………………………………



⑥ TAO Oneness Club
（タオ ワンネスクラブ）



A)金曜日18:30〜21:00
（単発での参加ができます）
 

＊『金曜コース』は、毎月第１、第２週目
に「学習と対話(ダイアローグ)」を 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。

『金曜コース』は、単発の参加が可能です。

 

 

B)土曜日13:00〜15:00（登録制）
 

＊『土曜コース』は、学習と対話（ダイア
ローグ）を中心に行っています。

『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませので
ご了承ください。
 

 
 

■□■□■□■□■□■□■□■
【3】3月のフォローアップ修練
■□■□■□■□■□■□■□■
 


■3月31日(第５火曜日)
TAOプレイスは「休講」です。
 

フォローアップ修練も「お休み」です。
お間違えのないようお願いいたします。



..........................................
 



★「フォローアップ修練」について…
 

TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第５週目はお休みです。
 

そこで第５週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。

「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。

道場の白版や掲示板、またこのメルマガ
でもお知らせしていきます。
 

お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆



………………………………


最後までお読みいただき
ありがとうございました♪


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「ウイルスちゃん対策」＆「各コース・通常通り修練中」

「新型コロナウイルス」感染拡大のニュース
が相次いでいますね。



TAOプレイスでは、今後も日々変化する
状況を鑑みて対応していきますが、今日、
3月3日(火)現時点では「休講しない」
という方針で、各コース「通常通り行う」
予定です。



前号のメルマガVol.94でお知らせした通り、
TAOプレイスの修練自体が免疫力を高める
トレーニングになっているため、必要とされ
る修練生が一人でもいれば、コースを可能な
限り行っていきたいと考えています。

⭐︎前回のメルマガはこちらから⭐︎︎
https://taoplace-news.blogspot.com/2020/03/taovol2.html
 

 

 

道場では、できる限りの「ウイルスちゃん対策」

をしてお待ちしています。
 

また、もし予定が変更することがあった場合は、

改めてお知らせいたします。

 


☆3月の「月間カレンダー」と、
今後の「セミナーのチラシ」等(PDF)は、
こちら⇩⇩からご覧いただけます。
http://www.taopl.com/pdf/calendar.pdf
 

「セミナーのチラシ」は「カレンダー」の
ページをスクロールしてご覧ください。

 

 

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

 

 

修練に参加しての感想を「紙芝居」にして紹介してくれました♪

2019年最後の「心とからだのリラックスワーク」に

参加した修練生が、Facebookに感想をアップして

くれたので、シェアさせていただきます♪

 

 

ハート　ハート　ハート　ハート　ハート　　　　　ハート　ハート　ハート　ハート　ハート

 

 

 

 

 

 

12月8日(日曜日)は高田馬場TAOプレイスの

リラックスワークに参加してきました！

 

 

今回のテーマは
『2019総集編』
・正しい姿勢(養体)とバランス感覚
・チベット体操
・勁功の探求
・服気法と外丹功
上記↑４つのイイトコどりの濃厚なテーマ！！

 

 

私が特に印象的だったのが、
正しい姿勢とバランス感覚のワーク。

 

相対(二人組)で、
身体を横から見たライン
身体を前から見たライン
壁に身体を付けたライン
寝養体の腰の浮き度
などなど～
丁寧にゆっくりチェックし合いました。

自分ではわからない、今日の身体の左右差、
ねじれ具合などを教えてもらいました。

今の現状チェック大事ですね！

 

 

そして色々な『緩める』体操。
個人的には、『背骨の椎骨を1つ1つ意識する体操』が好みでした(^^)

 


先生の
『ポスターをきれいに剥がして、そして貼りつけるみたいに。』

の言葉がけがイメージが湧きやすく、ぐぐっときました(*ﾟДﾟ*)！

 

 

正しい姿勢を作ろうとしなくても、
緩めば正しい姿勢に自然と近づく。

 


