ワンコママと言います
50歳の専業主婦です
ダイエット3年と1ヶ月
最初値の54.2kgから
約＋10kg
絶賛リバウンド中 
身長163.5cm
80kgからの減量
(2021/04/19・48歳)
↓↓↓
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
↓↓↓
2022年9月4日
約-26kg達成✳54.2kg
最小値更新
ダイエットと旦那弁当
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こんばんは
今日もおからクッキー作りました。
適当レシピですが紹介してみます
粉類は合計100gにして甘味料は10～20g、その他、油やバター、ナッツなど適当に入れて最後、お水で丸められるくらいの固さにすればOK
砂糖を多く入れたり、水の代わりに牛乳や豆乳使ったり、バターを入れてもOK
しかし、色々入れれば入れるほどカロリーはアップしてしまいます
まずはボールに水以外の材料を入れます。
おからパウダー50g、オートミール50g、米油20g、ステビア10g、レーズンと胡桃適量。
水以外の材料をよく混ぜ終えたら、水を少しづつ入れてまとまるくらいの固さにします。
これで生地の完成👏
適当な大きさにしてならべます。
オーブンで180℃ 20分。
固いのが好みの方は30分くらい焼いて下さい。
パサパサ系で特別美味しいわけではありませんでしたがナッツやレーズンか入っててそれなりには美味しく食べれました。
ちょっと大きめに作ったので2枚で満腹になりました👍
食べる時はゆっくりと水分を取りながら食べるのがポイント🖕
20分くらいするとかなり満腹感を感じるはず。
2～3日、これでしのぎたいと思います。
目標！
今月中に65.kg以下
私が知ってる中で1番美味しいおからパウダーです。
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