早いです
下関海響マラソンまでもう1週間に迫っています
本日は本番前最後のの大きなポイント練習。
１５ｋｍペース走で力試し！
しかし・・風邪と旅疲れの影響はまだ残っていましたーー；
体の反応の鈍さを感じること感じること
それでも４’１０／ｋｍで走り切れた・・
ちょっこし自信になりました。
とりあえず明日は１２０分LSDでスタミナに蓋をする予定。
それにて準備は完了。
あとはジョグとウォーク、前日の２ｋｍレースペース走を経て本番に臨むのみです。
体調管理、栄養管理もここからが勝負。
細心の注意を払いたいと思います
スタートブロックはA！
がんばるぞ～＾０＾
◆３０日の練習◆
・１５ｋｍペース走（4'10/km）
・３ｋｍジョグ
２３日～２４日の東京旅行。
一日目の宿泊地は横浜です。
東京に行く前に、港町横浜の夜景を見ながら散歩観光・・
これも良いものです。
赤レンガで夕食をとった後、大桟橋に向かいました。
都会なのにすごく静かでありながら、浪漫溢れるところです。
一歩一歩が贅沢に感じる埠頭通り。
１５分も歩けばみなとみらいの夜景が一望できる大桟橋に到着です。
この景色、ただただ見惚れてしまいます。
景色だけでなく、この大桟橋自体も不思議な空間。
ひとつの芸術作品の世界に迷い込んでしまった・・、そんな錯覚もいとをかし。
埠頭からの夜景を充分に楽しんだ後、コスモワールドの大観覧車に乗ってみました。
この時間ともなると家族連れはおらず、ほとんどがカップルです
久しぶりの観覧車・・普通にふるまってはいたものの、実は最初は緊張してました(笑)
てっぺんからは、また一味違う横浜港の魅力を感じられました。
思い出深い、横浜のワンナイトトラベルでした。
二日目の２４日は東京でショッピング。
桜木町駅から出発です
相方にとっては初めての東京、僕にとっては懐かしい東京。
想いは違えどもドキドキの多摩川越えでありました。
コースは原宿、表参道、代々木、渋谷の順で回りました。
原宿駅です
代々木体育館前で
古着屋flower
渋谷１０９
ハチ公像前にて
時間はたっぷりあると思ったけど、やっぱり足りなかったかな＾＾；
できればもう一日居させてあげたかったけど、社会人の身分やし仕方ないのか・・
そう思いつつ赤い電車に乗って羽田空港へ。
でっかい東京、どこまでも行きたいけど、くるりと方向を変え福岡へと出港です
充実の２日間。
タイトなスケジュールでしたが、小田原・横浜・東京と渡りゆくことができました。
家に到着するころにはもう２１時半・・
やはり遠い、でも１泊２日で行ってこれるから近いのかもしれない。
どっちにしても良い思い出をまたひとつ作ることができました
ありがとう。東京・横浜・小田原。
◆２９日の練習◆
・３ｋｍジョグ
怒涛の５日間の長旅が終わりました
がっつり疲れた・・ 体の疲れはピークに・・
でも心はポカポカの良い疲れです
今回は２３日～２４日の東京旅行から。
まず最初に向かったのは実家のコーヒー＆アトリエ かくれんぼ 
何度訪れても落ち着ける空間。
ここに来ると全てを忘れられる・・そんな気持ちになります。
久々の帰省に、マスターも笑顔で美味しいコーヒーを淹れてくれました。
マスター夫妻が作った陶器のカップ、そこから心地よい香りが広がります。
ガラス越しに見える庭の緑を眺めながらの一口は格別です。
そして限定１０食のかくれんぼセットも運よく戴くことができました。
ハム、チーズ、かぼちゃのスープにパン・・・
一つ一つにこだわりが“かくれんぼ”しているランチ。
それぞれの食材について、マスターに聞きなが食べるとより味わいが広がりそうです
