こんにちは
前回の続きで
体の不調時にオススメの野菜を
紹介します。
栄養をたくさん含んでいる野菜は
私たちの体を元気にしてくれます。
薬に頼るより
野菜に頼って体を健康にした方が
断然いいと私は思います。
ぜひ参考にして
野菜を食べて健康になりましょう
体の不調となる原因別に
オススメの野菜を紹介していきます。
＊肩こり
筋肉が固まり血流が流れにくくなるのが
肩こりの大きな原因です。
血流を促進してあげましょう。
オススメの野菜は…
・ゴマ
豊富に含まれるビタミンEが
血流を促進し、
肩こりを軽減してくれます。
・赤パプリカ
ビタミンEのほか、
血管を強くしてくれ血行も促す
ビタミンPを含みます。
＊疲れ目
疲れた目にいいのはカロテンです。
体内でビタミンAに変わり、
目の粘膜を保護して網膜を守ってくれます。
網膜の血行を促すアントシアニンも
しっかり取りましょう。
オススメの野菜は…
・カボチャ
カロテンが豊富です。
・青じそ
カロテンだけでなく
目を健康にしてくれるビタミンB1が
たくさん含まれています。
・バジル
カロテンが豊富です。
・ナス
皮にアントシアニンが含まれてるので
眼精疲労を和らげてくれます。
＊貧血
貧血が起こる原因は
鉄分不足がほとんどです。
レバーが思いつくと思いますが
野菜にも鉄分が含まれているものがあるので
野菜も一緒に食べましょう。
オススメの野菜は…
・ホウレン草
鉄分が含まれているだけでなく
赤血球を作るのに必要な葉酸や
鉄の吸収を高めてくれる
ビタミンCも豊富に含まれています。
・小松菜
鉄分、ビタミンCが豊富です。
以上が体の不調時に
オススメの野菜たちです。
野菜を活用すれば
食事を楽しみながら
体の調子を良くしてくれます
健康になるためには
中から改善することが必要です。
そのための食事があり、
栄養がたっぷりの
野菜や果物があります。
どんどん野菜を食べて
常に元気でいられる体を
作っていきましょう！
それでは、またお会いしましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございます