今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×8+125kg×6

ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/i8zKW0xntN

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月27日

クローズグリップベンチプレス:100kg×10×3

ディップス:30kg×20+18+15+自重×25

30kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/EhkJMOzqbs

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月27日

バランスボールクランチ×30×3

トレッドミル6.2km/h15%15分

今日の筋トレ(背中)

昼筋トレ

懸垂×20×2+20kg×15×4

20kgぶら下げて懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/XlSIP4hMda

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月27日

マシンロウ:90kg×18+110kg×14+120kg×12×2

リアデルトフライ:60kg×16×3

ラットプルダウン:(100kg×14→80kg×8→60kg×10)×2+(80kg×14→60kg×12)

ダラダラとラットプルダウンを行う43歳男性 pic.twitter.com/zpopCaUkRL

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月27日

トレッドミル6.2km/h15%28分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

イヴァン君指導で技練習

バタフライガードからスイープ2種とアームドラッグ

横回転スイープ、横回転が下手なのでちょっと難しい。

スパー5分6ほど参加

塩澤さん、タイソン選手、イヴァン君、サカトメ君と強い人4人とやらず、残念

「先週、技練習でやった肩固めのやり方が凄くしっくりきました」というフィードバックをいただいたので練習後に受けてみたら死ぬかと思ったので「なんてものを伝えてしまったんだ僕は…」となった。

今日の筋トレ(脚)

祝日なので朝筋トレ

バーベルハングクリーン:60kg×8+75kg×5×2

雑なハングクリーン的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/PbHRvwA14x

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年9月22日

バーベルスクワット:60kg×20+110kg×14+140kg×10×3

※ハーフ

レッグカール:85kg×12×3

レッグエクステンション:117kg×12×3

トレッドミル6km/h15%20分

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

オカさん指導で技練習

ダブルガード→ベリンボロ→ツイスターフック→バックテイク、股裂、ツイスターフック返しなど

スパー5分8ぐらい参加

ベリンボロ、相変わらずあんまり上手くないもののやる度にマシになっている気はする…。

ベリンボロして自分の腰の上に相手の腰を乗っけるとツイスターフックへの移行が容易なものの、腰と腰が離れがちなのでそれをどうにかこうにか上手くやりたい。

今日はやらなかったものの、ツイスターフック→カーフスライサーももちろん狙える。