食事が終わるころ、カウンター席が空きました。
マスター夫妻、そしてスタッフのKOちゃんとも色々お話。これも良いです。
下関や福岡での生活、マラソン、その他話題はいろいろと出てきます・・(笑)
左から スタッフのkoちゃん、創作文字絵作家の小林真澄氏、マスター
滞在時間１時間ちょいでしたが、心から楽しい時間を過ごせました。
ちなみにホームページもオシャレです＾＾
http://www.cafe-atorie-kakurenbo.com/
店を出て少し散歩すると、富士山がうっすら見えました。
そろそろ雪化粧の季節やろか。
今度は冬に帰省です。その時まで。
◆２２日の練習◆
・８０分LSD
◆２４日の練習◆
・７ｋｍジョグ
・流し×３
◆２５日の練習◆
・３．５ｋｍジョグ
◆２７日の練習◆
・１０ｋｍジョグ
◆２８日の練習◆
・４０分ジョグ
・３００ｍ×１
風邪からようやく復活しました。
喉の痛みも取れてようやく体調も元通り。
そんな回復間もない今日の早朝、出社前に一か八か３０ｋｍ走を行ってみました。
ペースは十分に抑えて４’４０～３５／ｋｍ。
最後のポイント練習を、今日のこのチャンスにかける思いでスタート・・！！
最初は体が重い感じがし、“これは無理かな・・”と思いました。
ただ不思議なことに脚はいつまでも軽く、いつの間にか２５ｋｍを通過。
体全体の疲れも少なく、目標の３０ｋｍにあっという間に達しました。
これはもしや？と思い、コースを少し伸ばして３５ｋｍに挑戦。
さすがに最後は脚に少しきましたが、驚くほど疲れも少なく難なくクリアできました。
これは風邪をひいて充分に休養をとった効果なのかもしれません・・
そういえば五〇歩百歩のEIJIさんも、『今まで練習を積んできたから、そう簡単に力は落ちない』と、言ってくれました。
とにかくもう日程的にできないと諦めていた〆の３５ｋｍ走ができたことは大きいです。
体力もチェックできたし、何より自信をもって海響マラソンに挑めそうです。
ただ・・スピード感覚にずいぶんと変化が出ています。
自然にす～っと前に進む感覚がまだ戻ってきていません
1週間後の最終調整の２０ｋｍペース走で、何とか４’２０／ｋｍ程度で走り切れれば最高・・というところです
まだまだ２週間少しありますので、風邪をぶり返さないように、しっかり調整していきたいと思います！
◆１８日の練習◆
・１３ｋｍジョグ
◆１９日の練習◆
・完全休養
◆２０日の練習◆
・３５ｋｍジョグ (4'35-40/km)
昨日、風邪をひいてしまいました
細心の注意を払いながら生活はしていたものの・・
かかる時はかかってしまうものなんですね。
ここまでリズムよく練習を積んで、最後の３５ｋｍ走で仕上げという時に・・・
正直、精神的には相当きています。
症状は寝込むほどひどくはありませんが、喉の痛み、そして膝の痛みがやや残っています。
筋肉がダメージを受けているのかもしれません。
一度風邪にかかると筋肉がゆるんでしまうので、本調子を取り戻すまで１か月以上かかるそう。
それを考えるとサブ３という目標も下方修正せざるを得ない状況になりそうです
それでも不幸中の幸い、あと３週間時間は残っています。
この期間を長く見るか短く見るかで大分変ってくるはず。
本番まで出来る限りの準備をし、本番までに本調子のせめて６０～７０％くらいまで戻したいと思います。
気持ちは前向きに、出来る限りの準備をしてスタートラインに立ちたいと思います。
頑張れ 自分！
◆１１日の練習◆
・１８ｋｍペース走 ４’１３／ｋｍ
◆１２日の練習◆
・１２０分LSD
◆１３～１５日◆
・完全休養 （風邪のため）