外側のアウター筋肉がだんだん緩み、インナーの筋肉で立つ感じ。
だんだん『骨で立つ』感じ。

姿勢が整うと、自然と床からの抗力を感じることができる。(勁功の探求)

正座になり相手に両肩を押さえられてから立ち上がったり…
立ちで前から相手に両肩を押さえられてから歩いたり…
立ちで後ろから相手に両腕ごと抱きつかれた所からスルリとすり抜けたり…
と練気的な技もやりました。

 

 

相手の手は、障害バーではない。
押さえられている所以外は自由に動く。

意識を変える。
相手が押さえているから、歩けない、動けないではないんですね。

瞬時に『守り』の思いが働き、身体もつられてそう思いこむ。だからできなくなる。
本当は違うのに。。。

 

 

ワークの後は、みんな別人のように顔が変化します。
日々の喧騒で積み重ねてきたベールが、
緩みとともに１枚１枚剥がれて、本来のキラキラなお顔が

あらわれる感じがします(^^)

 

 

今回は、正しい姿勢作りがテーマでもあったので、ワーク後は、

相手の中心軸がビューっと1本通っているのがわかりました。

(ってか見えてました！)
その軸はものすごく素敵で、ホレボレします(*^^*)
天と地と繋がっているようで。

今回も沢山の気付きがありました。
先生、皆さんありがとうございました(^^)

 

 

そして、
リラックスワーク後のTAOの懇親会で、
自作の紙芝居を披露させていただきました！

(Mさんお手伝いありがとうございました。)

 

 

題して、
『れん子ちゃんと練気』

 

 

心と身体のつながり、
TAOならではのアプローチを、

あくまで個人的な感じ方で表現してみました。

もし紙芝居に興味がある方は、声かけて下さいね！
もしくは土曜日練気で(^^)/

 

 

※写真は紙芝居のヒトコマ。
合計11枚！

途中小道具や効果音もでて来ます。
楽しかった～o(^-^o)(o^-^)o

 

 

ハート　ハート　ハート　ハート　ハート　　　　　ハート　ハート　ハート　ハート　ハート

 

 

 

 

 

 

・2/8(土)今日の修練は「お休み」　・2月のカレンダー

今日は、TAOプレイス「全コース　お休み」となります。

 

 

2月の土曜修練は、あと、

15日、22日、29日の3回です。

 

2月のカレンダーをご覧の上、

お間違えのないようよろしくお願いいたします♪

 

 

 

 
 
 
ベル明日9日(日)の「心とからだのリラックスワーク」は
通常通り行いますビックリマーク
 
 
定員には達しましたが、あと1〜2名でしたら
ご予約可能です。
 
参加ご希望の方はこちらからお申し込みください。
 
 
まだまだ寒さが続いています。
心も身体も温めて、ゆったりと週末をお過ごしくださいハート
 
 
 
最後までお読みいただきありがとうございました。
 
 
 
 
 
 
 

2月のスケジュール

今日は、今後の「セミナー・ワークショップ」と、

2月のTAOプレイス「各コース月間テーマ」を

ご案内いたします♪

 


ベルセミナー・ワークショップのご案内


■心とからだのリラックスワーク
☆チラシはこちらから☆


【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.2
“呼吸と気”に集中する瞑想法《応用編》


1月に行った内容を復習しながら、さらに
深掘りした内容になります。

前回参加できなかった方や、初参加の方も
大歓迎です。

瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？

 


・2月9日(日)10:00～12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
 

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)

・お申込み/お問い合わせ　
http://www.taopl.com/contact/contact.html


● こんな方にお勧めします！
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方

 

● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)五感とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)集中エクササイズ（応用編）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）

 

………………………………


■TAOセルフチューニング講座
☆チラシはこちらから☆

・2020年3月30日（第5月曜日)
・19:00～21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)

・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html

 

●「TAOセルフチューニング」とは…

ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
（チューニング）します。

それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。

TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。

「キーワード」は…
『自然の法則との調和』

人間は自然の一部。

身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。

TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪


３つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。

初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感しにいらしてください♪

 

