夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14×2
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14×3
レッグカール:80kg×14×3
レッグエクステンション:105kg×14×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
ダンベルショルダープレス:12kg×16×3
※スーパーセット
バックエクステンション×30×3
朝筋トレ
土曜は体調不良だったのでお休み、日曜朝はややマシになったので実行
マシンロウ:90kg×18+110kg×14×4
懸垂×20×2+18×2+16×2
リアデルトフラ イ:60kg×14×3
ラットプルダウン:(100kg×12→80kg×8)×2
ラットプルダウンをする43歳男性
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月25日
病み上がりなのであんまり頑張らない pic.twitter.com/Pz8w0zEEgL
トレッドミル6km/h15%20分
RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習は岡本さんの足関節技講座
フットロックの細かい部分、アオキロックなど
あんまりやらない部分だったのでとても勉強になりました。
スパー5分8ほど参加
今日は午後休とって富士市外からきた友人とシュリンプスでエビ料理を食べて
給油してから富士宮へ
富士宮のエニタイムで筋トレを
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×14+120kg×8+125kg×5+130kg×5
午後にいつもと違うエニタイムで友人と筋トレを。
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月24日
胸につけないベンチプレス的なものをする43歳男性。 pic.twitter.com/BfCBBBfWa5
バーベルショルダープレス:60kg×8×3
バランスボールクランチ×30×3
ディップス×30×2+40
良い午後休みでした。
RRT水曜柔術練習終わり
ウォームアップ
技練習はスパイダーガードからスイープ3種、オモプラータ、三角絞め
立った相手にXガードへの移行、草刈り
スパー5分8ほど参加
無理なく楽しく