ココロとからだに優しい♪ほどほど自分磨きのレシピ -6ページ目

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21Dec
- ターンオーバーを整えるシェービング
  肌のターンオーバーを整えるためにシェービングに通っています。空間を楽しみたい方は、女性専門のエステ感覚のシェービングサロンも良いかと思いますが、私は、理髪店💈で、シェービングだけしてもらっています。なかなか理髪店だと女性は入りにくいイメージがありますが、お店によっては女性の理容師さんも多く、女性専用のスペースも設けてくれたりしているので、意外と利用しやすいです。シェービングの頻度は、3～4週間に1度。女性の方は、生理前は肌が敏感なので、ベストタイミングは生理後3~7日がおすすめ♪シェービングは、産毛と一緒に、古い角質も取り除くピーリング効果があり、定期的に行うことで、角質が蓄積されにくくなり、ターンオーバーが整う効果が期待できます。ニキビの原因であるアクネ菌は、毛に付着するといわれているので、シェービングで定期的に産毛を取ることで、毛穴のトラブルも最小限に抑えることができます。シェービングの後は、たっぷり保湿が大切ですが、肌に透明感がでて、化粧ノリも良くなるので、効果を実感しています。お肌の調子がしっくりこない方は、試しに行ってみては？
20Dec
- 疲れた肌にお手軽おこもり美容♪ヨーグルトパックでピーリング
  冬は乾燥や水分不足で、どんどんお疲れ肌に…ヨーグルトパックで角質を除去し、ターンオーバーを整えて潤い肌に♪おこもり美容を強化しましょう！ヨーグルトは、毎日食べていますが、プレーンヨーグルトは、週一ペースで顔にも塗っています♪ヨーグルトを顔や首周りに塗り、湯船でぼ~っとしながら、2~3分したら、洗い流すだけ。顔に限らず、今の時期は、手、ひじ、かかとなどをヨーグルトでマッサージして、洗い流すだけのケアも、おすすめです♪ヨーグルトには、お肌が喜ぶ成分がたくさん含まれていますがその中でも、フルーツ酸と乳清という成分により美肌効果が得られます♪フルーツ酸には、古くなった角質を取り除く効果があり、くすみやしわなどの改善にも、おすすめ！乳清には、肌の成分と近いので、肌に自然になじみ高い保湿力を実現してくれます♪ヨーグルトの角質除去効果は、非常に強いので毎日だと肌に負担がかかります…週1~2回を目安にケアしてみては？
19Dec
- 女性の願いを叶えてくれるパワースポット赤城神社♪
  仕事帰りに神楽坂の赤城神社にお参りしました。女性の願いを叶えてくれるパワースポット赤城神社赤城神社には『赤城姫命（あかぎひめのみこと）』が祀られていて、この御神体は、お詣りに来た女性の願い事を叶える女神様とのこと。江戸時代には、徳川幕府によって江戸大社の一つとされていた、由緒正しい神社。女性の参拝者が多かったです。赤城神社は、水木しげるさんが初のアニメ化の際に祈祷した事が由来となり、『ゲゲゲの鬼太郎』のモチーフのお守りが授与されるようになったそう。お守りは、2種類あり、私は『目玉のおやじのお守り』を。穴が先を見通す『開運』のお守り。神楽坂は、美味しいお店も多いので、足を運んでみては？
18Dec
- クレイパックで美肌作り♪
