お昼も楽しみ、おやつも楽しみ、自炊で美味しくダイエット
ランチは満腹にするというより必要な栄養素とカロリーを出来る限り摂取する😄メインはサーモンのカルパッチョでした😊あとは豚肉と白滝の、しゃぶしゃぶ鍋も。納豆、豆腐、梅干し、ブロッコリー、味噌汁は。定番ですね😃お米は、『おやつ』に食べます。おにぎり🍙にして、ひとくち😊(元来、お米、好きなので)ケーキにする？お米にする？という感じでセレクト制にしています。食べたいものを1日のうち全部食べていたらぶくぶく太ってしまう！🐷リバウンドしないように気をつけて意識していればそんなに体重変化しないはず。たまにしますが😅さて、今日の『おやつ』はおにぎり🍙です。白湯と合わせて14時から15時までのビーマルワンが少ない時間帯にパクリと、いただきます😄😄😄今朝は49.25キロ、今夜は49.9キロ以内におさめたいです🙏🙏🙏
