RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
クローズド下からの腕十字、三角絞め、オモプラータの打ち込み
組んだふるせさんに褒められる。
喜ばしい。
技練習はクローズド下からのキムラ、ヒップスロー、ヒップスロー→キムラ、対角の袖掴んでのヒップスロー
スパー5分8ほど参加
#RRT
#BJJ
#富士市
#ブラジリアン柔術
夜筋トレ
バーベルスクワット:60kg×20+110kg×12+130kg×10×3
※ハーフ
バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8+65kg×8+7+6
レッグエクステンション:110kg×14×3
レッグカール:85kg×14×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×14×3
ダンベルフロントレイズ:12kg×10×3
ダンベルハンマーカール:12kg×14×3
※トライセット
ローテーターカフトレ
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習は亀の状態の相手へのクロックチョーク、カントチョーク、ラペラを使ったペルヴィアンネクタイ、ヘリコプターチョークなど
スパー5分7ほど参加。
ご覧のように人たくさん
ラペラ使ったペルヴィアンネクタイを技練習でやる時にランジェルさんが「佐野さんがノーギでやる技をラペラ使ったやつです」と説明してて技の理解として「あー」となった。
僕の両脚を使って若手にアキレス腱固めを教えるTK柔術の岡本さん。#RRT#BJJ pic.twitter.com/aDwTncAUmY
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月6日
RRT日曜MMAクラス
相手がサウスポーの場合の組みへの繋げ方とそのための打撃コンビネーションなど
組み技は片足タックルからいろんな連携を。
寝技はハーフ上からナガハマパスガード
サイド上で相手が顔押してきた時のV1アームロックと肩固め、ファーサイドの腕十字
ケンカ四つへの相手へのテイクダウンをやった理由として金曜のノーギクラスで、奥足に対して両足タックル仕掛けて簡単に切られていたので前足への仕掛けを中心にやってみました。
僕は普通の片足タックルがあんまり上手くないのでボディロックや他のに繋げることが多いですね。
ナガハマパスはハーフ上から脇差して枕作って肩で相手の顔を横に向かせて首コントロールして脚抜いてのパス。
サイド上の肩固めは先日ノーギクラスでやったようにスリーパーのクラッチで変形のダースみたいな形のものを。
朝筋トレ
ディップス×30+15kg×20+30kg×16×3
30kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/OEpIR5cQz6
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月4日
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×14+125kg×5×2+100kg×10
クローズグリップベンチプレス;100kg×8×3
バランスボール腹筋×30×3
トレッドミル6.2km/h15%20分