  クレイパックを利用したことはありますか？！実は、とても優れものなのです。クレイとは、長い年月をかけて蓄積された土の中の粘土層から掘り起こし、乾燥し、砕いたもの。採掘場所や成分によって様々な種類があります。殆どのクレイの主要なミネラル分はシリカ(珪素)。種類により割合は異なりますが、40～60%程！肌の保湿や、弾力性を高めたり、ダメージからの回復、コラーゲンの生成を助けたりしてくれます。皮膚、髪、爪、骨などの健康に貢献してくれるミネラル。その他、酸化アルミニウムや酸化マグネシウム、酸化鉄、酸化カルシウム、酸化カリウム、亜鉛、酸化ナトリウム、リン、酸化チタン・・・などとてもたくさんのミネラルがクレイには含まれます！クレイの独特な分子構造は、体内の老廃物や毒素を吸着する優れた性質を持ち、肌に使用すれば、余分な老廃物を取り除き、ニキビの緩和やくすみの改善などが期待できます！ミネラルは、栄養として体内に吸収され、体内のミネラル値が上がったり、循環をよくし、代謝を促進します。細胞内の水分と結びつき、細胞の入れ替わりを促進するので、炎症を抑えるための細胞も、クレイのおかげでどんどん新しくなり、炎症と共に起こる痛みも同時に抑えられます。抗菌作用と殺菌作用にも優れ、皮膚に必要なミネラルが吸収され、アミノ酸のペプチド結合を促進するので、タンパク質の生成を助け、傷痕などに利用する事で皮膚の再生を助ける働きもあるのです！お世話になっている産経学園吉祥寺校にて1/06(土)13:00より、今こそ始めるセルフエイジング講座の中で、オーガニックアロマのクレイパックを作ります♪クレイ 10種類、精油30種類の中から、自分のお肌のお悩みにあわせたクレイパックを作り、うるつや肌を目指しましょう♪体験レッスン受付中！お一人様参加の多い和やかな雰囲気です♪とにかく、わかりやすく、楽しみながら、学んだ知識をご自身はもちろん、ご家族やお友達のために活かして頂き、健康な毎日を送って頂けると幸いです♪ご予約の手続きは、産経学園吉祥寺校になります。産経学園を初めてご利用のお客様は、ご予約画面のその他の欄におおがかおり講師の紹介とご記入頂きましたら、紹介特典をご利用頂けます♪◎お申込みhttps://www.sankeigakuen.co.jp/search/detail.php?SC=18&CC=98312&OS=18皆様のご参加を心よりお待ちしております♪にほんブログ村にほんブログ村
15Dec
- 1/20(土)美食の最高峰ミシュラン☆☆☆ジョエル・ロブションでテーブルマナーレッスン♪
  2018年新たな年の第1回目のテーブルマナーは、ミシュラン☆☆☆ジョエル・ロブション最高の美食空間からレッスンをスタートさせましょう！ジョエル・ロブションのプライベートサロンは3室ございますので、同じレストランでも、季節や空間が異なると毎回、新鮮な気持ちでお楽しみ頂けます！史上最短でミシュランの三ツ星を獲得したフランスを代表するシェフ、ジョエル・ロブション氏が世界中で展開する様々なレストランのうち、最高峰のブランドとして誕生したのが、恵比寿のガストロノミー「ジョエル・ロブション」。「シャトーレストランジョエル・ロブション」のディレクトゥール・キュイジーヌ（総料理長）として、ミカエル　ミカエリディス（Michaël Michaelidis）が、2017年11月に就任。ミカエル氏はシャトーレストランジョエル・ロブションをはじめ、日本国内で展開するロブショングループのレストラン、及びブランジュリー、パティスリー、カフェ全店舗で提供される全てのメニューを各店スタッフと共に創り上げます。世界各国のレストランで経験を積み、ジョエル・ロブション氏の絶大なる信用を得たミカエルが贈る、ジョエル・ロブションでしか味わえない唯一の料理、空間、時間を是非ともお楽しみください！最高の素材を惜しみなく使い、素材が持つクオリティを最大限に引き出したモダンフレンチの集大成を存分にお楽しみ頂きながら、テーブルマナーの知識を深める上質な時をお過ごし下さい。◆フレンチのテーブルマナー内容（一例）・入店から入室まで・座り方とナプキンの使い方・カトラリーの使い方・フランス料理の流れと食べ方・フランス料理のマナーＮＧ　などすべて実践型の内容になります。レッスンの場では、失敗や疑問がでるのは当たり前！わからないことや不安なことは、その時に解決！少人数制ですので、お気軽にご質問下さい。毎月、美食を堪能しながら、テーブルマナーを覚えるのではなく身につけて、素敵な大人時間を楽しみましょう！参加費¥22,800（税込）☆ご予約はこちら
