www.mayoclinic.org
ロンドン入り(^◇^;)
ロジャーは日曜からロンドン入りしてましたね。
ラファはまだな模様🤔
さぁ私もロンドン入りしましたよ
明日から三日間の観戦を控えて今日は1日散歩したりアフタヌーンティーしたりしてゆっくり過ごす予定。
明日からはどっぷりテニス観戦に頭のてっぺんまで浸かる予定😙
一夜にして仙骨を悪くしたわけじゃない
馬鹿みたいにテニスしてて、もちろん不調は沢山あったけど、どれとも上手く付き合っていた。
今回腰を悪くしてみて思ったけど、これらっていままでの小さなminor injuriesがくっ付きあってドーンときたんだって事が良く分かった。
近所の友達で医薬品セールスマンでありながらカイロプラクティックのライセンスを持っている人がいるんだけど、彼らと最近食事した時に言われた。
トッド：『Schatziは下半身にいろいろと故障を抱えているけど、まだ膝の手術は控えた方がいいよ。キミの場合は恐らく膝から始まって足首、逆サイドの腰って徐々に故障が拡散しているけど下半身で済んでる。それを膝の手術をしてしまうと身体全体のバランスを崩してしまうから。つまり腰、背骨という感じに故障が上に上がっていくんだ。身体は自分でバランスをとって機能しているからね。だからカイロプラクティックを続けているのはテニスを続けるなら必要不可欠。膝がこれ以上ダメってなるまで楽しんで』と言われていた。
その数週間後にコレだよ。いい教訓です。ここで徹底的に治さないと慢性化してしまって、私の元気の源であるスポーツを楽しめなくなってしまう。ってことで、思い切って今の秋シーズンテニスは強制的に終わりにした。ダラダラやらない。というか、こんな腰じゃとてもじゃないけどコンペティティブな試合はできない。きちんと治して11月からの冬リーグが先ずは目標。それも間に合わなかったら冬リーグもすっぱり辞める、申し込んじゃったけどね、開始1週間前までにtake backできるから問題ない。
春のリーグは一番大事だから、それまでに完全に戻すのが目標だな。
＿＿＿＿＿
ここ数年、足の裏の指の付け根ど真ん中あたりにタコが出来ていた＠両足。去年6月の健康診断の時に先生に診てもらったら、軽石で軽くこすって保湿する事って言われてたけど、あまり変わりなく、しかもどんどん深く固くなっていた。
今年に入った頃にググってみて、まずは手軽なものに手を出してみた。
↑これ。普通にウォルマートにて購入。
そしたらこれ、大当たり！！！
いとも簡単に一皮むけたの。そして、その後数か月にもう一回、気になってきたらまた使用してる。私はテニスでどうしてもここを酷使している模様。
すごい！日本語もあった！
って日本語もそのままだ。
つまり、タコが原因で奥深くにある筋肉/神経を刺激してしまうわけで、放っておくと痛みを庇って変な歩き方になり、腰を悪くするって怪我。
足の裏は東洋医学でも大事だもんね、ないがしろにしちゃダメなんだわって教えられた。
で、今年6月の健康診断でもまだ足の裏が痛いんですって言ったら↑のモートン病を指摘され、↓これをお試しで使ってみて、と。
アマゾンでも大量に変えるからって事でお試し。立派に病名がついてるけど、要はインパクトのあるスポーツのし過ぎって事。
私は家の中でもBirkenstockの健康サンダルはいてるからplantar fasciitis (土踏まずにある筋肉の炎症で踵が痛くなる怪我）にはなってないんだけど、私は走る時に重心がつま先方面に集中しているらしく、どうしても指の付け根のグリグリあたりにタコができてしまう。よってモートン病になりやすい。これはPlantar F.と同じで、過度の足裏への衝撃によっておこる怪我であり、靴が大事なんだよね。3，4か月で靴を新しくしているけど、そろそろまたorthotics(中敷き？）を作ってもらわないとダメかな。あれ、高いんだよね…。
