こんにちは
前回の記事で
美容にオススメの果物を紹介してます。
これは私の考えなのですが
果物は甘いので
野菜より食べやすいと思います。
女性は甘いもの好きだと思うので
果物の方が
栄養を取りやすいと思うんです。
ぜひ参考にして
たくさん果物を食べて
さらに綺麗になりましょう
果物を食べるのなら
朝や昼に食べましょう。
夜はほとんど寝るだけで
動くことがないので
エネルギーをあまり消費しません。
また果物が糖分も含んでいるということもあり
夜に食べると
太ってしまう原因になってしまいます
食べる時間帯を注意して
美味しく食べてくださいね。
では残りの半分を紹介していきます。
＊オレンジ
皮膚の代謝を良くしてくれる
ビタミンB1、B2が含まれており、
ビタミンCやミネラルも
豊富に含まれているので
栄養バランスが整った果物です。
＊レモン
果物の中でもビタミンＣが
たくさん入っています。
抗酸化にも優れており、
メラニンの色素の沈着も防いでくれます。
＊すいか
体の水分量を調整してくれる
カリウムがたくさん含まれています。
また美肌効果のあるリコピンや
βカロテンも含んでいます。
リコピンとβカロテンは
抗酸化成分がとても多いんです。
＊りんご
ポリフェノールが豊富で
酸化を防いでくれます。
また肌を若く保つエラスチンやコラーゲンも
含まれているんです。
＊バナナ
ビタミンＢやβカロテン、マグネシウムなどの
肌の新陳代謝を良くしてくれるミネラルが
たくさん含まれています。
またミネラルは便秘解消にも
効果がありますよ。
以上が美容にオススメの果物でした。
前回紹介した果物から見ると、
さすが柑橘系です。
ビタミンCがたくさん含まれていますね。
柑橘系はさっぱりしてて
食べやすいですよね。
果物もそのまま食べるだけでなく
スイーツに活用できるので
いろんな食べ方で
楽しんでほしいです
今回紹介した果物以外でも
栄養は豊富に含まれているので
様々な果物を
食べてみてください。
それでは、またお会いしましょう！
最後まで読んでくださりありがとうございます