………………………………


■心と身体にやさしい健康セミナー


【テーマ】“背中”
～硬く張りやすい背中に弾力を！～

☆チラシはこちらから☆

・2020年2月23日(第4日曜日)
・10:00～12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催

・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htm
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)

・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html



今年も新年から寒暖差が激しく、身体
はその対応に迫られています。
 

急激な寒さによる冷え、そして、
姿勢の悪さ・内臓の異常・精神的な
ストレス等・・・

背中が張ってきたり、硬くなる原因
は様々です。
 

今回は、背中を緩めて弾力を取り戻し
ていきます。

心身共に伸び伸びと気持ちの良い状態
を感じましょう。

 

 

 

ベル2月の「各コース月間テーマ」

 


☆コースの週間スケジュールはこちら☆
http://www.taopl.com/schedule/index.html



① 練気柔真法コース
 

A)火曜日10:00～12:00（無料体験見学可）
B)土曜日13:00～15:00（無料体験見学可）
 


【テーマ】
養体強化と合理的身体運動／沈肩墜肘②
 


2020年の年間テーマは「養体強化と
合理的身体運動」です。
 

「養体」は、合理的身体運動を行う上で
最も重要となる基本の身体づくりです。

2月は1月に引き続き、沈肩墜肘の感覚
を養い、養体強化で心身を安定させて、
より楽で負担の掛からない身体の動かし
方を体感していきます。

 

……………………………

② 気功・太極拳コース



A) 水曜日10:00～12:00(無料体験見学可)

＊簡化二十四式太極拳
(14) 双峯貫耳

 

B) 土曜日10:00～12:00(無料体験見学可)

＊陳式太極拳五十六式
(39)退歩圧肘
(40)擦脚

 

C) 土曜日16:00～18:00（登録制）

＊陳式太極拳老架式
(45)野馬分鬃

………………………………

 


③ ヨーガと呼吸法コース(無料体験見学可)
金曜日10:00～12:00



【テーマ】『呼吸法の基礎Ⅱ』

＊1月に引き続き、『呼吸法の目的と効果』を
学び、『TAO式呼吸法』の基本をレッスン
していきます。

・順腹式呼吸法
・胸式呼吸法
・逆腹式呼吸法
を座位・仰臥位・立位で行い、それぞれの
特徴と注意点を学びながらレッスンします。



＊その他
・ブリージング・エクササイズ
・各種調整体操
・ヨーガと導引体操、等

……………………………


④ 内功探求コース（登録制）
月曜日18:30～21:00



気功・精宮瞑想講座（Ⅶ）～11ヶ月目～



【テーマ】第7精宮/黄宮 (おうきゅう)

＊黄宮について
＊黄宮の自己診断チェック
＊黄宮のエネルギー強化法
＊黄宮瞑想 ／他

………………………………
 

⑤ 少林内功一指立禅と小周天気功コース

（登録制/１年間プログラム）
　木曜日18:30～20:30



【テーマ】指の通関技法二法と還息

＊立禅／指の通関技法二法
＊小周天気功／還息(完成型)

………………………………
 

⑥ TAO Oneness Club
（タオ ワンネスクラブ）



A)金曜日18:30～21:00
（単発での参加ができます）
 

＊『金曜コース』は、毎月第１、第２週目
に「学習と対話(ダイアローグ)」を 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。

『金曜コース』は、単発の参加が可能です。

 
 

B)土曜日13:00～15:00（登録制）
 

＊『土曜コース』は、学習と対話（ダイア
ローグ）を中心に行っています。

『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませので
ご了承ください。



………………………………

 

■□■□■□■□■□■□■□■
【4】2月のフォローアップ修練
■□■□■□■□■□■□■□■
 


■2月のフォローアップ修練は「お休み」です。
 

2月29日(第５土曜日)は、通常通りコースの
修練を行います。
この日は「無料体験見学」も可能です。
初めての方もご参加いただけます♪

⭐︎お申し込み・お問い合わせはこちらから⭐︎
http://www.taopl.com/contact/contact.html
 

..........................................

