若葉台で

通常の練習コース

武蔵境通り　→　連光寺　→　若葉台周回

連光寺
今日はいける
途中まではそう思ったが後半激ダレ
ベスト更新ならず


若葉台の坂
３００ｗで何処まで行けるか
たった1/3で、、、、、、ショボ
それでもここは自己ベスト5秒更新！

頑張って上ったせいか久々に来た
軽い貧血
冷や汗が出て、風景がモノクロ
下りでしばし惰性

これで戦意喪失
通常はもう一周するのだがノックダウンしても困るので
早くも撤収

その後、味スタ＆調布飛行場周回コース下見して
天文台の坂を上り、東八で帰宅
そしたら距離が４３ｋｍだって意外といったな

調布飛行場は路面が良いのと信号がわりと少なめ
ただ今の時期桜並木の下はちょっとデンジャラス
茶色の粒粒のう上にはゲジゲジ、、、ウジョウジョ

近いからもう少し寒くなったら

まとめて

時間が無いと言うか、、、忘れてたので
日曜の分と本日分まとめて



日曜はここ

「和田峠」

朝は涼しく日が昇るにつれて暑い日でした
脚、体調ともに良好

和田ＴＴ
２１：３６　なり～
更新どころか5秒遅かった
原因：ハイカーがやたら多く、上る途中で「通せんぼ」
　　　　止りそうになったり大変でした。

丁度バスが行った後だったんだね

僕の記録なんて
大した記録でもないので、タイミングが悪かったとアキラメました

そのうっぷんは帰路でガッツリ踏んでおきました
（最近、帰りにノリノリになる事が多い）





そして本日
今日も時間制限がＡＭ９：００
それまで戻れる山はないかな～

ってことで

ここに決まり

　

「城山湖」
今日は2本上りました

僕より速い方が2名ピストン練
抜かれたあと必死で追うがまもなく撃沈
だが膝の故障から忘れていた強度を
結構上げられたので良かったです。
（続かないけどね）

後でストラバを見たら更新してました

ここを更新したのは今年の2月以来です
正直、、、嬉しい



一人の方と帰り道の尾根幹で再遭遇
別の方も1人加わり
3名で維持の張り合い　（笑

信号待ちで
皆、ゼーぜー言ってる　（爆


今までに無いぐらい踏みましたね
出力を覗くと最近ではまず見ない数値に上がっておりました

「火事場のばか力」的な高強度インターバル練
見知らぬ同士ですが楽しかったです。

側道

日曜の疲れがまだ取れてない
腰は大分良くなってきているがまだもう少し

尾根幹行こうかと思ったが不安なので
多摩川へ

前回は回復走的ＬＳＤで多摩サイ往復したが
今日はちょっと強度を上げる為、多摩川の側道を往復


走り出しから最後まで脚が重かった
だんだん回復力が落ちているようで筋肉疲労も1週間かかりそう
加齢によるものや体質的事情、、仕方がないです


それをうまく練習で補う
それが今後の課題です

本日も家からの往復50ｋｍ、平地なのでそれほどＴＳＳは上がりませんが
良い汗かきました。

多摩サイのニュースター

日曜の松姫峠ライドから筋肉痛が、、、、
その時痛めた腰もまだ多少痛いが、、、、

それでも辛い体を起こして多摩サイへ
あちこち痛いので今朝は回復走兼LSD

5時はまだ暗い
今朝は真っ暗で危ないのでメインライト出動
CATEYE　　VOLT300
15分ぐらいですけどこれがあると心強いです

日が出て調子よく鼻歌交じり♪
立川を過ぎ中央線の下をくぐると奴が居た


サイクリングロードの中央に陣取って
近づいても、鼻先を自転車が通っても
頑として動かない

ミャ～と猫語で話しかけると無言で睨まれた
凄いな
根性座っているよ

　

御見それしましたアニキ
また今度お会いしましょう



ちなみに折り返して帰りも同じ所に陣取って睨みを利かせてました


本日の朝練
走りのほうは淡々と５０ｋｍ走って終了

松姫峠

一度行って見たかったが遠くてなかなか

今日は一日時間をもらったので行ってきました
コースは大月から奥多摩湖へ

調布の自宅　→　多摩サイ　→　浅川
　
→　大垂水
頑張ると後が続かないのでＴＴ無し
それでも坂に来ると後半頑張ってしまう　　(＞＜;)

　→　大月（猿橋）
国道20号を右に曲がるとすぐ「名勝　猿橋」と書かれていた
紅葉すると良い感じかも

→　深城ダム
家を出て９０ｋｍもう脚が売り切れ状態
ずいぶん上ってきたがここからが勝負！

　→　松姫峠
九十九折れの峠道、売り切れの脚をだましだまし
きつい勾配ではダンシングで２５０ｗたらず
ヘナチョコ徳はシッティングで１４０～１９０ｗ　よろよろっす。
ここまで１００ｋｍ　標高１２４６ｍ、、、やりました、疲れました

もう後は下るだけ

だけど人生甘くない色々有りました

まず
調子良く下っていたら突如現れる工事区間
それも急な下りに砕石まいてる
そのまま行けば落車の危険
バイクから降りて下ることに、だがゴロゴロして歩き辛い
転びそうになりながらやっと下まで下りたその時
ちょっとタイヤの様子が気になって腰を曲げた瞬間
ぺキッ、、、痛っ！　　　こ腰が痛っ！
やってしまったようだ

その後下りで腰をだましだまし
ああ～出るのはため息ばかり
何とかなんないかな


次、、、
腰をかばいながら下る途中近道発見！
奥多摩湖に抜ける道（原始村とか言うところ）に下りてみた
そしたら
イベントの為、通行止め（トレイルランやってた）　ガ～ン
マジかよ～　ショックでかい
自転車なんだから良いでしょ
って
交渉したが
兄さん困った様子、、、まぁいいか仕方ない
来た道（激坂）戻ることに
これには参った案の定、腰が痛くて上れない
泣きそうになりながら５００ｍぐらい降りてて押しました
悲しい、自転車乗りが坂に負けて押して上る行為が悔しい



小菅の湯　→　奥多摩湖　→

次の事件は吉野街道
僕を抜いていく一台のワンボックス車
後ろ、、、、えっリアゲート全開
と、、、、思った瞬間！
ラッゲージルームに積んであったママチャリが落ちて
路上で火花を出しながら回転してる
わわー
あろうことか回転しているママチャリは僕の隣
かなりビビッたよ
そのうち反対車線に流れていったがけっこう走ってたので
皆、必死で避けて
何とか無事

怒鳴りまいたよ！
ドライバーは焦ってそれどころではなかった様子でしたが
隣に子供が乗っていたので一度言っただけで止めました
今回は命の危険さえ感じました

危険はどこに潜んでいるかわかりません
もしかして飛んできたママチャリが僕に直撃して
今頃死んでいたかも


青梅　→　多摩サイ　→　自宅

あとは順調に帰還　

ほっ、、です　　　(-。－；)