14Dec
- レンコンパウダーでインフルエンザ予防！
  冬、本番ですね。私は、まだ、インフルエンザにかかったことがありません。いつもいきそびれて、インフルエンザの予防注射も打ったことがありません…。何とか、元気でいられるのは、おそらく、睡眠7時間と食生活で、免疫力が守ってくれているのだと思っています。ビタミンＣ、トマトジュース、豆乳、ヨーグルト、青汁、酢納豆、アマニオイルは、習慣で毎日摂っていて、ヤクルトや甘酒は、準レギュラー。基本、面倒臭がりなので、健康番組なので、紹介されるおすすめ食材などは、100%無添加の粉末タイプを探して摂取しようとする癖があります。先日も、インフルエンザの予防にレンコンがおすすめ！として、レンコンご飯や味噌汁に入れるレシピが紹介されていました。レンコンに含まれる、粘膜バリアを厚くする成分『ムチン』ムチンはもともと唾液・胃液・消化液などに含まれる成分の一つでムチンが消化器官などに存在することで器官をバリアのように守り、微生物の体内への侵入を防ぎます。ウイルスや細菌のような微生物が体内に入ると、ムチンがこれらの微生物を包み取り、便として体外に排出。これが免疫力が高くなる理由です。もちろん、食材でとるのが、一番良いことですが、レンコンパウダーを購入して、スープや味噌汁にいれて、飲んでいます。白玉粉とれんこんパウダーを水で混ぜて、お団子にし、お湯で茹で、れんこん団子として、きな粉をかけて、おやつにする時もあります。よもぎ粉や生姜、シナモン、黒ゴマ…すべてパウダーで、何かしらにかけたり、入れたりしています。いろいろなものをとっているので、どれが効いているのかは、わかりませんが、良いと思うものは、偏らずに摂取して、日々の食生活に取り入れていきたいと思っています。皆さんも体に気をつけてくださいね。にほんブログ村
11Dec
- 背中ニキビケア♪
  自分の背中をみる機会はありますか？かゆみもないから、そんなに気にしない方も多いのでは？しかし、よーくみるとニキビ？？イボ？？を発見する場合があります。吹き出物の原因は、毛穴が詰まって皮脂が毛穴内部に溜まり、そこにアクネ菌が増殖すること。背中はもともと皮脂分泌が多い場所。皮脂の分泌が通常よりも増加し、排出しきれなくなると、毛穴が詰まる原因に。○体の内側が原因で、皮脂の分泌が増加する理由ストレスによる抗ストレスホルモンの分泌。睡眠不足による交感神経の活性化で男性ホルモンの分泌量が増加。男性ホルモンは皮脂腺を刺激する作用があるため、皮脂の過剰分泌を引き起こします。排出しきれない皮脂が毛穴の中で古い角質と混ざり、毛穴を塞いでしまいます。また、炭水化物や糖分を多く含む食品=食後に血糖値が急上昇する「高GI食品」を摂ると血糖値を下げるために分泌されるインシュリンが男性ホルモンを刺激する働きもあるため、結果的に皮脂の過剰分泌を引き起こします。動物性脂肪の多い高脂肪食も同様で、脂肪分が皮脂腺を刺激して皮脂分泌を増加させます。逆に不足すると、皮脂の過剰分泌を招くのがビタミンB群。ビタミンB2、B6は、皮脂分泌を抑えるので、ニキビ予防や改善のためには、特に積極的に摂りたい栄養素。○体の外側が原因で、皮脂の分泌が増加する理由洗い流しが不十分だと古い角質や余分な皮脂が溜まりがちです。背中は洗いにくい場所で、洗い残しが発生しやすい場所。