今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×16×2

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+90kg×10×3

レッグエクステンション:110kg×14×4

レッグカール:80kg×14×4

ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×3

※スーパーセット

ダンベルシュラッグ:40kg×40×3