今日の筋トレ(脚と肩と腕)

夜筋トレ

レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×20×4

マシンショルダープレス:40kg×30+70kg×16×4

レッグカール:85kg×14×4

逆手マシンラットプルダウン:90kg×14×3

ディップス×30×3

腹筋ローラー×5

立ちコロをちょっとだけやる43歳男性 pic.twitter.com/BBZEyY8ueH
— 佐野哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月11日

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

膝ワイパーの練習

技練習はレッグドラッグパス→相手の動きに合わせてバックテイク→バックからの袖車絞め(松村さんと組む)

技練習時にお手本の受け手をやったのですが、ランジェルさんのレッグドラッグセット時の圧が凄い。

そして僕はとても下手。

でも相性が良さそうな技なので引き続き練習したい。

スパー5分8ほど参加

今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラスでした。

スタンド

・シャドー

・ミット打ち

・受け返しミット

・入ってきた相手に右アッパー→左フック→右膝蹴り

・右アッパー→左フック→左ミドル

組み技

・ジャブ→ダッキング→両足タックル

・ジャブ→ステップイン→片足タックル

・片足タックル→四つ→スタンドバック

・スタンドバックからのタスキテイクダウンしてノースサウスへ

寝技

ノースサウスからの極め

・ノースサウスチョーク

・キムラ

・キムラ→ノースサウスチョーク

・キムラ→センタクバサミ

今日やったジャブ→ステップイン片足タックル→スタンドバック→タスキテイクダウン→ノースサウスからの極めの連携を一連の流れで

片足タックル→スタンドバックはいつもの四つの展開とは逆の組み方を(最近ジョン・ジョーンズの動画で見たやり方)#sanomma #RRT pic.twitter.com/er0fRUB5j1
— 佐野哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月9日