★「フォローアップ修練」について…
 

TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第５週目はお休みです。
 

そこで第５週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。

「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。

道場の白版や掲示板、またこのメルマガ
でもお知らせしていきます。
 

お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆


………………………………

 

 

最後までお読みいただき
ありがとうございました♪

 

★☆……………………………
 

▼ご意見やご感想をお待ちしています。
infotaopl★gmail.com
★を＠変えてください

▼バックナンバー（過去記事）
http://taoplace-news.blogspot.jp/ 
 

▼体験見学のお申し込み
http://www.taopl.com/contact/contact.html


▼公式ホームページ
http://www.taopl.com 

▼たおやか通信（オフィシャルブログ）
http://ameblo.jp/tao-oneness 

▼フェイスブックページ
https://www.facebook.com/taoplace/ 
 

▼インスタグラム
https://www.instagram.com/taoplace/


 

★☆………………………………

 

 

 

 

TAO的マインドフルネスVol.1　 “呼吸と気”に集中する瞑想法

 

 

 

1月12日(日)に

今年初「心とからだのリラックスワーク」 

を行いました♪

 

テーマは「TAO的マインドフルネスVol.1」

〜呼吸と気に集中する瞑想法〜。

 

今、この瞬間に起きている一つのことに

集中し注意を向けるトレーニングを、

レクチャーで知的に理解した上で、

体験ワークを通してじっくり検証して

いきました。

 

 

からだを緩ませ、基本の姿勢作りで

身体の内側の感覚に注意を向けて、

瞑想の基本からじっくり取り組み、

TAOプレイスの新年のワークに

ピッタリの内容となりました。

当日は、新年早々にもかかわらず、

満員御礼となりました。

 

お忙しい中、また四国などの遠方からも

ご参加いただき、参加された皆さんには、

心から感謝申し上げます。

 

今回は初級編だったため、来月はVol.2

として〈応用編〉を行ないます。

 

⭐︎チラシはこちらから⭐︎

 

 

興味のある方は、ぜひご参加ください！

初参加の方も大歓迎です♪

 

今回のメルマガでは、当日参加された

皆さんの感想をご紹介しますので、

参考になさってください。

 

 

ただし、今日現在、リピーターの方だけで

24名のお申し込みをいただいています。

定員が30名のため、参加ご希望の方は、

お申し込みをお早めにお願いいたします。

 

⭐︎お申し込みはこちらから⭐︎

 

 

 

 

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【1】2020年1月12日(日)　心とからだのリラックスワーク

 

　　　TAO的マインドフルネスVol.1

　　「“呼吸と気”に集中する瞑想法」　《感想集》

 

 

 

●ワークが終了した時の何とも爽やかで、

すがすがしい感じが、朝の重くどんより

とした身体の感じと全く違っていた。

丁寧でわかりやすく、内功修練をして

いただき邪念が取れた。

この感じを更に日常に活かしていきたい。

 

 

●マインドフルネスに取り組むにも、身体

（肉体的）の機能、気が身体の機能である

ことを理解した上で取り組むことの大切な

ことと、一人で行うことの大切さと、多く

の人と取り組むことの違いも良く分かった。

 

 

●とてもシンプルな内容でしたが、中身が

ＴＡＯの身体脱力、緩みや気という練気の

極意がポイントになっているので、短時間

でもあるべき身体が整ってきても集中して

いられるのだと思いました。

 

 

●Ｏリングチェックをすることで、身体状況を

確認することができました。

瞑想は、目や耳、頭の中のザワザワをみている

ことで、自然とおさまり、エネルギーに満たさ

れる感覚でゆったりとできました。

 

 

●腰が痛く座りの姿勢がきつかったのが、

最後には楽になった。今日は最後まで眠らず

にいれました。効果もバッチリ感じました。

 

 