シャンプーやリンスなどに含まれる界面活性剤や添加物なども肌にとっては異物のため、お肌に残留したこれらの物質が過角化を招くことがあります。皮膚表面の皮脂膜は、ペーハー(pH)4～6の弱酸性に保たれているのが最も健康な状態。pHバランスが崩れて6以上のアルカリ性に傾くと、細菌やカビが繁殖しやすくなります…。一般的な石鹸やシャンプーは、皮膚をアルカリ性にする性質があり、皮膚にはアルカリ性からの回復能力がありますが、洗い過ぎや水分不足が重なると、その回復力は低下してしまいます。その結果、皮膚表面でアクネ菌が必要以上に増え、さらに毛穴の中では急激に増殖して、ニキビを悪化させることがあります。背中はケアがしにくい部分で、皮脂腺が多く、皮膚が顔と比較して厚く、硬いので、いったんニキビができると悪化しやすく、跡も残りがち。背中にニキビができないようにするケアは、垢すりタオルやボディブラシでゴシゴシと洗わないこと！強い刺激で肌のバリア機能が低下したり、ニキビができている場合には、傷を付けて炎症を悪化に。汚れや余分な皮脂、古い角質などは洗い流さなければいけませんがこすり過ぎには注意です。強くこすらずに角質を取り除くには、ピーリング成分が入った石鹸などによるケアがおすすめ。ピーリングは、酸などの力で肌表面にある古い角質を溶かしターンオーバーを促す効果があります。ピーリング効果がある、フルーツ酸(AHA)や酵素が配合されているものが、おすすめ。但し、背中にピーリングを行った後には、肌が乾燥しないように必ず保湿！手の届かない場所は、ハーブウォーターや化粧水をスプレーしましょう！ピーリングの後は、角質層が一時的に薄くなり、バリア機能が低下するため、保湿ケアは必須です！肌に直に触れる衣服、特に下着は、シルクや綿など、肌触りの良いもので！月1回でも、背面を含む、全身をチェックしてあげると、自覚症状はなくても、体からのサインに気づきやすくなります。新年から、始めてみては？
10Dec
- ガサガサかかとの改善には…
  かかとに角質がたまってガサガサになる原因は…「乾燥」と「外的刺激」かかとがひび割れるとストッキングが伝線したり何かと大変です。まず、かかとについてですが、かかとの外側にある皮膚は「角質層」角質層のセラミドや保湿因子が不足して細胞間に水分が行き渡らなくなると乾燥して荒れた状態になり、角化症を引き起こします。加齢や疲れ、ストレスによって肌が生まれ変わる力（ターンオーバー）が乱れることで、古い角質がはがれにくくなることも角化症の原因のひとつ。いくら角質を削っても、体内が水分不足や冷えている状態では改善しません。喉が乾かなくても、エアコンなどで、肌から水分は蒸発しているので、こまめな水分補給が必要です。お風呂上りには、皮脂が流れているので、すぐにかかとにクリームを！体は、手間をかけると、裏切らない！手をかけたら、かけただけ、きちんと改善されます。とにかく水分補給と保湿で、潤うかかとを目指しましょう！
09Dec
- やはり読書…
  先日のＴＶ番組で、林修先生が「ネット検索」に関する問題点を指摘していました。筑波大学大学院・逸村裕教授の実験によると「読書をしない学生の論文はほとんどがコピペ」で、逆に１日２時間以上読書をする学生は「論文になっているものが非常に多かった」「中身に決定的な差が出た」とのこと。林先生は、ネット検索ばかりしていると、自分の都合で情報を取捨選択する危険性があると指摘。適当に集めてきた情報を、感覚的につなぐことに慣れてしまうと論理的な思考ができなくなるという持論を語っていました。ゲストの方から「どうすれば（論理的思考は）身につくのですか？」と質問されると、林先生は「まず本を読むこと」と即答していました。やはり読書か…と。小説や本を読み出すと、寝る間も惜しんで、一気に読みきろうとする癖があるので、小説の大人買いを最近、セーブしていました。が、少しでも時間を有効活用し、読書を効率化していくために2冊以上の本を持ち歩く並行読みに挑戦してみようと思います…。
