美容サプリメントって何？

かなり久しぶりの更新です。

さて、本日は、最近よく耳にする「美容サプリメント」について調べてみました。

そもそも、美容サプリメント とは、どのような目的で利用するのか？ですが、

化粧品などでお肌をスキンケアするには、限界がありますが、アミノ酸やビタミンCをサプリメントとして摂取することで、肌そのものを健康してしてやるということです。

以下のような目的ごとに、摂取すると良い栄養素があります。

■乾燥肌の人

ビタミンA、C、E、亜鉛

■肌にハリを保つには

ビタミンC、アミノ酸、パントテン酸、亜鉛

■しみをなくすには

ビタミンC、E

セレン

亜鉛

栄養は、肌だけでなく、健康的な体を作るためにもとても大切です。このため、どんなに良い化粧品を使っても得ることの出来ない満足が美容サプリでは可能となることが考えられますね。

ここでおさらい・・ビタミンとは？

このブログでも、これまでたくさんのいろんなビタミンを紹介してきました。

葉酸、ビオチン、ナイアシン、パントテン酸 などのビタミンB群 や、C、Ｄ、Ｅなど、様々な種類がありました。

そこでおさらいです。

そもそもビタミン とはどのようなものなのか？

定義【ビタミン学会より】

「微量で体内の代謝に重要な働きをしているにもかかわらず、自分で作ることができない化合物」

としています。

つまり、健康に生きていくためには必要不可欠であり、かつ、食事などから補給しないとならないものなのでしょう。

現在、ビタミンの種類は全部で１３種類発見されているようです。もしかすると、今後まだまだ発見されるかもしれません。例えば、ビタミンZなど。

最近は、美容ブームでビタミンサプリメントが人気を集めていますが、今後もメタボ対策や生活習慣病の予防でますます注目を集めるでしょう。

例えば、抗酸化作用の強い、ビタミンＥ やＣは、がんの予防などでさらに人気が出ることが予想されますね。

ビタミンB12の効能。

本日は、ビタミンB12の紹介をしたと思います。

この栄養素は、普通に食事をしておけば、なかなか不足するものではありませんので、これまであまり注目されていませんでした。

しかし、実にいろいろな効能があることから、注射や薬の成分としても利用されています。

主な効果は、一つ目は、貧血を予防・改善するということ。鉄分と同様、ビタミンB12 は、葉酸などとともに赤血球を形成するためには、必要不可欠栄養素です。

2つ目は、不眠症などを改善します。ビタミンB12は、脳から分泌されており、睡眠サイクルを左右させるホルモンの調整を行っています。

3つ目は、腰痛などの改善します。ビタミンB12 は、神経細胞における脂質膜の合成にも必要であることから、末梢神経の傷の回復にも働くことがいわれています。

そのほかにもたくさんの働きがありますので、今後ますます注目を集める栄養素になりそうです。

パントテン酸という名のビタミン。

皆さんは、パントテン酸をご存知でしょうか。

このような名前ですが、私の大好きな８種類あるビタミンB群の一つです。

脂質の代謝を行うことから、スタイルを気にする女性を中心に人気急上昇中の栄養素です。

その他にも、パントテン酸 は以下のような効果がありますので、人気がどんどん上昇しています。

○にきびの改善

脂質を代謝することが得意なので、余分な脂が原因で発生するにきびを予防や改善します。

○アトピー性皮膚炎の改善

同じB群のビオチンとともに、皮膚や粘膜の健康を保つ働きでアトピーを改善するといわれています。

○抗ストレス

ビタミンCとともに、ストレスと戦うビタミンです。何かと忙しい現代社会では、必須ですね。

私も個人的には、B2と並んで大好きなビタミンの一つです。脂質の代謝を行ってくれるので、メタボと戦ってくれますのでね。

ダイエットのお供、８つのビタミンB群。

久しぶりの更新です。

このブログでも、何度か紹介していますが、ダイエットにはやはりビタミンB群が効果的です。

糖や脂肪の代謝の要といっても過言ではないからです。

ですので、朝・晩ご飯の後には、ビタミンB群 のサプリメントを摂取することで、ごはんなどをしっかりと代謝してくれて、脂肪になるのを防いでくれます。

もちろん、ダイエットだけでなく、美肌を作るためにも重要です。

それ以外にも、イライラを抑制するなど、精神的な部分にも働きかけることでも能力を発揮しています。

そんなビタミンB群を摂取するときには注意が必要です。

空腹時に多く摂取してしまうと、人によって発疹が出るそうです。（一時的なもので、水を飲めば治るのですが・・・）

