3月のカレンダーができました♪
今日はそれに加えて、「今後の予定」と「各コースの月間テーマ」をご案内します♪
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【1】今後の予定（セミナー等）
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■心とからだのリラックスワーク
【テーマ】TAO的マインドフルネス Vol.3
「“八段錦”とマインドフルネス」
《気功編》
八段錦は、内臓を強化して、五臓六腑を
整えるのに効果的な気功法です。
八段錦で身体の内側を活性化させた後に
行う瞑想は、また格別です。
瞑想は、心身が自然であるがままの状態に
リセットされます。
毎日5分の瞑想から始めてみませんか？
初参加の方も大歓迎です。
・3月8日(日)10:00〜12:30
・9:30 開場
・どなたでも参加可能
・動きやすい服をご持参ください
・3,500円
（10回まとめてお得な回数券もあります）
・講師 福士晶子
・アクセス/TAOプレイス道場
http://www.taopl.com/access/
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
・お申込み/お問い合わせ
http://www.taopl.com/contact/
● こんな方にお勧めします！
・慌ただしく落ち着かない毎日を過ごしている方
・瞑想の基本を一から学びたい方
・普段なかなか自分と向き合う時間がとれない方
・深い呼吸と心の安定を求めている方
・身体感覚や内的知覚力を高めていきたい方
● ワークの内容
1)心とからだの安定度チェック
2)八段錦とマインドフルネスについて
3)前提のからだづくり
4)瞑想の基礎トレーニング
5)八段錦による集中エクササイズ（内臓諸器官）
6)“呼吸と気”に集中する瞑想法（応用編）
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■TAOセルフチューニング講座
☆チラシはこちらから☆
・2020年3月30日（第5月曜日)
・19:00〜21:00
・18:30開場
・どなたでも参加可能
（単発参加可）
・3,000円
・講師 宮崎剛史
・アクセス/TAOプレイス道場
http://www.taopl.com/access/
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/
●「TAOセルフチューニング」とは…
ピアノは、音が狂うと正しい音階に調律
（チューニング）します。
それと同じように、私たち人間も日々変化
する身体と心を、より自然な状態に“調律”
することで、安定した自分にしていくとい
う意味です。
TAOセルフチューニングは、練気柔真法を
ベースにした自分自身を調律するセルフ
チューニング法です。
「キーワード」は…
『自然の法則との調和』
人間は自然の一部。
身体と心を自然の法則に調律することで
自分自身の身体と心を調えていきます。
TAOプレイスの身体修練のベースに
なっている「脱力流体」の基本を、
楽しみながらじっくり学べます♪
３つの感覚「重力感覚・流体感覚・
中心感覚」をベースに、毎回、参加者
のニーズに合わせたテーマを設け、
身体と心の調律法を体感しています。
初心者の方も大歓迎です。
ぜひ一度、体験＆体感しにいらしてください♪
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■心と身体にやさしい健康セミナー
【テーマ】“胸”のつまりを取ろう！
〜胸の筋肉・胸郭・鳩尾を緩める方法いろいろ〜
☆チラシはこちらから☆
・2020年3月22日(第4日曜日)
・10:00〜12:00
・9:30開場
・どなたでも参加可能（単発参加可）
・2,200円
・講師 鳥居由美子
・和乃会主催
・アクセス/TAOプレイス道場
http://www.taopl.com/access/
(東京都豊島区高田3-8-5セントラルワセダ1Ｆ)
・お申込み/TAOプレイス事務局
http://www.taopl.com/contact/
“胸”のつまりは、日常の習慣からくる
姿勢の悪さ・身体の歪み・精神的スト
レス等と密接に関係しています。
特に、ストレスを受けた状態を自分の
気持ちだけで切り替えることは、なか
なか難しいものです。
今回は、
・胸の筋肉（アウターマッスル・インナーマッスル）
・胸郭（胸骨・肋骨・胸椎で構成される籠状の部分）
・鳩尾(みぞおち)
等を緩めることで、呼吸の気持ちよさを
味わっていきます。
身体の安定と共に心が解放されゆったり
と落ち着いた状態を取り戻しましょう！
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■TAO☆リトリート合宿2020 in飯綱高原
【テーマ】
『開、快、解、3つのKaiを体感する癒しの旅Vol.6』
・日程 2020年5月22日(金)〜25(月) 3泊4日
・場所 いのちの森「水輪」 (長野県長野市)
⭐︎「水輪」についてはこちらから⭐︎
https://suirin.com/about/
・対象 TAOプレイス全会員
・講師 福士晶子・宝生佳世
・申込 5/９(土) 締切
⭐︎興味のある方、詳細についてはこちらからお問い合わせくださ
http://www.taopl.com/contact/
