RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
ガード下から腕十字、三角絞めうちこみ
技練習はフットロックのポイント
スパー5分7ほど参加
鼻詰まりで呼吸は苦しいものの、体重軽くなって動きも少し軽やかに
僕とほぼ同姓同名の人がRRTに入会された。
背が僕より少し高く手足が長い青帯の方。
たぶんすぐ強くなる。
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×40+250kg×30+290kg×20+330kg×16×3
ローテーターカフトレ
レッグカール:80kg×14×4
バーベルショルダープレス:50kg×14×2+12×2
バーベルスクワット:60jg×20+90kg×16×4
※ハーフ
マシンショルダープレス:70kg×14×4
RRT日曜MMAクラスでした。
スタンド
・シャドー
・ミット
コンビネーション
・ワンツーワン
・ワンツースリー
・ワンツースリー→左ミドル
受け返しミット
組み技
・片手首相撲のコントロール
・片手首相撲から手前に崩してタックル
・首相撲の復習
・首相撲からホースト
→相手の顎が上がって後ろ重心になったらボディロックか両足タックル
寝技
・マウント下からエビ使ってハーフ、ガードに戻す
・サイド下からのバンザイエスケープ
・サイド下から脇差し返してハーフ下に戻す
•クローズドガードの基本的な破り方
打撃は左フック→左ミドルの復習や受け返しミットを
昔よくやっていた受け返しミット打ちをやり始める実験#sanomma pic.twitter.com/NMbWIUBEYp
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月2日
組み技は片手首相撲をとっかかりにした展開を
片手首相撲から相手を手前に呼び込んで、足が前に出たタイミングに合わせて頭外片足タックルをやってみたりする。
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月2日
片手首相撲で膝蹴りバシバシ当たるなら別にこうしなくても良い。 #sanomma pic.twitter.com/0VdoBr5evF
寝技はエスケープを中心に行いました。
朝筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×18+110kg×11+130kg×6+5
ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/ParrHlv8Gr
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月1日
クローズグリップベンチプレス:90kg×12×3
ディップス:30kg×20+18+14
ディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/uZ08LSUrJs
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月1日
トレッドミル6km/h15%20分
朝筋トレ
懸垂×20×6
懸垂をする43歳男性 pic.twitter.com/ANz0QHeVlE
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月31日
マシンロウ:90kg×18+110kg×14×4
リアデルトフライ:60kg×16×3
ラットプルダウン:(100kg×12→80kg)×8×2
ラットプルダウンをする43歳男性 pic.twitter.com/Vy91sp5QUk
— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年10月31日
トレッドミル6km/h15%28分