今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

全体的に両足タックルを軸とした何かを。

両足タックルフェイントからの打撃。

組み技は両足タックルと尻下クラッチタックル、タックルの切り方

寝技はがぶりからの展開

11.16MMAクラス

スタンド

・シャドー

・ミット打ち

・受け返しミット

・両足タックルフェイント→右ストレート

・両足タックルフェイント→右フック

・両足タックルフェイント→右ハイ

組み技

・ジャブ→両足タックル

・両足タックルの防ぎ方(遠い間合い)

・両足タックルの防ぎ方(近い間合い)

顔切ってスプロールしてがぶり

寝技

がぶりからの展開

・3/4ネルソン→ダース

・がぶり→バックテイク

・1/4ネルソン→サイド上、ノースサウス上

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:60kg×20+90kg×16+110kg×12+120kg×7×2

ベンチプレス的なものをする43歳男性 pic.twitter.com/zGAiEOXcam

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月15日

クローズグリップベンチプレス:90kg×10×3

立ちコロ

立ちコロをする43歳男性 pic.twitter.com/RgbCIJtKAE

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月15日

バランスボール腹筋×30×3

ディップス:15kg×30+25×2+30

15kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/Do2vFxRXl9

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月15日

今日の筋トレ(背中)

昼筋トレ

バーベルハングクリーン:60kg×6×4

懸垂×20×2+15kg×14×2+30kg×10×2

30kgぶら下げて懸垂する43歳男性 pic.twitter.com/kv9wpmtwUB

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年11月15日

マシンロウ:90kg×16+120kg×12×4

ケーブルロウ:100kg×14×4

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はバタフライガードに対してトライポッドパス

スパー5分9ほど参加、ランジェルさんと3本やったりと高カロリー。

塩澤さん、イヴァン君にもやられる。

待ちになりすぎているのでホントどうにかせねば。

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はレッグドラッグパスからバックテイク、トラックポジション作るのもやったり

スパー5分9ほど参加。

ランジェルさん、松村さんに酷い目に遭わされる。松村さんにさっくり絞められる。

タカモリさんにロックダウンから電気椅子喰らう。

とても楽しくバテバテになる…。

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