こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
土台作りのトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
ある、このブログの読者様から、
先日、糖質オフをすすめられたのですが、
私の考えを・・・
というコメントを頂きましたので、
今日は、その辺りについて書かせて頂きます(*^_^*)
最近は、誰もが知っている
【糖質制限】と言う言葉、
ただ、炭水化物を摂らない
というダケで、良い事ばかり
だと勘違いされている方も
少なくない様子ですね。
確かに、体重は減らしやすいです。
糖質は水分を停滞させますから、
浮腫みが一気に減りますので。。。
ただ、
カウンセリングに来られる方の中には、
糖質制限をすすめられてやってみたものの
余計に体調が悪くなってしまったという
お声も珍しくありません。
その方が、
どんな体質であり、
どんな食生活であり
どんな状態なのか
によって、
必要・不必要が決まると思いますし、
糖質制限も、
単に、やみくもの糖質を摂らない
というダケのモノでもありません。
糖質は、
３大栄養素（糖質・脂質・タンパウ質）の
１つでもあるので、
全く必要がない
というワケではないハズなのですよね。
ただ、現代人は、
糖質を摂り過ぎており、
たんぱく質・ビタミン・ミネラルが足りなさすぎ
更に、良質のオイルも不足
となると、
単に、糖質を制限すれば良い
という事ではないと思うのです。
もちろん
糖質の過剰は、ＮＧではありますし、
私自身は、
夜は、時間にもよりますが
基本的には必要ないと考えています。
もちろん
絶対に食べないというワケではありません。
（何でも緩いから・・・（笑））
ただ
ヘモグロビンＡ１ｃの値が高めの方は、
夜は糖質はやめることをお勧めしています。
糖質は、
不足しているならば、
肝臓で、糖新生という、機能が作動します。
厳格な糖質制限を推奨される方は、
糖新生という機能があるから、
糖質は、摂らなくても大丈夫
という考えを採用されていらっしゃるかと思います、
ただ、ココにも注意が必要で
糖新生をするのは、肝臓
そしてその為には、タンパク質とビタミンＢ群は必須なのです。
ようは、
〇肝臓が元気であること
糖新生ができるだけの、タンパク質とビタミン・ミネラルがある事
〇たんぱく質を多く摂っても良いだけの
元気な腎臓であること
が、必須になるのです。
糖質制限をするなら、
たんぱく質の摂取は、２倍で！
と、
糖質制限食を最初に世に出された
高尾病院の江部先生は、言われているかと思います。
ですが、
単に、糖質を制限する食事
という事だけが、
一人歩きをしているように感じています
何事も、正しいやり方と
自分に合うのかどうなのか
は重要だと
私は、思っています。
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
あなたの悩みは何ですか？
あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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