最近の野菜には、栄養価が減ってきているので、ビタミンやミネラルを心がけて摂取するべきですね。

ビタミンB2で、ニキビの改善とダイエット。

ビタミンB2は、脂ぎったエネルギッシュの方にはとてもお勧めの栄養成分です。

何故、脂ぎった人にお勧めかって？

それは、脂肪を燃焼させ、エネルギーに変換する働きにとても優れているからです。

このため、余計な脂肪分がたまるを避け、ニキビの予防改善や、ダイエットに効果があるといわれています。

なお、ビタミンB2 は、老化の予防を行うことでも有名です。

脂肪が酸化されると出来る酸化脂質は、細胞死を進めてしまうので、老化を進めてしまいますが、ビタミンB2には、ビタミンCと同様に抗酸化作用があるため、結果的に老化の予防を行うことで出来ることが報告されています。

お茶パワーのカテキン。

一度は聞いたことのあるかと思いますが、緑茶などには、「カテキン」」という栄養素が含まれています。

ただ、聞いたことがあるだけで、どんな効果があるのか、深く考えたことがある人は少ないかと思います。

実は、、そんなカテキンですが、とても多彩な効果を持っていることから、近年、健康食品業界からも注目を集めだしてきています。

ではどんな効果があるのか？

まずは、ダイエットをサポートしてくれることです。

カテキン は、体脂肪を燃焼させる効果が確認されているそうです。体脂肪を燃焼させることで、腹部などについた余分な脂肪を減らし、ダイエットをサポート！

そして、おじさんには嬉しい（？）口臭を予防します。

カテキンは、抗菌効果も持っていますので、虫歯菌や口臭の原因となる菌を殺菌してくれます。

7日間歯磨きをしなくても、毎食後に緑茶で口内を洗浄していたら、口臭や歯肉炎が減少したと言うデータもあるようです。

さらには、抗酸化作用で、各種のガンを予防する！

私はコーヒー党なのでお茶を飲む機会はありませんが、これから心がけてみたいと思います。

コエンザイムQ10の凄さ！

皆さんは、コエンザイムQ10という栄養素はご存知でしょうか。

いまや健康や美容に気を使っている方に知らない人はいないほど、注目を集めています。

もともとは、心臓病の治療薬としてのみ使用が許可されていた成分で、健康食品などには使うことが規制されていましたが、2001年より、サプリメントなどでも含んでもよい成分となっています。

何と言っても、コエンザイムQ10 の凄いところは、疲労回復効果ですよね。

疲労回復によいといわれているビタミンB群を摂取しても、なかなか体感することはできませんが（私は体感できます）、コエンザイムQ10は、実感できる方が殆どではないでしょうか。

それくらい、強力に働いています。

また、女性には嬉しい強力な抗酸化作用を持っているので、アンチエイジングを応援することでも有名ですよね。

私も、正月明けからQ10を飲んでいるのですが、かなりよい代物です。

ビタミンB2で、口内炎の改善を。

口内炎になってしまいました。痛い。

なかなか治らないし、本当にしんどいです。

原因は、食生活の乱れやストレス、酒たばこと、様々ですよね。

私の場合は「食生活」にあるかと思います。

なんといっても、最近１週間でカップラーメンを食べた数、15個！さすがに飽きた。

余談ですが、カップラーメンに冷めた御飯って、最高ではないでしょうか。。（中でも焼きそばUFOと冷や飯のコンボは無敵ですね。）

口内炎の治療に有効なのが、ビタミンB2 なのは結構有名ですよね。レバー系に含まれているのですが、当然私は料理しないので、サプリメントで取り入れることとしています。

早く治さねば・・・

男の希望を・・・ノコギリヤシ。

最近、やばいです。

２０～３０歳の私ですが、悩みがあります。

下半身の衰えを感じるわけです。冗談ではありません。本気です。

昔は本当に、けっこう元気がよくて、というか元気が良すぎて、逆に抑えなくてはないなかったのですが。

原因はなんなのか？

年齢とともに衰えるのは当然ですが、私はまだお子茶間です。

ではなぜか。。。

とある先輩に尋ねたところ、「おまえは、メンソール煙草をいつも大量に吸っているからだよ」と一喝されました。。。

そんなの関係あるんかな～と、少し疑ってはいますが、煙草をやめるいいきっかけとなればいいのですがね。

とりあえず、早く正常に戻したいので、対策をうつことにしました。バイ○グラはまだ嫌なので、とりあえず、ハーブの一種であるノコギリヤシ を摂取したい思います。

昔、さんまさんが育毛で効果が期待できるといわれたハーブですが、男の希望を取り戻すと、もっぱらの噂みたいです。