心と体の土台作りの大切さを発信しながら
土台作りのトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
セラピストさんのビジネスサポート
もさせて頂いております★彡
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
昨日は、
Ｚｏｏｍヨガレッスン
午後からは、
Ｚｏｏｍ個人カウンセリング
ヨガレッスンの最後のシャバアサナの時に
ウトウトしてしまい、
ふと目覚めて
起き上がったら
誰もない！！
え～～～～～？？？？
と一瞬心臓が止まりそうになりましたが、
我に帰ったら、
生徒さんは、
ipadの中でした(*^_^*)
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
コロナ騒ぎの中で、
あまり、仕事に支障がないように思っても、
やはり、出かける、人と会う
という事をしなくなっことで、
心と体のバランスが
違ってきていると感じませんか？
日頃から、在宅ワークをしていらっしゃる方でも、
それでも、人と会ったり、出かけたりという
回数が減り、
ほっぺの内側を噛むようになったといか、
首が寝違えたようになっているとか
書かれている方もいらっしゃり
そうなんですよね～
と思っていました。
固定した姿勢が増えれば増えるほど
体はゆがみやすくなり
水の巡りは悪くなり
むくみます。
頬の内側を噛むようになった
というのは、
むくみか脳老化
脳老化が急に進んだ
とは考えたくないので(笑)
水滞・・・むくみですね
土台作り.の大切なこと３つ
の中の一つ・・・【巡り】
私も、自分で規制しているつもりはないのですが
やはり、人と会ったり、集まりに出かけたり
することがなくなった分
やはり、活動量は、ぐんと減っているんですよね。
これで、ヨガレッスンまで、やっていなかったら
どうなっている事やら、と思います。
ヨガのレッスンも減らしていますし、
自宅にいる分、
スマホをみている時間
パソコンに向かっている時間が
増えていますので、
巡りがぐっと悪くなります。
その巡りは、
気の巡り
血の巡り
水の巡り
全て・・・ですね。
気の巡りは、
昨日の記事の一番最後に貼り付けました
音の波動でも変化すると思いますし、
細胞の中の水の波動も変わりますので、
体の状態も心の状態も変化します。
音を活用していただくことはとても有効なことなど思いますが、
やはり、体を務めて動かすこと
ココは、本当に重要だと
今更ながら、感じています。
そこで、
デスクワークしながら、
スマホをみながらでも
できる
巡りケアを一つご紹介
筋肉運動にもなりますし
気の巡りにもつながりますし
自律神経のケアにもつながります。
それは、深呼吸。
なーんだ！
と思われた方、
そのなーんだ・・・
ができていないと思うのです。
呼吸してみてください、
きっと、今、通常の時よりも
吸いにくくなていると思います。
ストレスでみぞおちが固くなているから。。。
これ以上吐けないというまで、
息を吐いて
これ以上吸えないというところまで
息を吸う
こんな呼吸をしながら、
いろんな作業に取り組んでみてください。
肺の強化（肺炎予防）にも繋がりますし
呼吸する時って、結構筋肉使うのですよ。
消費カロリーも増えます。
副交感神経優位にスイッチしますので、
メンタルも落ち着きます。
とにかく
ながらでできるので、
コレが一番です
いつでも、どこでもできる
土台作り.の為のセルフケア
是非、お試しを☆彡
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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