ワンコママと言います
50歳の専業主婦です
ダイエット2年と9ヶ月
最小値の54.2kgから
約＋10kg
絶賛リバウンド中 
身長163.5cm
80kgからの減量
(2021/04/19・48歳)
↓↓↓
2022年2月14日
-20kg達成✳50kg台に突入
↓↓↓
2022年9月4日
約-26kg達成✳54.2kg
最小値更新
ダイエットと旦那弁当
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今朝の体重
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65.8kg
(－14.2kg・前日差＋500g)
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皆様、おはようございます
とんでもない体重からのスタートですが、あれこれ考えてもしかたないので今日から本気でダイエットに取り組んでみます
本気と言ってもいきなりストイックな食事制限をするわけではなくハードな運動をするわけではありません^^;
まずは反動の来ないレベルで生活スタイルや食事内容を改善していきます。
まずは1日3食、しっかり食事時間を固定してそれ以外は間食をしないようにしていきます。
毎日、同じ時間に食事をする
実は時間を決めて食事をするって簡単なようで難しいです。
仕事していたり子育てしたりしてるとなかなか出来ないとは思いますが私は専業主婦なのでさほど難しい事ではありません。
なので自分の生活スタイルに合わせて時間を決めるのはもちろんなんですが、私の場合は間食防止に食事と食事の間を短めにしようと思います。
その分、夕食の時間が早くなるので夜、空腹になりやすいデメリットはありますがこれだけは慣らすしかない
元々、16時間ダイエットやっていたので慣れたら大丈夫なはずです。
食事時間は以下の時間帯に取るようにしました
朝食 8時～9時
昼食 12時～13時
夕食 16時～17時
まずはやってみてダメそうならもう一度考えてみます。
実は1番最初にダイエットをスタートした時も同じ事をしました。
色々なパターンで食事をして試しました。
確かその時は1～2ヶ月かけて自分に合う食事時間を見つけました。
最近は食事時間が乱れ気味だったので1からやってみます。
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昼は玄米の素麺といなり寿司。
今日のはこれです。
夜はメインに野菜たっぷりのオムレツです。
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