ランチは
満腹にするというより
必要な栄養素とカロリーを出来る限り摂取する😄
メインはサーモンのカルパッチョでした😊
あとは豚肉と白滝の、しゃぶしゃぶ鍋も。
納豆、豆腐、梅干し、ブロッコリー、味噌汁は。
定番ですね😃
お米は、『おやつ』に食べます。
おにぎり🍙にして、ひとくち😊
(元来、お米、好きなので)
ケーキにする？お米にする？
という感じでセレクト制にしています。
食べたいものを1日のうち全部食べていたら
ぶくぶく太ってしまう！🐷
リバウンドしないように気をつけて意識していれば
そんなに体重変化しないはず。たまにしますが😅
さて、
今日の『おやつ』は
おにぎり🍙です。
白湯と合わせて
14時から15時までの
ビーマルワンが少ない時間帯に
パクリと、いただきます😄😄😄
今朝は49.25キロ、今夜は49.9キロ以内に
おさめたいです🙏🙏🙏