●新年早々、人としての生き方、向き合い

方を提示され、今年一年の目標がはっきり

としました。

修練の途中、右足のふくらはぎがつって、

膝を曲げることができなくなりましたが、

エクササイズを続けるうちに治っていき

ました。

呼吸と気が大本になって生かされている

ことを改めて感じさせていただきました。

 

 

●内容の深い学習と実践でした。

自分の内側に意識を向けると様々な働きに

気づかされます。

知ると知らないでは、生きている意味も

違ってくることに気づかされます。

「Oリングテスト」と「呼吸数」の大きな

変化(結果)に自分とは何なのかという問い

が深まりました。

 

●脳の静まりを感じることができました。

ずっと頭の中が何かで一杯だったのだと

思うし、なくなることがこんなにも

気持ちよく、すっきりすることなのかと

体感することができました。

 

 

●「シーン」とした身体の感覚に意識が

向いていて、思いや感情が湧いてきません。

重い荷物を下ろしたような感じです。

今日は瞑想の基本を教えていただきました。

さっそく実践してみたいと思います。

 

 

●ワークが始まる前から身体の中のエネルギー

が活発になって苦しいくらいでした。

ＴＡＯ的マインドフルネスの定義、ヨガ八支則、

ヨガのアサナも瞑想に至るプロセスの一部など、

理解が深まったと思います。

 

 

●身体を緩めるごとに腕の脱力感に変化が

感じられました。

修練を長くやっているので、

少しづつですが、身体が変わってるのか

なあ～、と思いました。

 

●マインドフルネスに最近興味を持ち、

図書館で関連書を何冊か借りて読んで

います。

「今ここ」を感じるには瞑想も大切だった

のですね。

自分の緊張している身体部位や、ハート、

泥丸に意識を向けて電車の中でも実践して

みたいと思いました。

 

●今日のテーマは今現在の私自身の状況に

ぴったりで必要だと感じられる内容でした。

心がこんなに静かに感じられたのはとても

嬉しく、落ち着いた感覚で、いつもこう

ありたいとつくづく思いました。

瞑想を習慣にして静かに自分の内側を感じ

られるようにしたいです。

 

 

●昨年に引き続き、今年の目標でもある

「気づきの自分に意識を向け続けること」

を再確認させていただきました。

私たちは目に見える肉体だけではない

ということを、気の修練をすることで

いつも感じさせていただいています。

 

 

●昨年ごろより、よくテレビなどで

各企業が瞑想タイムを取り入れて

いることが取り上げられていました。

今まさにストレスと立ち向かう手段が

マインドフルネスであり、瞑想であり、

そのＴＡＯの学びを受けるチャンスが

あること、その環境にいることに感謝

の一言です。

 

 

●瞑想の基本が整理できました。

あまり構えなくても良いのだという

感じになれたことがよかったです。

人間の身体は流体であること。

私は「水袋」というイメージでしたが、

「動いているんだ！」と今日発見して、

「そうだったんだ！」と思いました。

 

 

●自分の心や身体の状態を感じるのは

とても新鮮な体験でした。

1分間の呼吸数が、15 回から最後は

６回になりました。

ゆっくり呼吸できると、気持ちが楽に

なります。

 

 

●今日は「気づいているのが自分」という言葉

に惹かれました。身体の感覚は、いつもは指先

だけだったのが、腕の方まで感じている自分に

気づきました。

熱感やしびれ、ムズムズ感が強くなっている

のを感じます。

 

 

●脱力することの大切さを学びました。呼吸数

とＯリングの変化に、とてもビックリしました。

呼吸と気の結びつきの重要性が、少しわかった

ように感じます。

 

 

 

 

■□■□■□■□■□■□■□■□■

【2】次回2/9の「リラックスワーク」

 

 

次回の「心とからだのリラックスワーク」は、

今回の続編になります。

 

テーマは・・・

　TAO的マインドフルネスVol.2

「“呼吸と気”に集中する瞑想法」

の《応用編》です。

 