08Dec
- 食の体験で、社会常識を学び教養と語彙力を高めましょう！
  難関中学の「社会」の試験で、教科書に答えが載っていない「社会常識」を問う出題が目立っているのだそう。慶應義塾中等部では「フレンチのフルコースの順番」桜蔭中学では「おせち料理の『田作』の由来」が問題に。フレンチの慶應、パエリアの早稲田――。学校の“カラー”に合っているかどうかはともかく、受験生をもつ親としては、ファミレスやファストフードだけではなく、本格的な「食」体験できる場所に子どもを連れていくことも、親の務めと言えるかもしれない。…との記事を目にしました。年始におせち料理を食べる際に、名前の由来を家族で話し合えますか？『年越しそば』には、長く生きられるように」『カズノコ』には、たくさん子どもが産まれますように」『黒豆』には『まめに働く』『まめ(健康)に暮らす』といった願いがある」など。社会常識を学ぶことは、教養と語彙力を高めることにつながっていくので、年齢に関係なく、学び続ける力をつけてみませんか？！ちょうど、年内最後のレッスンは、12/17(日)12:00ミシュラン神楽坂うを徳で日本料理のマナーとおせち料理の基礎知識¥18,800（税込）お申し込みは、こちらhttps://reserva.be/lesson1皆様のご参加をお待ちしてます♪来年1月のレッスンは、1/20(土)12:30~三ツ星レストランジョエル・ロブションで、フレンチのマナーです♪
07Dec
- 産経学園吉祥寺校で、1月6日(土)13時～今こそ始めるセルフエイジング講座開催！
  お世話になっている産経学園吉祥寺校にて1/06(土)13:00より、今こそ始めるセルフエイジング(全3回)を開講します♪新たな年から、正しいセルフケアの方法を学んでみませんか？美と健康は直結しているので、冷え性が改善するとくすみや肩こりも改善されたり、体やお肌の仕組みを知っておくと効率的なセルフケアで、キレイの近道ができます♪寒い季節のレッスンなので、気分が上がるように冬におすすめのコスメ作りやコリチェック、ストレッチなど、盛りだくさんの楽しい内容をご用意しております♪吉祥寺校の生徒さんは、皆様感じが良く、体験レッスンや途中受講でも、全然、心配いりません！お一人様参加の方ばかりですが、和やかな雰囲気です♪私も銀座から月1回の吉祥寺レッスンを楽しみにお伺いしています♪とにかく、わかりやすく、楽しみながら、学んだ知識をご自身はもちろん、ご家族やお友達のために活かして頂き、健康な毎日を送って頂けると幸いです♪ご予約の手続きは、産経学園吉祥寺校になります。産経学園を初めてご利用のお客様は、ご予約画面のその他の欄におおがかおり講師の紹介とご記入頂きましたら、紹介特典をご利用頂けます♪◎お申込みhttps://www.sankeigakuen.co.jp/search/detail.php?SC=18&CC=98312&OS=18新たな年から、自分磨きを始めませんか？皆様のご参加を心よりお待ちしております♪にほんブログ村にほんブログ村
06Dec
- 乳がんを疑った時…
