RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はデラヒーバからディープデラヒーバ作ってのスイープなどディープデラヒーバ作れるとだいぶ強い
スパー5分8参加
ランジェルさんに極められたり
最近入った茶帯の人に封殺されたりなど
夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8+65kg×6×2+5
ショルダープレスを行う43歳男性 pic.twitter.com/AC1MF6HTsV
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月24日
バーベルスクワット(ハーフ):60kg×20+110kg×12+130kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
ダンベルハンマーカール:12kg×16×3
※スーパーセット
レッグカール:85kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×4
逆手懸垂×18×3
バランスボール腹筋×30×3
バックエクステンション×20×2
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はスタックパス、そこからライイングレッグドラッグからパス2種
ライイングレッグドラッグ初めてやったかもしれないものの、割としっくりきて良かった。
スパー5分8参加
ランジェルさん、塩澤さんとやらず、腰に優しく
RRT日曜MMAクラス
打撃は左フック、右アッパーのおさらいとそれを使ったコンビネーション
組み技はオーバーハンドから片足タックル→テイクダウンなど
寝技は猪木アリからニースライス等のパス→マットヒューズ、V1アームロックと肩固め
今日の練習でやった猪木アリからパスガード→サイド上→マットヒューズ→肩固めを一連の流れで親子実演していただいた。 pic.twitter.com/2Fh5jdQ3Cn
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月22日
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×14+110kg×10×3
ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/if8LVzOctq
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月21日
クローズグリップベンチプレス:90kg×10×3
ディップス:20kg×20×4
20kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/pGpuhnYOLY
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月21日
バタフライ:80kg×14×3
トレッドミル6km/h15%25分