週１ｋｇペースの減量はクリアーです。
コンテストまで２か月を切り少し焦りだしています。
現在、１０ｋｇ減なので残り予定は６ｋｇとなりました。
まー脂肪がなくなれば終了なのですが、なかなか手ごわい。
明日は夜だけチートデイで炭水化物を食べます。
待ち遠しい。。。ﾌﾟﾌﾟ━(〃>З<)━ｯｯ!!!
アメリカのボデイービルダーが着るようなラグトップを着て自転車に乗っていたら知らないおじさんから「すごいのがおる」って言われた。。。
これでもまだ、人間です。。。
私はボデイービルダー＆クラッシックフィジーカなので現在は減量真っ最中です。
とりあえず半月は炭水化物をオールカットしてみました！
さすがに甘いものや炭水化物の禁断症状。。。でますね。。。
順調に減量も進めているので明日はチートデイにします。(＾～＾)
減量方法はケトジェニックです。
このケトジェニックは私の場合に炭水化物を1日４０～５０ｇくらいにして、一般の方より厳しめにしています。
プロテインも一般的なものではなくたんぱく質含有量が９０％以上のものにしていて、厳しいほうが単純に体の適応が早いのと減量速度が速く、緩めより体が楽ということです。
ただし、かなりの知識が必要なので一般的には辞めておいたほうがいいかもしれませんね。
ケトジェニックでは私の場合は、食欲が落ちます。この点はかなり助かっています。
ですが、頭は食べたい欲求が増えるので薬物依存の患者みたいになります。こわ～。
これは、アメリカの大学で発表されたものですが、甘いものなど炭水化物は薬物依存より依存度が高いことが言われています。
これだけ自分に勝つのは大変なんでしょうね。
こわい～。でも、あと２ヵ月で７ｋｇの減量をがんばります！:*:・(￣∀￣)・:*:
コンテストまで、あと２ヵ月とちょっと！
減量は８kｇ減となりました。
残り２か月で６～８ｋｇの減量予定なので1か月で４ｋｇ減ペースです。
私の減量はケトジェニックです。
日曜日はチートデイにしていますが、その時も炭水化物は食べません。いまのところ。。。
チートデイは何を食べるのか？一般的なダイエットではタブーな生クリームボールいっぱい食べます。
でも、炭水化物は食べなので体重にはまったく変化がありません。
キッチンのボールで作った生クリームをいっぱい食べてもまったく太らないのはケトジェニックの利点なんでしょうね。
Beef Sasaki japan classic出たかったなー。
まだ、デブなので無理ですが。。。やはり、私が予想した通りにかなりレベルが上がっていますね。
しかも、バルクも上がっています。
最終戦は私も最高レベルのバルクで臨みたいですね！
..
今日のワークアウトはお休みでした。
日ごろどんなにワークアウトをしても自分の場合の筋肉痛がほとんどありません。
それでも年に1度か２度ひどい筋肉痛になります。
それが今日！ほぼ大きな自動車事故に見舞われたのと同じくらいで、夜中に何度も目が覚めました。
ボデイーメークで筋肉量が多い人と少ない人で何が違うのか？
たんぱく質量が同じ場合において一番違うのがワークアウトでの脳への刺激の大きさです。
これは人によって運動における脳への刺激は個人差があり、ウエイトトレーニングの技術の違いも関与しています。
その刺激がピークに達したものが昨日からもろに体の筋肉痛として残ってしまった。
海外のボディービルダーがその刺激から痛み止めを服用している人がいると聞いたが、本当にその気持ちはよくわかる。
優勝圏内にいる日本トップクラスのコンテスト出場者は筋肥大した人はそれなりに筋肉痛ともうまく付き合っていける人なのかもしれませんね。
現在、まだまだ初期段階の減量期です。
まー中々減量が進まず。。。
ですが、高重量ワークアウトは絶好調！
週１，２回でレッグプレスマシーンは３６０㎏。
胸トレで上部、中部、下部と日をずらして１部位づつマックス２００㎏をしました。