  乳がんの早期発見のポイントのひとつは、自分で定期的に乳房を調べる「自己検診」を行い自己検診で異常を発見したら、早めに医療機関を受診して、乳がんの検査を受けること。いざ、受診をしようという時に間違いやすいのが受診科。まず、乳がんを疑ったら、婦人科や内科ではなく、外科を受診するか「乳腺外来」や「乳房外来」などの乳腺の専門医や認定医のいる医療機関を受診。婦人科や放射線科内に乳腺外来を設けている医療機関もあります。「日本乳癌学会」のホームページでは、乳腺専門医のいる医療機関http://jbcs.gr.jp/member/を公開し、「日本乳がん検診精度管理中央機構」https://www.qabcs.or.jp/mmg_eva/list/では、同委員会が精度の高いマンモグラフィが受けられると認定した医療機関をインターネット上で公開しているので、参考にしてみて下さい。
05Dec
- フレンチと鉄板焼の銀座巴里夕顔♪
  先日、テーブルマナーでお世話になった巴里夕顔は、フレンチと鉄板焼のレストラン。銀座八丁目おもちゃの博品館のお隣のビル。エレベーターを降りた瞬間から、美術品が飾られていて、和洋の建築美とあわせ、邸宅に招かれたような気分。下町ロケットや白い巨塔のロケに使われたお部屋も拝見させて頂きました。 ↓↓アールデコの落ち着いた雰囲気の中、お食事を楽しめます。お化粧室には、マウスウォッシュを置いてあり心配りのあるレストランです。年配の方や大切な方とゆったりとした時間を過ごしたい方におすすめです♪
04Dec
- クリスマスツリー in ＫＩＴＴＥ　東京
  クリスマスシーズン♪街を歩くと様々なクリスマスツリーに出会います。仕事帰りに出会った東京駅近くのＫＩＴＴＥのクリスマスツリー♪寒いですが、空気も澄んでいるので、イルミネーションやクリスマスツリーで、冬を感じれる楽しい季節でもありますね♪
03Dec
- 早めのランチなら銀座なすの屋 ♪
  銀座なすの屋さんは、銀座一丁目駅すぐのニューメルサ4階にあります。那須高原野菜を扱っていて、ローストビーフが自慢の和食レストラン。王様のブランチなどでも紹介されています♪11時30分からオープンのお店が多い中、11時からオープンなので、早めにランチをとりたい時にとても助かっています。旬のなすの屋弁当1,180円(税抜)から、一番人気のローストビーフ重1,800円(税抜)など、優しい味をお手頃価格で楽しめます♪一人でふらりと入れますよ。先日は弊社のお箸の講座でも、お世話になりました。産経学園吉祥寺校の講座パンフレット(割引クーポン付)も店頭に置いてもらっています♪銀座に行く機会があれば、是非！
02Dec
- 安藤忠雄展-挑戦
  安藤忠雄展に行ってきました♪建築のことはよくわかりませんが、元ボクサーで、独学で、今の地位を築いたパワフルさなど、人間性に魅かれて、足を運んでみました。土曜日ということもあり、チケットの購入も入場も、20分近くかかりました。76歳を迎えても、なお、挑戦。第一線を走り続けているパワーを間近で感じることができました。安藤忠雄さんが双子の兄ということも始めて知り、音声ガイドは、安藤忠雄さん本人。バリバリの大阪弁で楽しかったです♪メインの光の教会は、撮影ＯＫ直筆イラスト&サイン付き写真集も1,980円とリーズナブル♪自然体で、年齢に関係なく、挑戦し続ける姿勢を学ばせて頂きました。群馬にお住まいの会員様が、東京にお越しになる際、毎回、博物館や美術館巡りをされています。かたや東京に住んでいる私は、全然文化に触れていない…。恵まれた環境をいかしきれていないので、本物に触れ、感性を磨こうと思う今日この頃です…。
30Nov
- 香害香りのマナー