とういことで、↑の小さいクッションはテニスには使っていない。汗かくからすぐにダメになるし、使い捨てで大量に買う事に気が引けるから。
＿＿＿＿＿
新しい腰の痛みにはブロ友さんに教えてもらった腰のサポーターを買ってみた。
どっちが良いかわかんないから2つ買ってみたけど、上の大きいのは私にはダメ。コルセットみたいに大掛かりで、肝心のlower back のサポートを感じないから。ってことで返却。
下のバンドのみの軽いサポーターがなかなか良い。バリバリってマジックテープの3段重ねで調節できて着脱もラク。
主に座る時に使用し、今日は庭でクーパーとフリスビーするときにも着用。歩く時は必要ないみたい。
そして明日までは夜はアイシング、朝は温めるように言われているので、ドイツではおなじみ、レンジでチンして使うさくらんぼの種がぎっしり詰まった袋を使用。ウチにあったのは娘ちゃんにあげちゃったので急遽アマゾンで購入。アマゾン、ほんとになんでもあるね。
↓ ↓
これがジーンとあっためてくれて気持ちいいんだわ。ドイツではKirschkernkissenで、アメリカにもあるかググったらCherry pits heat bagだと。そのまんまだわ。日本にもあるのかな？
＿＿＿＿＿
なんだかんだといろんな故障持ちではあるけど、気長に付き合っていく。
オットとも話したけど、またジムに戻ろうかな～とも思ってる。やっぱりプールが必要かも。
仙骨を悪くしたらしい
日中はまだまだ暑いけど、湿度が落ちてきたし、朝の散歩はすがすがしい。
クーパー、この夏よく我慢したね！先週末にグルーミングだったんだけど、最後のサマーカット。がっつり刈ってもらって、来年の3月まではグルーミングのみになる。クーパーの冬支度開始～～
＿＿＿＿＿
そして…
とうとう私も腰を悪くしました。正確に言うと私の場合は身体のど真ん中にある大きな骨、仙骨をいためました。両脇をお尻の肉に守られてる腰骨の中心に位置する動かない大きな骨。
激しい動きのテニス後に数時間椅子に座る仕事、更に、この夏は時間がなくてピラティスをさぼってたツケがここへ来た。てきめん！今まで下半身のみの不具合(右足首、右膝、左腰骨ソケット）だったけど、ここでついに不調が上に上がってきた感じ
＿＿＿＿＿
先週木曜＆金曜と続けて試合があった。テニスが3，4日続くことはこの夏は当たり前だったんだけどね。木曜は上レベルリーグでの試合だから接戦。一年ぶりにBがペア。第一コート担当（3まである）結果、接戦だったけど2セットストレートで負けた。
金曜は私がリードしなくちゃいけない試合。ってことで自分のスキルを落とすことはできないからとにかく踏ん張った。結果、6-1、6-2で勝った。
この日は娘と孫ちゃんが試合見に来てたの(^^;) 一旦家に帰ってシャワーし、アイシングもほどほどに彼女たちとランチに出かけた。この辺からなんとなく腰にハリを感じて、帰ったらクーパーと散歩してほぐさないとって思ってはいた。長時間のフライト後に腰がだるくなる感覚でそれほど気に留めていなかった。
で、花金なので、夕飯はオットとクーパーも連れて地元のカフェ飯を食べに出かけた。ここでもだるいなって感じだけ。
家に帰ってから、「そうだ！マッサージガンでお尻の筋肉をほぐしてみよう」ってゴリゴリやってみた。その後からなんとなく筋肉痛を感じつつ、これは効いているんだって思いながら早寝した。翌日の土曜もテニスにいくハズだったから。
そして土曜の朝、ベッドから起き上がる時に激しい痛みを感じ、ベッドからごろんと転がるようにして立ち上がった。
これって腰痛！？
今まで腰の痛みって、そんなワケで長時間のフライト後くらいにしか感じたことなかったし、イマイチ腰痛ってことが分からない。そのままヨガを少しやってみたけど、余計痛くて前屈なんてできないくらいだった。
ここからが地獄。
