今日の筋トレ(脚と肩)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg×8×3

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×18+330kg×14

ディップス×30×4

レッグカール:80kg×14×4

レッグエクステンション:110kg×14×3

ダンベルハンマーカール:16kg×14×3

バランスボール腹筋×30×3