  香りに害と書いて「香害(こうがい)」今、香水などの香料による体調不良を訴える人が増えているそう。その中で最も多かったのが衣類の柔軟剤。さわやかな香りがする一方で、頭痛やめまい、吐き気などに悩まされるケースが出ていると、NPO法人・日本消費者連盟(日消連)が2日間限定で開設した「香害110番」には多くの“通報”が相次いだとのこと。柔軟剤は洗濯後の繊維を柔らかく保つ仕上げ剤。2000年代半ばに海外製の香り付き柔軟剤が発売されると瞬く間に人気商品となったため、これをきっかけに日本のメーカーも微香から、香りを重視し、相次いで同様の商品を投入したのを機に頭痛やめまいを訴える声が聞こえ始めたようです。アロマテラピーを取り入れている方は、一人一人、体調や気分により、好む香りが異なることを経験しているかも知れませんが、自分の好きな香りを皆も好きとは、限りません。アロマテラピーは、芳香療法なので、おうちで、好きな香りをゆったり楽しむことで、心身が癒すのは、とても良いことだと思います。ただ、一歩外に出ると、公共の場となるので、一人ひとりが「香りのマナー」を意識しなくてはいけない時代に来ているのかも知れませんね。
27Nov
- お肉ダイエット
  最近、外食が続き、お腹のお肉が気になり始めたので気がつけば、30秒以上お腹を凹ませています。腹式呼吸でお腹と背中がひっつくぐらい息を吐ききると筋トレにもなります。運動が苦手なので、日常生活の中で、呼吸や階段などで、できることを積み重ねて何とか体型を維持しています。私の場合、お肉と相性が良いので、1~2kg太ってしまった時は、応急処置でランチにステーキを取り入れ、夜はおかずだけにし、1週間以内に元の体重に戻すようにしています。ステーキ150g~200gにソースはかけず、ワサビで。ライスはとらず、サラダとスープを頂きます。食後に動いて燃やすと効率的なので移動途中にランチをとれば、必然的に歩くため効率が良いです。お休みの時は、食後にお散歩などもオススメです♪夜は、おかずだけが多いですが、元の体重に戻したら、腹八分目のいつもの食生活に戻します。赤身肉にはLカルニチンという栄養素が豊富に含まれていて、Lカルニチンには、体内にある脂肪の燃焼を促進してくれる働きがあります。Lカルニチンをしっかり摂取することで、脂肪燃焼効果が高まり、消費エネルギー量の向上が期待出来るようになります。お肉は他の食物に比べると、消化に時間がかかり、胃の中にとどまる時間も長いので、腹持ちが良く、また消化に時間がかかるために血糖値の上昇もゆっくりになり、インシュリンの分泌も抑えられて、血糖値の低下も緩やかになります。血糖値が下がらないので、空腹感を感じるのも遅くなるので、ダイエット中の辛い空腹感を感じにくい食べ物です。1~2kgなら、無理せず、すぐに戻せる範囲内なので、ちょっと太ったかな？と思ったら、そのままにしておかずに元に戻してみては？1ケ月1kgずつ増えたとしても半年で6kg…油断は禁物です…
23Nov
- 出張講座のご案内
  出張講座のお問合せを頂くため、参考までにご案内させて頂きます…。目的やご要望にあわせたテーマでご用意可能です！ストレスケアアンチエイジングダイエットヘッドケアスキンケアハンドマッサージアロマコスメ作り認知症予防など…毛髪ケアから健康、美容法、アロマテラピーやストレッチ等も取り入れ、幅広い視点で組み立てた＋αのオリジナルレッスンをとにかく、わかりやすく、楽しく、お届けしております♪来年度のご予約も受付中です。土・日・祝日も対応可能です。※スケジュールの都合上、お受けできない場合もございますので、ご了承下さい。◎全国対応可能ブログメールで、お問合せ頂けると幸いです。
22Nov
- 50歳の顔
  20歳の顔は自然のおくりもの50歳の顔はあなたの功績ココシャネルの名言です…50歳の自分にむけて、自分にあうセルフケアの習慣を少しずつ増やしていけば、きっといつまでも美しさを保てるはず！50歳を迎えた方も、努力次第で、顔は変わります。今日から、しかめっ面をやめれば、眉間のシワが薄くなったり、水分を1,5リツトル目安でこまめにとれば、顔のむくみも改善の方向に…小さな一歩が大きな開きに変わります…