夜筋トレ
バーベルショルダープレス:50kg×12+60kg×8+65kg×6×2+5
ショルダープレスを行う43歳男性 pic.twitter.com/AC1MF6HTsV
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月24日
バーベルスクワット(ハーフ):60kg×20+110kg×12+130kg×10×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3
ダンベルハンマーカール:12kg×16×3
※スーパーセット
レッグカール:85kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×4
逆手懸垂×18×3
バランスボール腹筋×30×3
バックエクステンション×20×2