休日なんだが

今日は日曜
僕も世間並みに休日です

早い時間から出かける用件があり平日同様に朝練のみ

いつもどおり連光寺から入る
今日はなんかちょっと速い
調子良いなと思っていたら中盤以降アップアップで溺れそう
やっぱり息が続かない「吸入効率不良」、寒さのせいなんだろうな

日中、気温が上がってくれば少しは楽になるのだが

多摩川、浅川

季節は冬に近づいている
だいぶ寒くなってきたが今朝は１４℃ぐらいあったので寒くない

一定のパワーで飽きないように辛抱強く

多摩の坂だとせいぜい５分で１本終わります
それだと持久力云々より目標地点が近すぎる

平地でゆるい坂をひたすら上るようにシュミレーション
だが時折現れる歩行者で度々中断してしまう

中断後に再び加速、そしてまた減速の繰り返しで目的は達成できませんでした
それでも坂では感じなかった筋肉が動員されていることは良いことなのかもしれない。

日曜とか遠くの山に向かう時は平地を長く走りますが
運動強度は低くＬＳＤの感じになってしまう
その点、朝は短時間なので少しは強度を上げる事ができます

多摩川と浅川の左岸と右岸を一筆書き

吸気効率

あ～～、また一段と 寒さを増してきた。

僕が

他人より勝っているもの

特に思い当たらないのだが、寒がりだけは誰にも負けない

そんな僕の今朝の寒さ対策

まだ薄手だがグローブは、指先もかぶるものにした。

ニーウォーマー装着

アームカバー装着

ベストも着込んだ

いまのところはこれでなんとか

コースは、最近お決まりの坂巡り

身体はまだ秋、ドンドン行こうとする

しかし冷えた酸素を体内に取り込む肺の能力は気温の低下について行けないようだ。

息が続かない。

あれ？       、、暗過ぎ

グリーンライン方面

ああ、またこんな時間になってしまった
眠くて、落ちそうになりながらブログ更新しています

土曜深夜からの強風
日曜は４時に起きたがまだかなり強かったので寝なおして
結局７時スタート

グリーンラインに行ったことが無かったので計画していたのですが
１時には帰宅しなければならなかったので途中で引き返す覚悟で向かいました。

少し弱まったとはいえ向かい風にはかなり揉まれましたね
おかげで下ハンでも２５ｋｍが精一杯
遅いもんだからやたら信号に捕まる、だから風の強い日は嫌いだ

しかも地図で選んだ道が林道で
どんぐりだらけ、枯れ枝だらけ
バチバチ、ゴロゴロと大きな音を立てながら進んでいたら途中で杉を伐採していました

ロードで走る道じゃないなここは、次は通りません

そうしているうちに釜北湖からの道と合流
そこからしばらく走りましたが時間も押し迫ってきていたので適当なところで

尾根沿いから降りて国道へその後は追い風で快適に帰ってこれました

いつかまた、この先を走りに来ます

こむら返り

ローテだと昨日が朝練の予定だったが
目覚ましが鳴ってベットから下りようとした瞬間！

痛たたたぁ～　ウ～　ウ～　痛い

ふくらはぎに激痛、なんでこんな時につるんだ？
すこし時間を置いたがダメージが大きいようなので朝練スルーしました


そして今朝、少し痛みがまだ残っているようなので坂はダメだな
ならサイクリングロードでも
と言うことで今朝は多摩サイ辺りを走りました

ＬＳＤにちょっと毛が生えたぐらいの感じで
たまに現れる車道のストレートはチョット頑張ってみました

遡上中、ワイズを過ぎた辺りで知り合いにそっくりな方が抜いていったので
大きな声で

おはようございます！　、、って

シーン、、、、、、無反応？？？

その先で引き返してきたときに顔を確認したら別人だった　(;^_^A
知らない奴に朝の挨拶されたら、皆さんならどんなリアクションしますか？

気味悪いから無視

挨拶されても困るからスルー

なんだコイツ

かな～？



まあ良いや




とりあえず拝島橋往復で50ｋｍ走った

６時ぐらいだけどどんよりして暗い朝
暗いと良く見えないので緊張しますサイクリングロードなんかも歩行者に気を使う