1月の復習から行いますので、

今回参加できなかった方や、初参加の方も

大歓迎です。

瞑想は、心身が自然であるがままの状態に

リセットされます。

毎日5分の瞑想から始めてみませんか？

 

 

・2月9日(日)10:00〜12:30

・9:30 開場

・どなたでも参加可能

・動きやすい服をご持参ください

・3,500円

（10回まとめてお得な回数券もあります）

・講師 福士晶子

 

・アクセス/TAOプレイス道場 　　

http://www.taopl.com/access/index.htm

 

・お申込み/お問い合わせ　

http://www.taopl.com/contact/contact.html

 

 

● こんな方にお勧めします！

・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方

・瞑想の基本を一から学びたい方

・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方

・深い呼吸と心の安定を求めている方 

・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方

 

 

● ワークの内容 

1)心とからだの安定度チェック

2)五感とマインドフルネスについて

3)前提のからだづくり

4)瞑想の基礎トレーニング

5)集中エクササイズ（応用編）

6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）

 

……………………………… 



 

最後までお読みいただき

ありがとうございました♪

1月のスケジュール


門松新年明けましておめでとうございます門松
　本年もどうぞよろしくお願いいたします
 

いよいよ2020年が幕を開けました！
今年はどんなお正月を過ごされましたか？
また、この１年をどんな年にしていきたいですか？
 
良いと思えることも、そうでないことも、、、
そのすべてを学びとして捉えられるように
ありたいものですねハート
 
 
そして、今年もたくさんの気づきがありますよう
スタッフ一同心よりお祈りしています。
 

TAOプレイスは、1月4日(土)が修練を
スタートします。
新年のウォーミングアップを兼ねて、
ぜひ、初日から修練にご参加ください♪
 
☆1月の「月間カレンダー」と、
今後の「セミナーのチラシ」等(PDF)は、
こちら⇩⇩からご覧いただけます。
http://www.taopl.com/pdf/calendar.pdf
「セミナーのチラシ」は「カレンダー」の
ページをスクロールしてご覧ください。
 

Index————————————
【1】セミナー・ワークショップのご案内
【2】1月の「各コース月間テーマ」
【3】1月の「フォローアップ修練」
———————————————

 
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
【１】セミナー・ワークショップのご案内
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
 
 
■心とからだのリラックスワーク
 

【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.1
“呼吸と気”に集中する瞑想法

・2020年1月12日(日)
・10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
 
・アクセス/TAOプレイス道場 　　

http://taopl.com/access/index.html

(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 
・お申込み/TAOプレイス
http://www.taopl.com/contact/contact.html
 
● こんな方にお勧めします！
・あわただしく落ち着かない毎日を
　過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間が
　とれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていき
　たい方
 
● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)マインドフルネスについて
3)TAO的マインドフルネスとは
4)前提のからだづくり
5)瞑想の基本について(姿勢等)
6)呼吸に集中するトレーニング
7)気に集中するトレーニング
8)TAO的マインドフルネス(瞑想法)
 

………………………………
 
■TAOセルフチューニング講座
 
 

・2020年3月30日（第5月曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
 
・アクセス/TAOプレイス道場 　　
http://www.taopl.com/access/index.htmｌ
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 
・お申込み/TAOプレイス
http://www.taopl.com/contact/contact.html

 
●「TAOセルフチューニング」とは…
ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
（チューニング）します。
それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。
TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。
「キーワード」は…
『自然の法則との調和』
人間は自然の一部。
身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。
TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪
３つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。
初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感しにいらしてください♪
 

………………………………
 
■心と身体にやさしい健康セミナー
 
【テーマ】“鼻”
〜花粉症・アレルギー性鼻炎・鼻づまり等〜

●・2020年1月26日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
・アクセス/TAOプレイス道場 　　

http://taopl.com/access/index.html

(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
 
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/contact.html
 
 
今回は、参加者のリクエストで、テーマが
決まりました。
早い方は1月の中旬から花粉症の症状が
出始めます。最近は、何らかの花粉で
「一年中グスグスする!」と苦しむ方も
増えてきました。

他にも、ハウスダスト、気温差による
寒冷アレルギー等、原因は様々ですが、
鼻水・鼻づまり・頭重・眠気・発熱感・
疲労感等の症状により、気分も落ち込
みます。
そこで、自律神経を整え抵抗力を高め
ていくと同時に、様々なアプローチを
ご紹介します。
 
 
...............................................
 