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【2】3月の「各コース月間テーマ」
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☆コースの週間スケジュールはこちら☆
http://www.taopl.com/schedule/
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① 練気柔真法コース
A)火曜日10:00〜12:00（無料体験見学可）
B)土曜日13:00〜15:00（無料体験見学可）
【テーマ】
養体強化と合理的身体運動／含胸抜背①
*はじめに
2020年の年間テーマは「養体強化と
合理的身体運動」です。
「養体」は、自然との調和や、合理的
身体運動を行う上で最も重要となる、
基本の身体づくりです。
2020年は、4つの「要訣」を通して
「養体」を強化していきます。
*「含胸抜背」とは、胸を緩めて背中を
開くことを言います。それを身体の感覚
として落とし込めるようじっくり丁寧に
知覚していきます。
そして、先月まで行ってきた「沈肩墜肘」
に加え、この「含胸抜背」を意識すること
で、さらに養体が強化され、合理的に身体
が使えるようになる事を体験していきま
しょう。
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A) 水曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
＊簡化二十四式太極拳
(13) 右蹬脚
(14) 双峯貫耳
(15) 左蹬脚
B) 土曜日10:00〜12:00(無料体験見学可)
＊陳式太極拳五十六式
(40)擦脚
C) 土曜日16:00〜18:00（登録制）
＊陳式太極拳老架式
(46)玉女穿梭
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③ ヨーガと呼吸法コース(無料体験見学可)
金曜日10:00〜12:00
【テーマ】『呼吸法の基礎Ⅲ』
＊2月に引き続き『呼吸法の目的と効果』
を学び、『TAO式呼吸法』の基本を
レッスンしていきます。
胸部・中腹部・下腹部・骨盤などの
インナー・マッスルの弾力を取り戻す
それぞれの『ブリージング・エクササイズ』
を取り入れながら、
・順腹式呼吸法
・胸式呼吸法
・逆腹式呼吸法
を「座位・仰臥位・立位」で行います。
それぞれの特徴と注意点を学び
丁寧にレッスンしていきます。
＊他に
・各種調整体操
・導引体操とヨーガ・アーサナ
等を行います。
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④ 内功探求コース（登録制）
月曜日18:30〜21:00
気功・精宮瞑想講座（Ⅶ）〜12ヶ月目〜
【テーマ】1年間の総復習
＊各種技法の習得確認＆課題再チェック
＊日常生活への応用
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⑤ 少林内功一指立禅と小周天気功コース
（登録制/１年間プログラム）
木曜日18:30〜20:30
【テーマ】お楽しみ月間＆修了証授与式
＊立禅の練功／指の通関技法二法
＊小周天気功／通し
＊修了証授与式(3/26)
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⑥ TAO Oneness Club
（タオ ワンネスクラブ）
A)金曜日18:30〜21:00
（単発での参加ができます）
＊『金曜コース』は、毎月第１、第２週目
に「学習と対話(ダイアローグ)」を 、
第3、第4週目に「体験(ワンネス練気)」を
行っています。
『金曜コース』は、単発の参加が可能です。
B)土曜日13:00〜15:00（登録制）
＊『土曜コース』は、学習と対話（ダイア
ローグ）を中心に行っています。
『土曜コース』は、単発での参加が
できません。
現在、新規生の募集はしていませので
ご了承ください。
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【3】3月のフォローアップ修練
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■3月31日(第５火曜日)
TAOプレイスは「休講」です。
フォローアップ修練も「お休み」です。
お間違えのないようお願いいたします。
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★「フォローアップ修練」について…
TAOプレイス各コースの修練は
月4回(内功探求コースは月3回)で、
第５週目はお休みです。
そこで第５週目を利用して、
修練生のリクエストにお応えしながら、
復習や集中修練、強化特訓、合宿
などを行っています。
「フォローアップ修練」の予定は、毎月、
それぞれのコースごとに決まります。
道場の白版や掲示板、またこのメルマガ
でもお知らせしていきます。
お休みの場合もありますので、毎月
お見逃しなくチェックしてください☆
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最後までお読みいただき
ありがとうございました♪
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