ひじり坂

もう～　寒い、寒すぎ

午前５時
家を出ると気温１４℃予想通りの寒さ

アームウォーマー＆ベストを着込み出発
多摩サイに着く頃には体も暖まりベストを仕舞う
だが風が冷たくてアームウォーマーは外せない

あても無い、目的も思い浮かばない
適当ライド
こんな日は集中力が鈍って落車とかあぶない時が多い
適当なユルユルな時こそ気をつけねばならない

足の向くまま
連光寺からいろは坂、そして思いつきで「ひじり坂」
ここは良くわからない
歩道を行ったり来たりして入り口の看板をやっと見つけた
最後まで走ってみると後半がかなりゆるい坂です
ただ前半に使い果たしているので緩斜面は歯を食いしばって耐えた

突き当たりまで行って尾根幹方面に行きたかったので左に曲がってみるが

ここは何処？

道が解らん

スマホで現在地チェックして尾根幹に入る

あとは若葉台２本して帰りました

初めはゆるくと思っていたが終わってみたら
ＴＳＳが１５０超えていたので結構な練習でした

大垂水経由で牧馬越え

いつもワンパターン
たまには見たことが無い景色とか峠を楽しみたい

エントリーしているレースが無い
と言うか来年まで出る予定が無い

ならば、いままで通った事の無いところを少しずつでもクリアしていこう

そして今日は「牧馬峠」
「牧馬」と書いて「まきめ」と読むらしい

５時スタート、コースは
多摩サイ　→　浅川ＣＲ　→　大垂水峠　→　相模湖　→　牧馬峠　→


高尾山口を越え大垂水クリア

大垂水では
はじめに踏みすぎて後半は大ダレ
内心は自己記録を狙っていたのですが自爆

相模湖からは千木良を周って峠の上り口まで
車の通行量が少なく走りやすい


途中
上ったり下ったりを何度か繰り返し
本格的上りに突入
コンクリート区間は勾配１０～１５％の激坂区間
それをクリアしたところが頂上でした

この狭くなっているところの道路は細くて荒れていましたが
アプローチの路面状態は良好で、上り下りとも良い道路です



最後に宮が瀬も寄ろうと思ったのですが、ここで今日は時間切れです


距離　　　１０３ｋｍ

獲得標高１０７８ｍ



途中で見つけたジャンボトウガラシ、キムチ屋さんでした

筋トレ的 よみうりＶ通り

今朝は寒かった～

そりゃそうだ真夏と一緒のウェアじゃ寒いはず

家から出る前はそんなに気温差は無いと甘く見て
寒いけどチョット走れば暖まる筈
がしかし
しばらく寒かった、、、バカだね

次は出る前にいっぺん外へ出てみよう



今日も筋トレ
自宅から最短のＶ通り
ここだったら10本行ける

ところが
上って下りて繰り返しているうちに何回上ったか解らなくなる？？？？
このぐらいかなと10本行ったつもりが9本で終了してた、、、残念　
それでも良い筋トレにはなりました




僕は自転車に乗る以外にトレーニングはやりません
というか現状の週2回の朝練と週末ライドで精一杯
乗っていれば自転車に必要な筋力が付くと思っていたが
どうやらそうではないことに気づき
なんとかしなきゃと思い坂を上って鍛える作戦を実行
短い坂の繰り返しだったらインターバルにもなるしね

ただしこればっかりでは疲れるし飽きてしまうので
いろいろ織り交ぜながらローテーションして

こう言うのは積み重ねなんだろうな

何故あんなに高い所から

僕は　(((゜д゜;)))、、、、逃げ出します

筋トレ的 いろは坂

朝練、2週間ぶり
早朝からロングを入れて雨でローラーが続き
外での朝練は久しぶりです

玄関を出ると、、、真っ暗
風も有る

なので今日はいろは坂を何本か登って筋トレだな
コースはいつものように多摩サイから連光寺、いろは坂6本に記念館通り

相変わらずケツが痛い
痛いケツに鞭打ってなんとか6本クリア
5本目を下っていたらsygeさんとすれ違った
ダンシングでグイグイ行ってたのでもしかしてアウター縛り？
群馬のレースは惜しかったですね
それでも入賞して記念撮影なんて僕から見たら夢のようです
影ながら応援してますので、また頑張ってください

sygeさんとすれ違ったあともう1本行って
仕上げは記念館通り

ケツ筋育ってくれないかな

サイクリングロード巡り

本当は大垂水経由で相模湖へ行く予定で出発したのです
多摩サイから浅川ＣＲへ
気になる天候は厚い雲が覆っているがまだ降りだしていない
念のためスマホで雨雲をチェック、確かにまばらでは有るが雨雲が点在している


まぁ、なんとかなるさ
いつもの感じで浅川を遡上、しかし高幡不動の辺りを過ぎた頃から霧雨が
八王子市外に入ったところで路面は完全にウェット


根性なしの僕は
これ以上濡れるのが嫌だったのでここで引き返す
しかし、しばらく走ると雨が止んでしまった

どうしよう

また山に向かえば雨だろうし

仕方ないので浅川の右岸、左岸を探索
おまけに多摩川の右岸も走ったことが無かったのでこちらも探索
結構いいルートを見つけました。
冬場のＬＳＤに周回コースを考えてみようかと思いました

雨宿り中


近場をウロウロした割には８６ｋｍも走ったが
のらりくらりだから完全にサイクリングでしたね