ワンコママと言います
50歳の専業主婦です
ダイエット2年と9ヶ月
最初値の54.2kgから
約＋10kg
絶賛リバウンド中 
身長163.5cm
80kgからの減量
(2021/04/19・48歳)
↓↓↓
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
↓↓↓
2022年9月4日
約-26kg達成✳54.2kg
最小値更新
ダイエットと旦那弁当
&
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今朝の体重
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64.2kg
(－15.8kg・前日差－1.1kg)
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皆様、おはようございます
昨日はしっかり1時間半身浴しました。
早めに入ったので食欲も自然と抑えられ楽に夜を過ごせました
今日は久しぶりにタイマー使って食事しました。
基本、1回の食事にかける時間は30分。
食事開始、10分経過するまではお米は食べないと決めています。
そうなると先に野菜やスープを食べるしかありません。
デカ文字で見やすい！
ちなみに今日はおかずが少ないので20分ほどで食べてしまいました
1回の食事に30分もかけてられない人もいるとは思いますが、健康、ダイエットを意識するなら最低15分から20分はかけるようにした方が良いですよ。
咀嚼回数を増やしてゆっくり食べることはエネルギー消費量が増えると言う研究結果も出ているそうです。
リバウンド中の私が言うのもなんですが、、、
ゆっくり食べることは血糖値の急上昇も抑えてくれます。
ダイエットする上で血糖値コントロールは非常に大事です。
血糖値を制するものはダイエットも制する
私はそう信じてダイエットしています。
実際に糖質制限せず、お菓子やパンをやめることなく20キロ以上のダイエットに成功しました。
食べ方を工夫すればダイエット中に食べちゃいけない食べ物なんてありません
今日はもう朝散歩してきました
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昼はオムライスとワカメスープ
オムライスはキャベツのみじん切りやミックスベジタブルを入れて傘増ししています。
ワカメスープは牛肉も入れて作りました。
ちなみに今日は野菜がほとんどないのでワカメを大量に入れています。こんなにワカメ入れる？ってくらい大量に入れて作りました。
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夜はプルコギ1品だけです。
お弁当＝おかず何品も作らないと！って考えてる人も多いと思いますが、そうじゃない日があっても良いと思います
今日はこれです。
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