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スイミングアイ

このブログはプロレスと僕、佐野哲也の体験を含めた格闘技が中心です。
以前はDoblogで書いていましたが、こちらに引っ越ししました。

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今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング



ウォームアップ
技練習はワンレッグX→Xガード→サドルロック
前にやったからか今回は意外とスムーズにできた！
スパー5分9ほど参加。
今日はランジェルさん、塩澤さん、タイソン選手、イヴァン君、サカトメ君と強い人らとできました。

疲れたもののとても楽しい。

スパーでサイド下からのニンジャチョークを狙うものの極まらず。
ダースへのつなぎとして片手ギロチン仕掛けたら案外にそれが入っていたり。
など思っていたのと違う展開が多かった今日のスパー、結構疲れたもののそれはそれで楽しかった。

来年はSIJJFのワールド出ましょうとかそんな話も

#RRT
#BJJ
#富士市

今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ


レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×2

マシンショルダープレス:40kg×25+70kg×18+80kg×14×3

レッグカール:80kg×14×4


ダンベルラテラルレイズ:12kg×14×3

ダンベルフロントレイズ:12kg×10×3

ダンベルショルダープレス:12kg×16×3

※トライセット


ダンベルハンマーカール:18kg×16×3

レッグエクステンション:110kg×14×3


ローテーターカフトレ

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習



ウォームアップ
技練習はサイド上からの絞め、ベースボールチョーク、自分のラペラを引き出してノースサウスに回ってノースサウスチョーク、ノースサウスに回ってハンマーチョーク

スパー5分8ほど参加
人たくさんだったのでぶつからないように全体的にあんまり無理せず

今日の練習(MMA)

昨日はRRT日曜MMAクラスでした。



打撃は右ボディストレートほか
組み技は四つの攻防と首相撲への切り替えなど
寝技はバッククラブの逃げ方とバックからのRNC、腕十字

右ボディストレートは15年ぐらい前に小山さんから教えてもらったロブ・カーマンの教則の本をパクったり、それをベースにアレコレしたりなど

組み技は四つの時に基本的に僕はこうやったりしますよとかを反復しつつ

寝技でのバッククラブから片足跨いで相手に背中でプレッシャーかけながらカニ歩きしての逃げ方はたぶん芹沢さんかナガハマさんに教わったような気がする。ナガハマさんの過去動画集をあさったらありそう。



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