寝ても痛い、座っても痛い。激しく突き上げる痛み。明らかに神経を触っている痛み。土曜は雨だったからそれこそベッドと椅子を行ったり来たりして過ごした。日曜もそんな感じでゴロゴロ。娘とまごが夕飯持参でうちにUS Openファイナル観に来て、オットとお婿ちゃんとクーパーは近所のドッグバーにフットボール🏈のTV観戦に。ウチではテニス🎾観戦でTV取られてるから😅
幸い、翌日月曜の午後にはカイロプラクティックの予約が入っていたので、先に電話して、今日はルーティンの施術じゃなくて、新しい疾患があります～～って言ったら、早めに予約を変えてくれた。
いろいろと動きのテストをされた結果、背骨ではなく、仙骨がズレていると。仙骨って下から突き上げる衝撃が直接背骨に行かないように衝撃を吸収してスムーズな動きをする大事な役目をしてるんだそう。犬にもあるけど（クーパーも去年痛めた）、4脚歩行の彼らは前脚に重心を掛けるから、腰にある仙骨への負担は2脚歩行の人間よりはるかに軽いらしい。
てことで、今週は一日おきにカイロに通うプランが開始。来週は水曜にロンドンに行くからそれまで月火曜と続けて行ってどうにかフライトに耐えれる腰に戻すプランでございます。
＿＿＿＿＿
困ったのはまたまたクーパーの散歩。飼い主はほんと、病気やケガなんかしている場合じゃない！結構いい子に歩くようになったけど、まだまだ引っ張る時があるから犬の散歩は当分禁止と。そこで困った時の頼みの綱、ドッグシッターサンディの出番だ。あいにく彼女の家のキッチンの改装中で今週は預かってくれないけど、そんなワケで手は空いているからウチにクーパーを拾いに来てくれて、車で公園まで連れて行ってくれて散歩してきてくれてる。ウチの近所を歩いてくれればいいのに、「クーパーは私を見ると車でどっかに連れて行ってくれるって思っているらしく、散歩拒否するのよ～」って。すいませんね…。今週は毎日午前中1時間面倒見てもらってる。
次男が聞きつけて「帰ろうか？」って来たけど「Thanks but no thanks」って断った(苦笑）来週帰ってきて1週間クーパーの面倒見てもらう事になってるから前倒ししないでいいよってことで。
ほんとにサンディに足向けて寝れないわ。ありがとうサンディ(´；ω；`)
＿＿＿＿＿
仙骨は背骨と違ってグラグラする骨じゃないから定位置に戻すにもゆっくりと行わないといけないらしい。折れたら困るからね。
施術されて筋肉がテンパってるから向こう3日は夕方にアイシングをするようにと。水曜からは朝は温める、夜はアイシングをしばらく続けるようにと。それから、飛行機の中ではウロウロするように、マッサージ棒も持って行くようにと。
＿＿＿＿＿
ウチにはイブプロフェンしかなくて、あれって生理痛とか軽い頭痛には利くけど、今回の痛みにはまったく利かない。かといって2錠とか飲みたくないし。で、痛みにはタイレノールの方が利くっていうので、買いに行ってもらった。弱いの買ってきてよ！！って言ったのに、「これ弱いってよ」って言われて買ってきたのが8時間持続性のあるヤツ。でも、これって効き始めるのに4時間くらいかかって、あれ？効いてきた？って思ったら2時間くらいで効き目が切れたよ(笑）なんだこれ？しかも、2錠服用のところ1錠しかのんでないのに、飲んで1時間後くらいから動悸が激しくなった。私には強すぎる模様。2錠飲んだら痛みに効くかもしれないけど、その前に心臓が持たないかも。
ということで、しばらくテニスは封印。それを3つのチームのキャプテンに言ったらしばらく返事ナシ(苦笑）今日火曜の試合の代役探しに翻弄している模様。あちらも困っている。だって私、今期のチームでは頼られちゃってるんだもん。でもしょうがないよね、50過ぎてるんだから。アジア人の顔は若く見られるし、私はとにかく走れるから実年齢よりかなり若く見られるけど、実は孫もいる年齢なんですよ（笑）
そこんとこヨロシク！
あーテニスしたい～～！！！