今日の筋トレ(肩と脚)

夜筋トレ

バーベルショルダープレス:50kg×14+60kg×10×3

逆手懸垂×20×4

レッグエクステンション:85kg×18×4

レッグカール:70kg×15×4

バランスボール腹筋×30×3

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×18×2+16kg×12+20kg×10