RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習は佐野指導でタックル切ってがぶりから牛殺し→ギロチン、がぶりから引きずり倒してのテイクダウン
グラウンドでがぶりから牛殺し
スパー5分8参加
牛殺し割と好評だったので良かった
友人が富士にやってきたので昼筋トレを
その前に吉原の戸隠でにしんそばを
昼筋トレ
マシンロウ:90kg×18+120kg×12+140kg×8×3
懸垂×20×2+15kg×14×2+30kg×10×2
30kgぶら下げて懸垂する43歳男性 pic.twitter.com/MdrrEuuqtI
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月19日
リアデルトフライ:70kg×14×3
マシンラットプルダウン:120kg×12+140kg×8×3
ラットプルダウンをする43歳男性
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2026年3月20日
いつものラットプルダウンより重量を扱えるもののプレートセットするのが面倒 pic.twitter.com/3q2z50pYeL
終了後にサイゼリヤでダラダラと
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はマウント上から十字絞めとそこからSマウント作って腕十字、ギフトラップ作ってバックテイク
スパー5分8参加
人数多いので危なくない程度に動く
夜筋トレ
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg×8×3
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18+330kg×14
ディップス×30×4
レッグカール:80kg×14×4
レッグエクステンション:110kg×14×3
ダンベルハンマーカール:16kg×14×3
バランスボール腹筋×30×3
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はマウント上から十字絞めとそこからSマウント作って腕十字、ギフトラップ作ってバックテイク
スパー5分8参加
人数多いので危なくない程度に動く