体の片寄り

今朝は、台風が去ってこんな空

多摩サイをぬけて是政橋からの多摩川


朝が苦手な僕は、4時起床1時間掛けて準備
5時スタート


ほんとこの準備時間が30分になったらもっと寝れるのに
だけど体質だからどうしようもない
起きて直ぐはまったく動けません
夜更かしは得意です



で

コースは多摩サイ→連光寺坂→聖蹟桜ヶ丘→いろは坂　3本→なんだか解らない坂　1本
なんだか解らない坂＝いろは坂の南側の通り
（途中下り有り、きつい所で１０％前後、上りきるといろは坂のロータリー）

帰りは連光寺裏経由で多摩川通り、若干の向かい風を２００ｗ以上をキープ

終了、、、、お尻が痛い

コックピット

いつもなら自転車通勤（ママちゃり）だが
今日は台風が接近中だと言うのに出社が違う場所

電車に乗る前と駅から目的地へ
結果、下半身ずぶ濡れ


台風は、いきなり来て去っていった

30分ぐらいかな暴風圏

細長い建物の7階では、ユ～ラ、ユ～ラ
風の力は凄いもんだなっ　　感心した次第です


昨日も雨だったので珍しくローラー練

自分にしてみれば季節はずれ

外は走れないので仕方なくです


ＣＡＮＹＯＮをローラーに乗せてと
サイコンやらiPod touchやらをタワーにセットし
汗対策で、、、タオルグルグル巻きのＣＡＮＹＯＮ

その姿、、、あまりの醜さにお見せできない　（笑

ローラー練のコックピット

準備完了！

　　って

始めるまで時間使いすぎっ
もう少しササッっと出来ないもんかね

まったく

尾根幹往復

まっ、いつものように支度して出っ発！

行き先は尾根幹

膝が治って
坂で加速できないままだったが最近調子が良いので
上りで頑張って見る
最大の難関は若葉台ここをいかに攻略するかで
後半の走りに影響します

今日はその若葉台で頑張り過ぎ
頂上で激垂れゼイゼイしながら次の上りにそなえる
結局ゼイゼイが収まらないままにぐりーんうぉーくへ

しかも今日は珍しく信号に捕まらない
激垂れなのに休めない状況で終点着

あ～苦しかった
久々に心拍数のアラームが鳴った



折り返し地点のセブンイレブンだったところ

改装したら携帯電話屋だった、、、、、残念

良く踏んで
帰りも頑張ったら記録更新（自己記録ですから～）

膝が調子良い



稲城大橋を渡って見ました
なかなか綺麗な歩道です　　　

川原の景色も良い

その後、のんびり味スタあたりを徘徊していたら時間が、、、、

やばっ　遅刻する～

筋肉痛

昨日は社内で事務所移転

ロッカーやら机やら重いものを沢山運んだら
夕べから酷い筋肉痛

首、肩、背中、腰
日曜のライドでの筋肉痛と重なり今朝はやっと起きた
一応４時に目覚ましをセットしたのでいつも通りに支度する
疲労感もあったので体のケアをかねて多摩サイへ

またいつものように拝島橋折り返し５０ｋｍ
今月は自己記録８００ｋｍ超えた

今年の目標8000ｋｍ

厳しいが

ギリギリだ

新たな玩具

こんなものを導入

振れ取り台

試す為にどうでも良いホイルを中古屋で３千円ゲット
（まともなホイルをいじってダメにしたくないので）
さすがにどうでも良いホイル、ゆがみが凄い、、、、（笑

手組ホイル準備中
その前に、中華ホイールゲットをオーダー納品待ち
遂に禁断の中華カーボンを食す、、、、、

届いたら調整もこれでやろうと思ってます。




昨日のライドは平地練
吉野街道往復８５ｋｍでした

１０時帰着で家事をこなす