セミナーをさせていただいた母校の大学サッカー部から、試合後の補色のご依頼を頂き、届けてきました。
気温・湿度が高くなるこれからの季節、サッカー選手にとってはいかにエネルギーをチャージできるか、ミネラル不足を防げるかが、90分間戦えるカギになります。
今回は試合後なので、
すばやいエネルギーチャージ
糖質+たんぱく質でリカバリー
がテーマ。
ということで、メニューは
バナナ
冷やしカレーうどん
です。
バナナは試合後すぐ、着替える前に。
まずは試合で完全に枯渇状態の体に、必要最低限のエネルギーを取り込みます。
着替えたりミーティングが終わったりして、ある程度呼吸も整ったあたりで、糖質とたんぱく質をとります。
これらがとれればどんなメニューでもいいのですが、今回は
○暑くてヘトヘトで食欲が湧かないときでも食べやすい、冷たいうどん（細め）
○食欲をそそるカレー味
○疲労回復効果が期待できる豚肉+ニラ
をチョイスしました。
前日の雨から一転、気温はぐんぐん上がり、
かなり蒸し暑い日になり、ピッチの選手たちはかなりキツかったと思います。
試合は必死の追い上げもあと一歩、悔しい敗戦となりましたが、試合後すぐにバナナを食べ、
（やはりムリな選手もいました→そんなときは、スポドリやゼリーでも🆗）
うどんもぺろっと平らげてくれました。
うまくリカバリーできるといいなぁ。
大事なのは夜の食事であることも伝えました。
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