ラットプルダウンのマシーンもマックスが１１０ｋｇですが、軽く感じて１５回を５セット。
ただ、やはりやりすぎはダメですね。
肘や腕の関節より腕の骨が若干痛くなる。
高重量だけで筋肉が大きくなるわけでもないのでほどほどにしまーす。
筋肉増強して体重を１００ｋｇ越を果たしてからの減量。
ここ３年以上風邪を引いてなかったのですが、減量に入ってから直ぐに夏風邪をひきました。
それも強烈な奴！
喉の痛みに３８℃～３９℃が１週間も続き、その最中でも２日に１回ワークアウトをバーベルにかじりついてやってました。
そのこともあり勝手に体重が６ｋｇ減。。。。！早すぎ。。。最悪！
また、一からやり直しです。
明日から本気もどーどでワークアウトします。
今日は急遽はじまったバルクアップも最終日です。
増量目標の１００ｋｇを最終日でなんとかクリアーすることができました。
これから11月１７日ベルサール渋谷で開催されるIFBB Professional League Pro Qualifier に出場し、上位にできれば優勝したいと思っております。
そうすると日本でのボディービルPROになりますが、まー夢は大きく持っております。
これも、ボディーメークの世界でも今回始まったもので、５０過ぎのおっさんがプロ野球選手になるって言ってるのと同じ。。。
１００人いて無理と言われても自分だけは自分を信じる！自分を信じなければ誰もいない。
０，０００１％の確率でも今回バルクアップで１００ｋｇ超えたのはうれしかったー。
諦めないでよかったし、厳しいトレーニングもケガがなくてよかった。
次は過酷な減量に成るが絶対にあきらめない！
はぁ～やっと食べないで済むかと思うとホッとしています。
かなり投稿が空いておりましたが、人生初ボディビルにてダブル入賞することができました！
そのことで今年の最終戦１１月１７日Japan Pro Weekend に出場する権利が得られました。
Japan Pro Weekend に出場する為には各地域のコンテスト３位入賞が条件です。
認められたものには即日プロカードが発行され、１８日の世界のプロが集まるJapan Pro Weekend に参加できるとのこと。
現在、国内のコンテストを全キャンセルして、最終戦のため過去最大級のバルクアップ中です。
目指せ１００キロ越え！です。ま～あと残すところ２キロです。
来週からたぶん壮絶減量が待ってますががんばります。
減量で食べている食事とは。
私の減量方法はケトジェニックです。
何を食べているのか？ここ２か月間くらいはかなり単純です。
卵（白身）とチーズとナッツ（無塩・無油のピーナッツ・アーモンド）、胸肉、プロテイン（１日４杯）だけ。
１、朝寝起きでプロテイン１杯を飲む。
２、間食にチーズとナッツ少し。卵の白身。
３、昼食 胸肉（トリハム）と気が向いた時だけ０糖質のコンニャク麺を炭水化物量が２，３ｇのお吸い物で食べる時がある。
４、間食にチーズとナッツ少し。
５、夕方５時 プロテイン１杯とチーズ。卵の白身。
６、ジム終わりにプロテイン１杯
７、練る２時間くらい前にプロテイン１杯
まあ、数か月こんな感じですね。
１週間に一度のチートデイは、普段食べられない炭水化物である野菜を食べるのがうれしい！
このメニューをコンテストが始まる５月から１１月はこれを食べています。
たぶん、食事の面でいえばボクサーより過酷かもしれませんね。
減量1か月を切りました。
今の体重が８５㎏くらいです。下っ腹の脂肪は３ｍｍくらい。
現時点で前回の１１月出場したコンテストレベルまで絞れてきていますので、かなりいい感じです。
ですが、この先は筋肉を削らないと目標体重の８０ｋｇまで行けないので、残り１か月はたぶん壮絶かなぁ～。怖い。。。
残り１か月でマイナス５㎏！！間に合うか。。。！？
過去最大級の筋肉量ではあるものの筋肉量だけでは勝てないので、コンテストの仕上がりがんばろう！
知らない人から２度見されるようがんばろうー。なんのこっちゃ。