■□■□■□■□■□■□■□■□■
【2】1月の「各コース月間テーマ」
■□■□■□■□■□■□■□■□■
 
……………………………
 
A)火曜日10:00〜12:00（無料体験見学可）
B)土曜日13:00〜15:00（無料体験見学可）
 
【テーマ】
養体強化と合理的身体運動①／沈肩墜肘

2020年は「養体強化と合理的身体運動」
を年間テーマとして修練していきます。
「養体」は、合理的身体運動を行う
上で最も重要な基本です。
1〜2月は、要訣(姿勢や動作の注意
ポイント)の一つである「沈肩墜肘」の
感覚を養い、養体を強化していきます。
 
……………………………
 

A) 水曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
＊簡化二十四式太極拳
(13) 右蹬脚

 
B) 土曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
＊陳式太極拳五十六式
(38)倒巻肱
(39)退歩圧肘
 

C)土曜日16:00〜18:00（登録制）
＊陳式太極拳老架式
(45)野馬分鬃
 
………………………………
 

【テーマ】
『2020年のテーマを決めよう！』
『呼吸法の基礎Ⅰ』

＊昨年の心身の変化をシェアしながら、
各自が2020年の目標を決めます。

＊「TAO式呼吸法」の基本をレッスン
していきます。
・順腹式呼吸法
・胸式呼吸法
・逆腹式呼吸法
を座位・仰臥位・立位で行い、
それぞれの特徴と注意点を
学びながらレッスンします。

＊その他
・ブリージオング・エクササイズ
・各種調整体操
・ヨーガと導引体操
 
……………………………
 
④ 内功探求コース（登録制）
月曜日18:30〜21:00

気功・精宮瞑想講座（Ⅵ）〜10ヶ月目〜

【テーマ】泥丸(でいがん)瞑想
＊泥丸について
＊泥丸のエネルギー強化法
＊泥丸瞑想
＊他
 
………………………………
 
⑤ 少林内功一指立禅と小周天気功コース
（登録制/１年間プログラム）
　木曜日18:30〜20:30

【テーマ】
＊立禅の練功／指の通関技法二法
＊小周天気功／・還息
 
………………………………
 
⑥ TAO Oneness Club
（タオ ワンネスクラブ）

A)金曜日18:30〜21:00
（単発での参加ができます）
＊『金曜コース』は、毎月第１、第２週目
に「学習と対話(ダイアローグ)」を 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。
『金曜コース』は、単発の参加が可能です。
 

B)土曜日13:00〜15:00（登録制）
＊『土曜コース』は、学習と対話（ダイア
ローグ）を中心に行っています。
『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませので
ご了承ください。
 
………………………………
 
 
■□■□■□■□■□■□■□■
【3】1月のフォローアップ修練
■□■□■□■□■□■□■□■
 
■1月のフォローアップ修練は
　「お休み」です。
 
..........................................
 
★「フォローアップ修練」について…
TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第５週目はお休みです。
そこで第５週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。
「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。
道場の白版や掲示板、またこのメルマガ
でもお知らせしていきます。
お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆

………………………………
 
 

最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
 
 

★☆……………………………
 
▼ご意見やご感想をお待ちしています。
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▼バックナンバー（過去記事）
http://taoplace-news.blogspot.jp/

▼体験見学のお申し込み
http://www.taopl.com/contact/contact.html

▼公式ホームページ
http://www.taopl.com

▼たおやか通信（オフィシャルブログ）
http://ameblo.jp/tao-oneness

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▼インスタグラム
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