バナナ。大好きです。
今までに一人だけ「嫌い」と言った知り合いがいましたが
多分、大多数の方は好きなんじゃないの？（言い過ぎ？（笑））
アスリートにもよく勧めます。
先日の大学生の試合後補食にも持っていきました。
しかし、なぜバナナ？
本日は、アスリートにバナナを勧めるワケをお伝えします。
主な栄養素 （1本約100ｇあたり）
🍌エネルギー：86㎉
ご飯茶碗に1/3杯分くらいのエネルギーがあ
ります。
手軽にエネルギー補給ができます。
🍌ビタミンB６：0.38㎎
たんぱく質の代謝を促し、とったたんぱく質をしっかりと働かせてくれます。
アスリートはたくさんたんぱく質をとるの
で、ビタミンB6もしっかりとる必要がありま
す。
🍌カリウム：360㎎
余分なナトリウム（塩分）を体外に排出し、
高血圧やむくみの解消に役立ちます。
高血圧ガールの私には必須アイテム。
アスリート目線だと、筋肉の収縮をスムーズ
にするため、けいれん（足のつり）を
防ぐ効果が期待できます。
🍌マグネシウム：32㎎
筋肉細胞の中に入り込むカルシウムの量を調
節して、筋肉の収縮を促します。
カリウムと同じく、足のつりを予防すると言
われています。
その他、腸の動きをよくする食物繊維やオリゴ糖も多く含まれます。
さらに、強力にプッシュしたいワケはこれ！
いろいろな種類の糖質が含まれていること。
バナナに含まれる糖質は、でんぷん、ショ糖、ブドウ糖、果糖などいろいろな種類があります。
素早くエネルギーに変わるものからゆっくりと吸収されエネルギーに変わるものまであり、即効性も持続性もあるスグレモノ！
試合前にも試合後にもオススメするのはそのためです。
すごいでしょう
バナナ🍌🍌🍌
暑くなるこれからの季節は、エネルギーの消費が激しく、運動の途中で足がつる心配もありますね。
運動前に1本のバナナ。
お試しくださいね～
※スミフルHP、
「知っておきたい栄養学」株式会社学研プラス
を参考にさせていただきました。
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