今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+15kg×15×2+30kg×10×2

https://x.com/t2ysano/status/2065581126417322479/video/1?s=46

マシンロウ:90kg×16+120kg×12+130kg×10×3

リアデルトフライ:75kg×12×3

ラットプルダウン:(120kg×10→80kg×8)×2+100kg×12

https://x.com/t2ysano/status/2065582432515227982/video/1?s=46

トレッドミル6km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はバタフライガードからスイープ

Xガードへの変化、腕固めスイープ

腕固めスイープ、やってる時にランジェルさんから喰らうのは物凄く肩に圧がかかっていたものの自分のはそうでもなかったのが、ようやくちゃんと分かった。

これでスパーでもそれなりに使えるようになる気がした。

スパー5分8参加

ランジェルさんにしっかりやられ

タイソン選手の仕掛けをしのぎ続け

イヴァン君にもやられる

動き悪いものの、まあ練習できて幸せ

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

今日はイヴァン君指導

ウォームアップ

技練習的な時間として

ニースライス、片足担ぎの打ち込み

サイド下からのエスケープを30秒ずつなど

スパー5分7参加

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の筋トレ(肩と腕)

夜筋トレ

マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×16+90kg×10×3

逆手懸垂×20×4

ローテーターカフトレ

ダンベルラテラルレイズ:12kg×16×3

ダンベルハンマーカール:12kg×16×3

※スーパーセット

バランスボール腹筋×30×3

バックエクステンション×25×3

今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はパスされ間際のリテンションやバンザイエスケープなど

スパー5分8参加

ランジェルさんにしっかりやられてサカトメ君に50/50でしっかり負ける